voimapyöräpellet

Pumppi-mestari

Näitäkös voimapyöräilijötä on nyt joka pikku foorumi ja teinikuntosali täynnä! Voi vitjat sentään, täyttävät kunnnon salienkin lattiat, kun kihnaavat siinä perse pystyssä puuhelmet kaulassa. Ovat cosmopolitanista lukeneet että tytöt tykkää kun on sikspäkki, voi swiddu!

27

2205

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • dsfsdfds

      Taidatkin olla todellinen Pumppimies kun et tajua, että siinä ei treenata paloja, vaan niitä todellisia vatsalihaksia joilla selkä pysyy kunnossa, kun tehdään tosimiesten liikkeitä kuten kyykkyä ja maastavetoa.

      • vatsa kuntoon

        Onko jotain muita hyviä liikkeitä joilla treenata syvempiä vatsalihaksia kuin tuo voimapyörä?

        Itse olen tehnyt istumaannousuja, vatsarutistuksia jalat penkillä, jalkojen nostoja penkillä maaten tai istuen penkin reunassa, sekä jalkojen ja polvien nostoja pystyasennossa leuanvetotangolla roikkuen tai kyseiseen tarkoitukseen tehdyllä laitteella.

        Kyljille olen tehnyt edellisiä kierrolaa sekä vartalonkiertoa levytanko hartioilla tai painolevy vatsalla.

        Eli mitä muuta?


      • hu1k

        voimapyörä on todellakin puuhelmipoikien hyppyritukkaliike. Käsienpesun lomassa lukemissani AMERIKKALAISISSA bodauslehdissä ei koskaan suositella voimapyörää.


      • dasdasdsad
        vatsa kuntoon kirjoitti:

        Onko jotain muita hyviä liikkeitä joilla treenata syvempiä vatsalihaksia kuin tuo voimapyörä?

        Itse olen tehnyt istumaannousuja, vatsarutistuksia jalat penkillä, jalkojen nostoja penkillä maaten tai istuen penkin reunassa, sekä jalkojen ja polvien nostoja pystyasennossa leuanvetotangolla roikkuen tai kyseiseen tarkoitukseen tehdyllä laitteella.

        Kyljille olen tehnyt edellisiä kierrolaa sekä vartalonkiertoa levytanko hartioilla tai painolevy vatsalla.

        Eli mitä muuta?

        Staattiset vatsat. Kun alkaa sujua ilman painoja, niin sitten vain painolevyjä selkään ja homma vaikeutuu.

        http://www.frixo.com/sites/fitness/exercises/staticabs.html

        Voimapyörää voi tehdä myös polvien sijasta varpaillaan, mutta se on jo aika edistynyttä.


      • jenkkipelle
        hu1k kirjoitti:

        voimapyörä on todellakin puuhelmipoikien hyppyritukkaliike. Käsienpesun lomassa lukemissani AMERIKKALAISISSA bodauslehdissä ei koskaan suositella voimapyörää.

        Tuskin läskibodarit jaksaisivat tehdäkään voimapyörää, sehän onkin enemmän urheilijoiden liike.


      • 64-v
        dasdasdsad kirjoitti:

        Staattiset vatsat. Kun alkaa sujua ilman painoja, niin sitten vain painolevyjä selkään ja homma vaikeutuu.

        http://www.frixo.com/sites/fitness/exercises/staticabs.html

        Voimapyörää voi tehdä myös polvien sijasta varpaillaan, mutta se on jo aika edistynyttä.

        Mina olen holmona tyonnellyt tankoa pikkulevyilla varpaisillani.

        Osa pakioilla, osa jalkaterat suorana, "varpaan kynsilla".

        Vahintaan kerran viikossa muiden mahojen ohessa.


        Jos 64:n tyontelee vaikeuksitta 10-15 sarjoja niin ei se kovin edistyksellista voi olla!

        En ole kylla havainnut muita harrastajia.


    • Grift

      Mikä on voimapyörässä vikana?

    • ottaa

      vähän mallia puuhelmikaulapojista ja tytöt tykäisivät sustakin.

      • puuhelmet

        vielä auta. Täytyy olla myös päin vittua sojottava hyppyritukka ja muutoinkin urpo jätkä. Silmiinpistävä homomaisuus katsotaan eduksi.


      • -AA-
        puuhelmet kirjoitti:

        vielä auta. Täytyy olla myös päin vittua sojottava hyppyritukka ja muutoinkin urpo jätkä. Silmiinpistävä homomaisuus katsotaan eduksi.

