Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Tukea treenaavilta naisilta?

    Kertokaahan onko mitään toiveita päästä "kesäksi kuntoon" kun parin raskauden jälkeen kroppa on plösähtänyt, veltostunut, tuntuu että lihakset on totally gone ja ryhti ja kunto huonohko. Pari vuotta sitten treenasin ahkerasti 5 pv/viikko ja olin timmissä kunnossa, nyt on mahalla michelin ja painoindeksi kertoo että olen lievästi ylipainoinen. Nyt olis tarkoitus saada kesäksi 6-7 kg pois niin olisin entiselläni.

    Treeniohjelmana on nyt 5 päivän viikko-ohjelma, 2 pv, lepo, 3 pv, lepo. Tai sitten 5 pv ja 2 pv lepoa. Treeniin sisältyy aerobista vain pari tuntia/viikko, voimatreeniä enemmän. Ruokavaliossa on siirrytty takaisin liha-kasvis-maitotuotelinjalle ja ruokamääriä pienennetty ja ruokailurytmiä säännöllistetty.

    Onko näillä eväin mitään tsäänssejä päästä kesäksi kuntoon, kun olis kesäkuussa yks harjoitusleiri enkä sinne kehtaa ihan plösönä lähteä?
    2226
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Pari-kolme kuukautta treenaat tosissaan, mielellään 1-jakoisella joka toinen päivä, ja muistat treenata varsinkin selän kunnolla, niin saat ryhdin takaisin. Aerobista lisäksi, 2-4km kävelyäkin riittää lähes päivittäin, ei tarvitse välttämättä edes juosta.

    Äänestä

    kyllähän toi ihan hyvältä kuulostaa. kannattaa pyöräillä paljon. tosi tehokasta hyötyliikuntaa. kannattaa painottaa ehkä enempi aerobiseen liikuntaa. ja siihen päälle punttisali. kaikkein mukavin on omasta mielestä ma-pe paljon pyöräilyä ja illalla polkasen aina punttikselle. viikonloput lepoa. vaikka aluksi tuntuu vähän "rasittavalta" niin muutaman viikon päästä alkaa jo tosissaan nauttia. ittestäkin tullu ihan liikunta addikti vaikka vähän aikaa sitten olin aika laiska. muista maltti on valttia vaikka tulokset ei heti näkyiskään niin älä luovuta! tsemppiä sulle!!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Naistreenaaja kirjoitti:

    Kertokaahan onko mitään toiveita päästä "kesäksi kuntoon" kun parin raskauden jälkeen kroppa on plösähtänyt, veltostunut, tuntuu että lihakset on totally gone ja ryhti ja kunto huonohko. Pari vuotta sitten treenasin ahkerasti 5 pv/viikko ja olin timmissä kunnossa, nyt on mahalla michelin ja painoindeksi kertoo että olen lievästi ylipainoinen. Nyt olis tarkoitus saada kesäksi 6-7 kg pois niin olisin entiselläni.

    Treeniohjelmana on nyt 5 päivän viikko-ohjelma, 2 pv, lepo, 3 pv, lepo. Tai sitten 5 pv ja 2 pv lepoa. Treeniin sisältyy aerobista vain pari tuntia/viikko, voimatreeniä enemmän. Ruokavaliossa on siirrytty takaisin liha-kasvis-maitotuotelinjalle ja ruokamääriä pienennetty ja ruokailurytmiä säännöllistetty.

    Onko näillä eväin mitään tsäänssejä päästä kesäksi kuntoon, kun olis kesäkuussa yks harjoitusleiri enkä sinne kehtaa ihan plösönä lähteä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu