Näitäkös voimapyöräilijötä on nyt joka pikku foorumi ja teinikuntosali täynnä! Voi vitjat sentään, täyttävät kunnnon salienkin lattiat, kun kihnaavat siinä perse pystyssä puuhelmet kaulassa. Ovat cosmopolitanista lukeneet että tytöt tykkää kun on sikspäkki, voi swiddu!
Vastaukset 27
- dsfsdfds
Taidatkin olla todellinen Pumppimies kun et tajua, että siinä ei treenata paloja, vaan niitä todellisia vatsalihaksia joilla selkä pysyy kunnossa, kun tehdään tosimiesten liikkeitä kuten kyykkyä ja maastavetoa.
- vatsa kuntoon
Onko jotain muita hyviä liikkeitä joilla treenata syvempiä vatsalihaksia kuin tuo voimapyörä?
Itse olen tehnyt istumaannousuja, vatsarutistuksia jalat penkillä, jalkojen nostoja penkillä maaten tai istuen penkin reunassa, sekä jalkojen ja polvien nostoja pystyasennossa leuanvetotangolla roikkuen tai kyseiseen tarkoitukseen tehdyllä laitteella.
Kyljille olen tehnyt edellisiä kierrolaa sekä vartalonkiertoa levytanko hartioilla tai painolevy vatsalla.
Eli mitä muuta? - hu1k
voimapyörä on todellakin puuhelmipoikien hyppyritukkaliike. Käsienpesun lomassa lukemissani AMERIKKALAISISSA bodauslehdissä ei koskaan suositella voimapyörää.
- dasdasdsad
vatsa kuntoon kirjoitti:
Onko jotain muita hyviä liikkeitä joilla treenata syvempiä vatsalihaksia kuin tuo voimapyörä?
Itse olen tehnyt istumaannousuja, vatsarutistuksia jalat penkillä, jalkojen nostoja penkillä maaten tai istuen penkin reunassa, sekä jalkojen ja polvien nostoja pystyasennossa leuanvetotangolla roikkuen tai kyseiseen tarkoitukseen tehdyllä laitteella.
Kyljille olen tehnyt edellisiä kierrolaa sekä vartalonkiertoa levytanko hartioilla tai painolevy vatsalla.
Eli mitä muuta?Staattiset vatsat. Kun alkaa sujua ilman painoja, niin sitten vain painolevyjä selkään ja homma vaikeutuu.
http://www.frixo.com/sites/fitness/exercises/staticabs.html
Voimapyörää voi tehdä myös polvien sijasta varpaillaan, mutta se on jo aika edistynyttä. - jenkkipelle
hu1k kirjoitti:
voimapyörä on todellakin puuhelmipoikien hyppyritukkaliike. Käsienpesun lomassa lukemissani AMERIKKALAISISSA bodauslehdissä ei koskaan suositella voimapyörää.
Tuskin läskibodarit jaksaisivat tehdäkään voimapyörää, sehän onkin enemmän urheilijoiden liike.
- 64-v
dasdasdsad kirjoitti:
Staattiset vatsat. Kun alkaa sujua ilman painoja, niin sitten vain painolevyjä selkään ja homma vaikeutuu.
http://www.frixo.com/sites/fitness/exercises/staticabs.html
Voimapyörää voi tehdä myös polvien sijasta varpaillaan, mutta se on jo aika edistynyttä.Mina olen holmona tyonnellyt tankoa pikkulevyilla varpaisillani.
Osa pakioilla, osa jalkaterat suorana, "varpaan kynsilla".
Vahintaan kerran viikossa muiden mahojen ohessa.
Jos 64:n tyontelee vaikeuksitta 10-15 sarjoja niin ei se kovin edistyksellista voi olla!
En ole kylla havainnut muita harrastajia.
- Grift
Mikä on voimapyörässä vikana?
- ottaa
vähän mallia puuhelmikaulapojista ja tytöt tykäisivät sustakin.
- puuhelmet
vielä auta. Täytyy olla myös päin vittua sojottava hyppyritukka ja muutoinkin urpo jätkä. Silmiinpistävä homomaisuus katsotaan eduksi.
- -AA-
puuhelmet kirjoitti:
vielä auta. Täytyy olla myös päin vittua sojottava hyppyritukka ja muutoinkin urpo jätkä. Silmiinpistävä homomaisuus katsotaan eduksi.
Itse teen kanssa voimapyörällä tai itseasiassa tangolla. 4X20. Polvet maassa siis. Ei siis vielä mikään kehuttava saavutus. Mutta tosiasia on se, että ne suurimmat, punaisimmat ja rumimmat huutajamavesikaniskat eivät pysty kyseistä liikettä tekemään. Ei riitä potku vatsalihaksissa.
