voimapyöräpellet

Pumppi-mestari

Näitäkös voimapyöräilijötä on nyt joka pikku foorumi ja teinikuntosali täynnä! Voi vitjat sentään, täyttävät kunnnon salienkin lattiat, kun kihnaavat siinä perse pystyssä puuhelmet kaulassa. Ovat cosmopolitanista lukeneet että tytöt tykkää kun on sikspäkki, voi swiddu!

27

1491

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • dsfsdfds

      Taidatkin olla todellinen Pumppimies kun et tajua, että siinä ei treenata paloja, vaan niitä todellisia vatsalihaksia joilla selkä pysyy kunnossa, kun tehdään tosimiesten liikkeitä kuten kyykkyä ja maastavetoa.

      • vatsa kuntoon

        Onko jotain muita hyviä liikkeitä joilla treenata syvempiä vatsalihaksia kuin tuo voimapyörä?

        Itse olen tehnyt istumaannousuja, vatsarutistuksia jalat penkillä, jalkojen nostoja penkillä maaten tai istuen penkin reunassa, sekä jalkojen ja polvien nostoja pystyasennossa leuanvetotangolla roikkuen tai kyseiseen tarkoitukseen tehdyllä laitteella.

        Kyljille olen tehnyt edellisiä kierrolaa sekä vartalonkiertoa levytanko hartioilla tai painolevy vatsalla.

        Eli mitä muuta?


      • hu1k

        voimapyörä on todellakin puuhelmipoikien hyppyritukkaliike. Käsienpesun lomassa lukemissani AMERIKKALAISISSA bodauslehdissä ei koskaan suositella voimapyörää.


      • dasdasdsad
        vatsa kuntoon kirjoitti:

        Onko jotain muita hyviä liikkeitä joilla treenata syvempiä vatsalihaksia kuin tuo voimapyörä?

        Itse olen tehnyt istumaannousuja, vatsarutistuksia jalat penkillä, jalkojen nostoja penkillä maaten tai istuen penkin reunassa, sekä jalkojen ja polvien nostoja pystyasennossa leuanvetotangolla roikkuen tai kyseiseen tarkoitukseen tehdyllä laitteella.

        Kyljille olen tehnyt edellisiä kierrolaa sekä vartalonkiertoa levytanko hartioilla tai painolevy vatsalla.

        Eli mitä muuta?

        Staattiset vatsat. Kun alkaa sujua ilman painoja, niin sitten vain painolevyjä selkään ja homma vaikeutuu.

        http://www.frixo.com/sites/fitness/exercises/staticabs.html

        Voimapyörää voi tehdä myös polvien sijasta varpaillaan, mutta se on jo aika edistynyttä.


      • jenkkipelle
        hu1k kirjoitti:

        voimapyörä on todellakin puuhelmipoikien hyppyritukkaliike. Käsienpesun lomassa lukemissani AMERIKKALAISISSA bodauslehdissä ei koskaan suositella voimapyörää.

        Tuskin läskibodarit jaksaisivat tehdäkään voimapyörää, sehän onkin enemmän urheilijoiden liike.


      • 64-v
        dasdasdsad kirjoitti:

        Staattiset vatsat. Kun alkaa sujua ilman painoja, niin sitten vain painolevyjä selkään ja homma vaikeutuu.

        http://www.frixo.com/sites/fitness/exercises/staticabs.html

        Voimapyörää voi tehdä myös polvien sijasta varpaillaan, mutta se on jo aika edistynyttä.

        Mina olen holmona tyonnellyt tankoa pikkulevyilla varpaisillani.

        Osa pakioilla, osa jalkaterat suorana, "varpaan kynsilla".

        Vahintaan kerran viikossa muiden mahojen ohessa.

        Jos 64:n tyontelee vaikeuksitta 10-15 sarjoja niin ei se kovin edistyksellista voi olla!

        En ole kylla havainnut muita harrastajia.