        Itse teen kanssa voimapyörällä tai itseasiassa tangolla. 4X20. Polvet maassa siis. Ei siis vielä mikään kehuttava saavutus. Mutta tosiasia on se, että ne suurimmat, punaisimmat ja rumimmat huutajamavesikaniskat eivät pysty kyseistä liikettä tekemään. Ei riitä potku vatsalihaksissa.

        En itse ole mikään hyppyritukkapuuhelmityyppi. Vaikka eipä mulla mitään heitäkään vastaan ole.

        Omakokemukseni on, että voimarullaus tai mikä onkaan oikealta nimeltään on kokonaisvaltaisesti erittäin tehokas liike.

        Lisäksi staattinen pito. Juuri nuo kyseiset lisäpainot selän päällä ottavat syviin vatsalihaksiin. Lisäksi kannattaa myös katsoa muutaman Pilates-liike syviin vatsoihin.

        Ei tietenkään pidä unohtaa istumaannousuja, jalkojennostoja, linkkareita ym muita tavallisesti tehtäviä liikkeitä.

        Monipuolisuus on valttia tässäkin :)


      • 64-v
        -AA- kirjoitti:

        Itse teen kanssa voimapyörällä tai itseasiassa tangolla. 4X20. Polvet maassa siis. Ei siis vielä mikään kehuttava saavutus. Mutta tosiasia on se, että ne suurimmat, punaisimmat ja rumimmat huutajamavesikaniskat eivät pysty kyseistä liikettä tekemään. Ei riitä potku vatsalihaksissa.

        En itse ole mikään hyppyritukkapuuhelmityyppi. Vaikka eipä mulla mitään heitäkään vastaan ole.

        Omakokemukseni on, että voimarullaus tai mikä onkaan oikealta nimeltään on kokonaisvaltaisesti erittäin tehokas liike.

        Lisäksi staattinen pito. Juuri nuo kyseiset lisäpainot selän päällä ottavat syviin vatsalihaksiin. Lisäksi kannattaa myös katsoa muutaman Pilates-liike syviin vatsoihin.

        Ei tietenkään pidä unohtaa istumaannousuja, jalkojennostoja, linkkareita ym muita tavallisesti tehtäviä liikkeitä.

        Monipuolisuus on valttia tässäkin :)

        Ei se rullailu ole pelkästään vatsalihasliike.
        Oleellinen osa siitä on keskivartalon koordinaatioon perustuvaa.

        Vaikka vetäisi jykällä laudalla reiluilla lisäpainoilla sarjaa niin rullaus ei silti välttämättä onnistu.

        Yksinkertaisempi testi:
        Vatsalleen päinmakuulle.
        Kädet suoriksi eteen. Jalat samoin taakse.
        Päkiät lattiaan.
        Kropan nosto suoraan, ilman mitään kyynärvarsiavustusta taai polvien käyttöä, kämmenien ja päkiöiden varaan.
        Tätä pumppausta 10 - 20:n sarjoja.

        Jos tuntuu helpolta niin jalkaterät suoriksi taaksepäin ja pumppaus varpaiden kynsipuolilla.
        Minun täytyy panna kynsien alle jotain pehmustetta.

        Ehkä tämä ei ärsytä yhtä pahasti kanssaihmisiä kuin rullailu mutta vaikutus on saman tyyppinen.

        Lähden nyt kotiuduttuani huomenna pumppailemaan.
        Pääsen myös kiinni vapaaseen tankoon.


    • voimailija

      Ihme porukkaa täällä, voimapyörä liike on yksi tehokkaimmista keskivartalon vahvistamis liikkeistä. Erittäin hyvä lisä voimannosto treenin joko sitä vahvistamaan tai tukemaan. Että se on ihan sama minkä kokoinen kaveri on ja millaiset lihakset jos keskivartalossa on voimaa niin pystyy sitä tekemään... vaikka olisi kunnon mörssäri. Et kaikki kukka kepit ja isommatkin pumppu kaverit kokeilemaan vaan niin huomaatte että voitte nostaa hattua niille hyppytukka Puuhelmi pojille ku ite Ette jaksa sitäkään mitä ne!

      • aitoBlueteam

        minulla lipsahti voimapyörä sinne


    • epäaitoblutim

      Ripulinen voimapyörä mullakin

    • puuhelmiqoncueror

      Kerran oli puuhelmipoika salilla voimapyörää tekemässä. Kun hän n osti perseensä pystynn tempaisin häneltä verkkarit nilkkoihin ja lipaisin hänen anustaan. Heti tuli huoh, nussi mua. Suositteli minua muillekkin tiukka anuksisille puuhelmipojille ja nyt saa nussia joka kerta kun käyn salilla.

