Voitteko neuvoa? Selkäni jotenkin venähti viikko sitten, vaikutti iskiakselta tai noidannuolelta. Nyt vieläkin kumartelu sattuu samoin istuminen ei tunnu hyvältä. Lääkäri määräsi lääkettä ja se helpottaa. Mietin vaan kuinka paljon voin venytellä selkää, ehkä vähän urheillakin (ainakin reippaita kävelylenkkejä?). Onko kokemuksia?Näitä en tajunnut kysyä lääkäriltä.
Vai pitäisiköhän mennä kiropraktikolle jos siellä onkin jokin nikama vinossa?!!!Olis pakko olla parin viikon päästä kunnossa.
Vai pitäisiköhän mennä kiropraktikolle jos siellä onkin jokin nikama vinossa?!!!Olis pakko olla parin viikon päästä kunnossa.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Neuvoisin voimien mukaan kävelylenkkejä ja varovaisia venytyksiä, en suosittele mitään kiropaktikoita, sieltä voi saada vaan pahennusta vaivaan, selkä jumppaa kipujen sallimissa rajoissa, ei ainakaan makoilemaan pidä jäädä. Voisit kokeilla myös kylmähoitoa joskus se on hyvä tai vastavuoroisesti jos kylmä ei auta, niin lämmintä. Paranemisiin!
niin saat kylkiluutkin murtuneina sairastaa ihan rauhassa.
Issias hermo(punoksen) pinneoireistoon yleensä kuuluu mahdollisen selkäkivun lisäksi säteilyoireet (kipu, tunnottomuus, voimattomuus) issiashermon vaikutusalueella.
noidannuoli (lumbago) on lihasperäinen lähinnä alaselässä oireileva suojelumekanismista johtuva kipu. Väsynyt, kireä lihas ylivenyttyy (tai revähtää) ja keho suojellakseen lisävaurioilta blokkaa liikkeen kramppaamalla alueen lihaksia.
Jos ei ole säteilyoireita jalkaan ja voit vielä kävellä suorassa, niin aluksi ihan kävely voi olla hyväksi. Painevaihtelu lannerangassa ja pieni kierto ja lihastyö parantavat nestekiertoa ja verenkiertoa alueella. Voit myös varovaisesti venyttää takareiden ja pakaraseudun lihaksia. Eteentaivutus lannerangassa voi olla alussa hieman liian "raju" ja voi johtaa uudelleen kramppaamiseen. Varovaiset sivutaivutukset ovat alussa parempia. Myös varovaista vartalonkieroa voi kokeilla. Pääpaino sanalla varovainen, sillä jos kyseessä lumbago, niin helposti taas ylivenytät lihasta, joka alunperin sai suojelureaktion alkamaan. Keveitä jumppaliikkeitä alaselälle ja pakaroille voit myös tehdä. Kontillaan vuoronperään jalan taakseojennusta ja sivulle nostoa ("koirankusetus") Tarkoituksena ko liikkeillä olisi saada hieman lihastyötä alueelle ja verenkierron paranemisen sen myötä.
Varovaisesti---kokeillen---liikkeitä ja liikuntaa asteittain lisäten. niin se monesti onnistuu :)
Hei, kiitos kaikille kommenteista. Kyllä alan nyt taipumaan tämän kotivenyttelyn ja kylmähoidon puolelle. Keksin itse tänään tämän geelipussin jonka laitoin pakkaseen ja johan auttoi!!! Se on nimenomaa iskias-tai noidannuolivaivaan. Otan kohta uuden "kylmäkäsittelyn" ennen nukkumaanmenoa ja sitten venyttelen omien tuntemusteni mukaan. Kyllä se keho kertoo mikä tuntuu hyvältä ja mikä ei. Kylkivenyttelyjä en ole tehnyt mutta "kissa-asennossa" olen ollut ja muitakin liikkeitä tehnyt. Vointeja ja tsemppiä teillekin jos teillä on jotain vastaavia vaivoja!