    • Grift

      Mikä on voimapyörässä vikana?

    • ottaa

      vähän mallia puuhelmikaulapojista ja tytöt tykäisivät sustakin.

      • puuhelmet

        vielä auta. Täytyy olla myös päin vittua sojottava hyppyritukka ja muutoinkin urpo jätkä. Silmiinpistävä homomaisuus katsotaan eduksi.


      • -AA-
        puuhelmet kirjoitti:

        vielä auta. Täytyy olla myös päin vittua sojottava hyppyritukka ja muutoinkin urpo jätkä. Silmiinpistävä homomaisuus katsotaan eduksi.

        Itse teen kanssa voimapyörällä tai itseasiassa tangolla. 4X20. Polvet maassa siis. Ei siis vielä mikään kehuttava saavutus. Mutta tosiasia on se, että ne suurimmat, punaisimmat ja rumimmat huutajamavesikaniskat eivät pysty kyseistä liikettä tekemään. Ei riitä potku vatsalihaksissa.

        En itse ole mikään hyppyritukkapuuhelmityyppi. Vaikka eipä mulla mitään heitäkään vastaan ole.

        Omakokemukseni on, että voimarullaus tai mikä onkaan oikealta nimeltään on kokonaisvaltaisesti erittäin tehokas liike.

        Lisäksi staattinen pito. Juuri nuo kyseiset lisäpainot selän päällä ottavat syviin vatsalihaksiin. Lisäksi kannattaa myös katsoa muutaman Pilates-liike syviin vatsoihin.

        Ei tietenkään pidä unohtaa istumaannousuja, jalkojennostoja, linkkareita ym muita tavallisesti tehtäviä liikkeitä.

        Monipuolisuus on valttia tässäkin :)


      • 64-v
        -AA- kirjoitti:

        Itse teen kanssa voimapyörällä tai itseasiassa tangolla. 4X20. Polvet maassa siis. Ei siis vielä mikään kehuttava saavutus. Mutta tosiasia on se, että ne suurimmat, punaisimmat ja rumimmat huutajamavesikaniskat eivät pysty kyseistä liikettä tekemään. Ei riitä potku vatsalihaksissa.

        En itse ole mikään hyppyritukkapuuhelmityyppi. Vaikka eipä mulla mitään heitäkään vastaan ole.

        Omakokemukseni on, että voimarullaus tai mikä onkaan oikealta nimeltään on kokonaisvaltaisesti erittäin tehokas liike.

        Lisäksi staattinen pito. Juuri nuo kyseiset lisäpainot selän päällä ottavat syviin vatsalihaksiin. Lisäksi kannattaa myös katsoa muutaman Pilates-liike syviin vatsoihin.

        Ei tietenkään pidä unohtaa istumaannousuja, jalkojennostoja, linkkareita ym muita tavallisesti tehtäviä liikkeitä.

        Monipuolisuus on valttia tässäkin :)

        Ei se rullailu ole pelkästään vatsalihasliike.
        Oleellinen osa siitä on keskivartalon koordinaatioon perustuvaa.

        Vaikka vetäisi jykällä laudalla reiluilla lisäpainoilla sarjaa niin rullaus ei silti välttämättä onnistu.

        Yksinkertaisempi testi:
        Vatsalleen päinmakuulle.
        Kädet suoriksi eteen. Jalat samoin taakse.
        Päkiät lattiaan.
        Kropan nosto suoraan, ilman mitään kyynärvarsiavustusta taai polvien käyttöä, kämmenien ja päkiöiden varaan.
        Tätä pumppausta 10 - 20:n sarjoja.

        Jos tuntuu helpolta niin jalkaterät suoriksi taaksepäin ja pumppaus varpaiden kynsipuolilla.
        Minun täytyy panna kynsien alle jotain pehmustetta.

        Ehkä tämä ei ärsytä yhtä pahasti kanssaihmisiä kuin rullailu mutta vaikutus on saman tyyppinen.