En itse ole mikään hyppyritukkapuuhelmityyppi. Vaikka eipä mulla mitään heitäkään vastaan ole.
Omakokemukseni on, että voimarullaus tai mikä onkaan oikealta nimeltään on kokonaisvaltaisesti erittäin tehokas liike.
Lisäksi staattinen pito. Juuri nuo kyseiset lisäpainot selän päällä ottavat syviin vatsalihaksiin. Lisäksi kannattaa myös katsoa muutaman Pilates-liike syviin vatsoihin.
Ei tietenkään pidä unohtaa istumaannousuja, jalkojennostoja, linkkareita ym muita tavallisesti tehtäviä liikkeitä.
Monipuolisuus on valttia tässäkin :) - 64-v
-AA- kirjoitti:
Itse teen kanssa voimapyörällä tai itseasiassa tangolla. 4X20. Polvet maassa siis. Ei siis vielä mikään kehuttava saavutus. Mutta tosiasia on se, että ne suurimmat, punaisimmat ja rumimmat huutajamavesikaniskat eivät pysty kyseistä liikettä tekemään. Ei riitä potku vatsalihaksissa.
En itse ole mikään hyppyritukkapuuhelmityyppi. Vaikka eipä mulla mitään heitäkään vastaan ole.
Omakokemukseni on, että voimarullaus tai mikä onkaan oikealta nimeltään on kokonaisvaltaisesti erittäin tehokas liike.
Lisäksi staattinen pito. Juuri nuo kyseiset lisäpainot selän päällä ottavat syviin vatsalihaksiin. Lisäksi kannattaa myös katsoa muutaman Pilates-liike syviin vatsoihin.
Ei tietenkään pidä unohtaa istumaannousuja, jalkojennostoja, linkkareita ym muita tavallisesti tehtäviä liikkeitä.
Monipuolisuus on valttia tässäkin :)Ei se rullailu ole pelkästään vatsalihasliike.
Oleellinen osa siitä on keskivartalon koordinaatioon perustuvaa.
Vaikka vetäisi jykällä laudalla reiluilla lisäpainoilla sarjaa niin rullaus ei silti välttämättä onnistu.
Yksinkertaisempi testi:
Vatsalleen päinmakuulle.
Kädet suoriksi eteen. Jalat samoin taakse.
Päkiät lattiaan.
Kropan nosto suoraan, ilman mitään kyynärvarsiavustusta taai polvien käyttöä, kämmenien ja päkiöiden varaan.
Tätä pumppausta 10 - 20:n sarjoja.
Jos tuntuu helpolta niin jalkaterät suoriksi taaksepäin ja pumppaus varpaiden kynsipuolilla.
Minun täytyy panna kynsien alle jotain pehmustetta.
Ehkä tämä ei ärsytä yhtä pahasti kanssaihmisiä kuin rullailu mutta vaikutus on saman tyyppinen.
Lähden nyt kotiuduttuani huomenna pumppailemaan.
Pääsen myös kiinni vapaaseen tankoon.
- voimailija
Ihme porukkaa täällä, voimapyörä liike on yksi tehokkaimmista keskivartalon vahvistamis liikkeistä. Erittäin hyvä lisä voimannosto treenin joko sitä vahvistamaan tai tukemaan. Että se on ihan sama minkä kokoinen kaveri on ja millaiset lihakset jos keskivartalossa on voimaa niin pystyy sitä tekemään... vaikka olisi kunnon mörssäri. Et kaikki kukka kepit ja isommatkin pumppu kaverit kokeilemaan vaan niin huomaatte että voitte nostaa hattua niille hyppytukka Puuhelmi pojille ku ite Ette jaksa sitäkään mitä ne!
- aitoBlueteam
minulla lipsahti voimapyörä sinne
- epäaitoblutim
Ripulinen voimapyörä mullakin
- puuhelmiqoncueror
Kerran oli puuhelmipoika salilla voimapyörää tekemässä. Kun hän n osti perseensä pystynn tempaisin häneltä verkkarit nilkkoihin ja lipaisin hänen anustaan. Heti tuli huoh, nussi mua. Suositteli minua muillekkin tiukka anuksisille puuhelmipojille ja nyt saa nussia joka kerta kun käyn salilla.
- aitoBlueteam
nyt pääsee peräilmaa niin että palohälytin tukehtuu ja tapetit tummuu
johtuneeko statiineista tai liikennekartioista
- realman120kg
Voimapyörä.... voi vittujen vittu.
Tosimies kantaa säkkiä, kävelee farmaria, kyykkää ja vetää maasta. Ilman vyötä.
