Kysyin pakkotoistolla mutta ei niistä vastauksista ota selvää... mikä on paras kolmijakoinen ohjelma? Oon suunnitellu:
1. ojentajat, rinta
2. selkä, hauis
3. (jalat)
Onkse hyvä? Jalat on suluis kun mä meen dietille ja kun pitää polkea niin turha enää treenata niitä.
pää hajoo pakkotoistolla
HessuHopo1
4
435
Vastaukset
- ainakin
olkapäät ensimmäiselle päivälle.
Toinen hyvä jako on 1. Rinta,selkä 2. Jalat 3. Olkapäät, kädet.
Pyörän polkeminen ei todellakaan korvaa jalkatreenejä, koipia pitää treenata myös dieetillä. Dieetti on hyvä aloittaa mahdollisimman vähillä aerobisilla, ja lisätä niiden määrää kun paino ei enää tipu haluttua tahtia - noinhan
"1. ojentajat, rinta
2. selkä, hauis
3. (jalat)"
Missäs on olkapäät, tärkeä lihasryhmä?
Itse laittaisin:
Rinta-olkapäät-ojentajat
Selkä-hauis
Jalat
tai
Rinta-olkapäät
Selkä-kädet(hauis-ojentajat)
Jalat
Vatsat johonkin väliin
"Rinta ja selkä
Olkapäät-kädet(hauis-ojentajat)
Jalat"
tuo on sen verran raskas kun on kaksi isoa päälihasryhmää että vain jos olkapäiden kasvu on jäljessä pahasti. - HessuHopo1
Ei taas tätä. Mä en ymmärrä mikä tuossa mun ohjelmas site muka on vialla kun täälläkin annetaan näitä samoi outoja ohjeita. Eli miksi pitäis tehdä noin vaikeesti? En mä usko että mä jaksan jalkoja treenata jos mä poljen pyörää ja diettaan.
- voi!
Mitä v***ua sä sitten haluut. Treenaa tolla systeemillä miten olit laittanut. Mitä sitä muilta kokoajan kyselemään, kun ei neuvot kelpaa. Jos ei toimi, niin vaihda ohjelmaa.
Mutta vastaus kysymykseen, mikä on paras kolmijakoinen:
ma: penkkii
ke: haukkaa
pe: vatsoja
Tän neuvon sä varmaan halusit kuulla?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa
Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m824438Suvi Lindenillä 5 366 päivän putki
Täytyy kyllä myöntää vaikka olen itsekin innokas, niin en ole tuollaiseen yli kymmenen vuoden putkeen kyennyt. Välillä o1013850Mistä se kertoo
Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä363519- 513170
- 402648
Nyt on sanottava että sattuu kipeästi
Jos, sinä aikana kun olen kaivannut ja odottanut sinua ja olet tiennyt sen, niin jos valitsit toisen miehen. Katsot minu182529Rakkaalle miehelle
Terveiset rakas. Ikävä on edelleen. Suru valtaa sydämen, kun en saa lähestyä sinua. En saa vastauksia, en soittoa, viest222342- 232036
UMK-juontajakaksikon pari isoa "mokaa" ihmetyttää - Mitäs tykkäsit Syköstä ja Uotisesta juontajina?
Tänä vuonna UMK-lavalla nähtiin artistien lisäksi juontajakolmikko Jorma Uotinen, Sami Sykkö ja Jasmin Beloued. Juontami151752Jussi "Mestari" Halal-ahon sotilasarvo?
Minä vuonna Jussille myönnettiin sotilasansiomitali? Vai myönnettiinkö Jussille sotilasansiomitalia lainkaan?351715