        Lähden nyt kotiuduttuani huomenna pumppailemaan.
        Pääsen myös kiinni vapaaseen tankoon.


    • voimailija

      Ihme porukkaa täällä, voimapyörä liike on yksi tehokkaimmista keskivartalon vahvistamis liikkeistä. Erittäin hyvä lisä voimannosto treenin joko sitä vahvistamaan tai tukemaan. Että se on ihan sama minkä kokoinen kaveri on ja millaiset lihakset jos keskivartalossa on voimaa niin pystyy sitä tekemään... vaikka olisi kunnon mörssäri. Et kaikki kukka kepit ja isommatkin pumppu kaverit kokeilemaan vaan niin huomaatte että voitte nostaa hattua niille hyppytukka Puuhelmi pojille ku ite Ette jaksa sitäkään mitä ne!

      • aitoBlueteam

        minulla lipsahti voimapyörä sinne


    • epäaitoblutim

      Ripulinen voimapyörä mullakin

    • puuhelmiqoncueror

      Kerran oli puuhelmipoika salilla voimapyörää tekemässä. Kun hän n osti perseensä pystynn tempaisin häneltä verkkarit nilkkoihin ja lipaisin hänen anustaan. Heti tuli huoh, nussi mua. Suositteli minua muillekkin tiukka anuksisille puuhelmipojille ja nyt saa nussia joka kerta kun käyn salilla.

      • aitoBlueteam

        nyt pääsee peräilmaa niin että palohälytin tukehtuu ja tapetit tummuu

        johtuneeko statiineista tai liikennekartioista


    • realman120kg

      Voimapyörä.... voi vittujen vittu.

      Tosimies kantaa säkkiä, kävelee farmaria, kyykkää ja vetää maasta. Ilman vyötä.
      Koko paketti on pelkkää rautaa.

      • Elisiis

        liia iso mies kehonpainoliikkeisiin. Kyykätty vedetty maasta ilman vötä pidemmän aikaa loppuun tehty näitä kovia vatsaliikkeitä. Nähnyt myös kilpailevan voimannosajan yli 110kg 350 kg maasta vetävän miehen tekevän voimapyörää suorin jaloin kuin ilmaa vaan. Noi mielipiteet ovat jotain miehisyyskompleksia. Kovat treenajat tekevät millä kehittyy.


    • vaatiiLihaksia

      Voimapoyörä ja lankutus vaati lihaksia joita maastavetäjillä ei ole! Salilla kattelin kun lihaksikas kaveri koitti lankutttaa niin eihän siitä mitään tullut!

      • aitoBlueteam

        saanko lankuttaa sinua pyllyyn?


    • realman120kg

      Säkin kanto on kovinta rääkkiä vatsoille. Lankut ja voimapyörät löysille treenaajille.

      • aitoBlueteam

        no miten se pyllylankutus?


    • realman120kg

      No mutta sanokaa kuinka monta minuuttia pitää olla "lankussa".
      Kyllästyin 5 minuutin kohdalla. Pitää kai kokeilla laittaa sata kiloa painoa selkään.

      • vm-43

        Teitkö "naisten" lankkua = lyhyenä, kyynärpäiden varassa vai pitkää lankkua kädet suorina edessä, paino suoraan päkiöille ja kämmenille ilman polvi- tai kyynärpääavustusta?
        Tee varmuuden vuoksi tämä pitkä lankku liukkaalla alustalla, jalkaterät suorina, paino varpaiden kynsipuolilla!
        Tarttee laittaa vähemmän painoja perseen päälle.


      • realman120kg
        vm-43 kirjoitti:

        Teitkö "naisten" lankkua = lyhyenä, kyynärpäiden varassa vai pitkää lankkua kädet suorina edessä, paino suoraan päkiöille ja kämmenille ilman polvi- tai kyynärpääavustusta?
        Tee varmuuden vuoksi tämä pitkä lankku liukkaalla alustalla, jalkaterät suorina, paino varpaiden kynsipuolilla!
        Tarttee laittaa vähemmän painoja perseen päälle.