      • aitoBlueteam

        nyt pääsee peräilmaa niin että palohälytin tukehtuu ja tapetit tummuu

        johtuneeko statiineista tai liikennekartioista


    • realman120kg

      Voimapyörä.... voi vittujen vittu.

      Tosimies kantaa säkkiä, kävelee farmaria, kyykkää ja vetää maasta. Ilman vyötä.
      Koko paketti on pelkkää rautaa.

      • Elisiis

        liia iso mies kehonpainoliikkeisiin. Kyykätty vedetty maasta ilman vötä pidemmän aikaa loppuun tehty näitä kovia vatsaliikkeitä. Nähnyt myös kilpailevan voimannosajan yli 110kg 350 kg maasta vetävän miehen tekevän voimapyörää suorin jaloin kuin ilmaa vaan. Noi mielipiteet ovat jotain miehisyyskompleksia. Kovat treenajat tekevät millä kehittyy.


    • vaatiiLihaksia

      Voimapoyörä ja lankutus vaati lihaksia joita maastavetäjillä ei ole! Salilla kattelin kun lihaksikas kaveri koitti lankutttaa niin eihän siitä mitään tullut!

      • aitoBlueteam

        saanko lankuttaa sinua pyllyyn?


    • realman120kg

      Säkin kanto on kovinta rääkkiä vatsoille. Lankut ja voimapyörät löysille treenaajille.

      • aitoBlueteam

        no miten se pyllylankutus?


    • realman120kg

      No mutta sanokaa kuinka monta minuuttia pitää olla "lankussa".
      Kyllästyin 5 minuutin kohdalla. Pitää kai kokeilla laittaa sata kiloa painoa selkään.

      • Teitkö "naisten" lankkua = lyhyenä, kyynärpäiden varassa vai pitkää lankkua kädet suorina edessä, paino suoraan päkiöille ja kämmenille ilman polvi- tai kyynärpääavustusta?
        Tee varmuuden vuoksi tämä pitkä lankku liukkaalla alustalla, jalkaterät suorina, paino varpaiden kynsipuolilla!
        Tarttee laittaa vähemmän painoja perseen päälle.


      • realman120kg
        vm-43 kirjoitti:

        Teitkö "naisten" lankkua = lyhyenä, kyynärpäiden varassa vai pitkää lankkua kädet suorina edessä, paino suoraan päkiöille ja kämmenille ilman polvi- tai kyynärpääavustusta?
        Tee varmuuden vuoksi tämä pitkä lankku liukkaalla alustalla, jalkaterät suorina, paino varpaiden kynsipuolilla!
        Tarttee laittaa vähemmän painoja perseen päälle.

        Tehty. Kyllästyy enen kuin tuntuu missään. Pysyn kannassani että turha liike.


      • realman120kg kirjoitti:

        Tehty. Kyllästyy enen kuin tuntuu missään. Pysyn kannassani että turha liike.

        Näkis vaan sen 5-minuuttisesi!


      • aitoBlueteam
        realman120kg kirjoitti:

        Tehty. Kyllästyy enen kuin tuntuu missään. Pysyn kannassani että turha liike.

        lankkua pyllyynkö tehty?


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      65
      1463
    2. Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu

      Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia
      Apua aloittelijalle
      110
      910
    3. No ei sun asunto eikä mikään

      muukaan sussa ole erikoista. 🤣 köyhä 🤣
      Ikävä
      58
      761
    4. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      47
      744
    5. Mitä mietit Honey?

      Kulta nainen ❤️❤️
      Ikävä
      57
      720
    6. Missä kaikessa olet erilainen

      Kuin kaivattusi? Voin itse aloittaa: en ole vegaani kuten hän. Enkä harrasta tietokonepelejä lainkaan.
      Ikävä
      39
      707
    7. Hyvin. Ikävää nainen,

      Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan
      Ikävä
      71
      681
    8. Linnasuolla poliisi operaatio

      Kamalaa menoa taas meidän ihanassa kaupungissa. https://www.uutisvuoksi.fi/paikalliset/8646060
      Imatra
      26
      669
    9. Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin

      Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.
      Ikävä
      41
      667
    10. Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta

      Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli
      Pyhäjärvi
      67
      650
    Aihe