Koko paketti on pelkkää rautaa.- Elisiis
liia iso mies kehonpainoliikkeisiin. Kyykätty vedetty maasta ilman vötä pidemmän aikaa loppuun tehty näitä kovia vatsaliikkeitä. Nähnyt myös kilpailevan voimannosajan yli 110kg 350 kg maasta vetävän miehen tekevän voimapyörää suorin jaloin kuin ilmaa vaan. Noi mielipiteet ovat jotain miehisyyskompleksia. Kovat treenajat tekevät millä kehittyy.
- vaatiiLihaksia
Voimapoyörä ja lankutus vaati lihaksia joita maastavetäjillä ei ole! Salilla kattelin kun lihaksikas kaveri koitti lankutttaa niin eihän siitä mitään tullut!
- aitoBlueteam
saanko lankuttaa sinua pyllyyn?
- realman120kg
Säkin kanto on kovinta rääkkiä vatsoille. Lankut ja voimapyörät löysille treenaajille.
- aitoBlueteam
no miten se pyllylankutus?
- realman120kg
No mutta sanokaa kuinka monta minuuttia pitää olla "lankussa".
Kyllästyin 5 minuutin kohdalla. Pitää kai kokeilla laittaa sata kiloa painoa selkään.Teitkö "naisten" lankkua = lyhyenä, kyynärpäiden varassa vai pitkää lankkua kädet suorina edessä, paino suoraan päkiöille ja kämmenille ilman polvi- tai kyynärpääavustusta?
Tee varmuuden vuoksi tämä pitkä lankku liukkaalla alustalla, jalkaterät suorina, paino varpaiden kynsipuolilla!
Tarttee laittaa vähemmän painoja perseen päälle.- realman120kg
vm-43 kirjoitti:
Teitkö "naisten" lankkua = lyhyenä, kyynärpäiden varassa vai pitkää lankkua kädet suorina edessä, paino suoraan päkiöille ja kämmenille ilman polvi- tai kyynärpääavustusta?
Tee varmuuden vuoksi tämä pitkä lankku liukkaalla alustalla, jalkaterät suorina, paino varpaiden kynsipuolilla!
Tarttee laittaa vähemmän painoja perseen päälle.Tehty. Kyllästyy enen kuin tuntuu missään. Pysyn kannassani että turha liike.
realman120kg kirjoitti:
Tehty. Kyllästyy enen kuin tuntuu missään. Pysyn kannassani että turha liike.
Näkis vaan sen 5-minuuttisesi!
- aitoBlueteam
realman120kg kirjoitti:
Tehty. Kyllästyy enen kuin tuntuu missään. Pysyn kannassani että turha liike.
lankkua pyllyynkö tehty?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Uskallanko laittaa sulle viestiä?
Se viesti on tossa valmiina ja lähettämistä vaille valmis. Kun ei kauhee sti tunneta niin eipä sillä olisi niin väliä. S60879- 34837
Mies joka on oikeasti kiinnostunut
Ja näkee sut pitkäaikaisena kumppanina, siirtää vaikka vuoria selvittääkseen asiat eikä ota pienintäkään riskiä menettää125776- 100766
Lehtikankaan oppilas kuolema
Mistä lie tyttöparka löytyny, mikä ajaa tekemään itsemurhan tuon ikäsenä 😞11670- 34662
Rauha, sopiiko
Ei häiritä enää toisiamme. Annetaan molemmille rauha unohtaa, pyydän tätä todella. Kiitos. Miehelle.72566- 42559
- 40557
Ei siitä pääse yli, eikä ympäri!
Pakko se on myöntää ja tunnustaa. Olisin halunnut p*nna sinua sydämeni kyllyydestä. Itseäni vanhemmalle naiselle63519Kunnanhallitus
Miten käy täällä vuosia tuomioita jakaneelle valittajalle, hovioikeus hylännyt kaikki syytteet.27497Nyt kaatuu Kuisla
Reima Kuisla hakee saneeraukseen – Joitakin velkoja on jo ulosotossa https://www.ilkkapohjalainen.fi/reima-kuisla-hakee25467Miesten (epä)viehättävyydestä kysymys
Mieltä askarruttava asia, liki dilemma. Palstallahan jotkut miesoletetut usein toteavat, että kaikki naiset tavoittelev107438- 45436
- 86435
- 57429
- 36427
Tässä ovat Elämäni biisi vieraat lauantai 19.9. - Yksi vieras on kohuttu TTK-juontajaehdokas
Elämäni biisi vieraslista on harvinaisen mielenkiintoinen lauantaina. Mukana myös kohuttu TTK-juontajaehdokas, josta ei1417- 39413
- 35407