        Tehty. Kyllästyy enen kuin tuntuu missään. Pysyn kannassani että turha liike.


      • vm-43
        realman120kg kirjoitti:

        Tehty. Kyllästyy enen kuin tuntuu missään. Pysyn kannassani että turha liike.

        Näkis vaan sen 5-minuuttisesi!


      • aitoBlueteam
        realman120kg kirjoitti:

        Tehty. Kyllästyy enen kuin tuntuu missään. Pysyn kannassani että turha liike.

        lankkua pyllyynkö tehty?


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuumaa huumaa! Sofia Belorf keimailee pienen pienessä kesämekossaan: "Nyt jo ikävä..."

      No nyt ei ole kulunut paljoakaan kangasta tähän Sofian mekkoon. Mekko on nimittäin varustettu reilulla kaula-aukolla ja lyhyellä pituudella... https:/
      Kotimaiset julkkisjuorut
      80
      7632
    2. IS: Tarvitsemme työperäistä maahanmuuttoa ja nopeasti

      Teknologiateollisuuden varatoimitusjohtaja Minna Helle ”tarvitsemme työperäistä maahanmuuttoa ja nopeasti ja heitä tarvitaan kaikkiaan 130 000 ”. Vo
      Maailman menoa
      421
      3764
    3. Häpeäisin, jos olisin Martina Aitolehti

      Miehet pettää ja jättää. Stefu petti ja jätti, Hannes Hyvösen kanssa oli varmaan kosto Stefulle, samoin Ristolaisen kaveri, palomies juoksi karkuun, B
      Kotimaiset julkkisjuorut
      144
      1674
    4. Taas Ruotsi pakolliseksi kirjoitukssiin?

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000008280341.html Missään nimessä ei Ruotsia saa tehdä pakolliseksi kirjoituksiin. Se pönkittää vain Ruotsin
      Maailman menoa
      114
      1444
    5. Tokmanin johtaja avauti työntekijäpulasta

      Huuskosen mukaan Tokmannilla on ollut vaikeuksia löytää työvoimaa myymälöihin ja varastoihin, jonka seurauksena tavaratoimituksia on jouduttu jättämää
      Maailman menoa
      41
      1181
    6. Ihanat Stefu, Sofia ja Bambi tänään liikenteessä

      Sofia kävi ottammassa toisen rokotteen. Mä sit tykkään tosta pariskunnasta, ovat niin söpöjä yhdessä❤️
      Kotimaiset julkkisjuorut
      83
      1107
    7. Kehotyytymättömyydestä kärsivä Niko Saarinen yllättää: "Oma kauneusihanne on jotain muuta kuin..."

      Niko Saarinen on Olet mitä syöt uuden kauden 1. jaksossa. Saarinen on kertonut kärsivänsä kehotyytymättömyydestä. Aiotko katsoa Nikon elämäntaparemont
      Kotimaiset julkkisjuorut
      12
      1089
    8. Muru puhu mulle

      Tapailetko muitakin?
      Ikävä
      93
      1050
    9. Toive saada olla rauhassa estää kontaktitoiveen toteutumista.

      On tavallaan luonnollista, että sisaret toivoisivat ystävällistäkin kehua vain sellaisilta miehiltä, joita he pitävät varteenotettavina miesehdokkaina
      Sinkut
      175
      1020
    10. Kuhmon osuuspankki lahjoittaa lahjakortin korona rokotteen ottajalle

      No niin 20€ lahjakortin saa kuhmossa osuuspankilta kun ottaa korona piikin.. Että tälläinen kampanja siellä sitten alkaa.. https://www.kainuunsanomat
      Kuhmo
      45
      1004
    Aihe