Kysyin pakkotoistolla mutta ei niistä vastauksista ota selvää... mikä on paras kolmijakoinen ohjelma? Oon suunnitellu:
1. ojentajat, rinta
2. selkä, hauis
3. (jalat)
Onkse hyvä? Jalat on suluis kun mä meen dietille ja kun pitää polkea niin turha enää treenata niitä.
1. ojentajat, rinta
2. selkä, hauis
3. (jalat)
Onkse hyvä? Jalat on suluis kun mä meen dietille ja kun pitää polkea niin turha enää treenata niitä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
olkapäät ensimmäiselle päivälle.
Toinen hyvä jako on 1. Rinta,selkä 2. Jalat 3. Olkapäät, kädet.
Pyörän polkeminen ei todellakaan korvaa jalkatreenejä, koipia pitää treenata myös dieetillä. Dieetti on hyvä aloittaa mahdollisimman vähillä aerobisilla, ja lisätä niiden määrää kun paino ei enää tipu haluttua tahtia
"1. ojentajat, rinta
2. selkä, hauis
3. (jalat)"
Missäs on olkapäät, tärkeä lihasryhmä?
Itse laittaisin:
Rinta-olkapäät-ojentajat
Selkä-hauis
Jalat
tai
Rinta-olkapäät
Selkä-kädet(hauis-ojentajat)
Jalat
Vatsat johonkin väliin
"Rinta ja selkä
Olkapäät-kädet(hauis-ojentajat)
Jalat"
tuo on sen verran raskas kun on kaksi isoa päälihasryhmää että vain jos olkapäiden kasvu on jäljessä pahasti.
Ei taas tätä. Mä en ymmärrä mikä tuossa mun ohjelmas site muka on vialla kun täälläkin annetaan näitä samoi outoja ohjeita. Eli miksi pitäis tehdä noin vaikeesti? En mä usko että mä jaksan jalkoja treenata jos mä poljen pyörää ja diettaan.
Mitä v***ua sä sitten haluut. Treenaa tolla systeemillä miten olit laittanut. Mitä sitä muilta kokoajan kyselemään, kun ei neuvot kelpaa. Jos ei toimi, niin vaihda ohjelmaa.
Mutta vastaus kysymykseen, mikä on paras kolmijakoinen:
ma: penkkii
ke: haukkaa
pe: vatsoja
Tän neuvon sä varmaan halusit kuulla?