Näitäkös voimapyöräilijötä on nyt joka pikku foorumi ja teinikuntosali täynnä! Voi vitjat sentään, täyttävät kunnnon salienkin lattiat, kun kihnaavat siinä perse pystyssä puuhelmet kaulassa. Ovat cosmopolitanista lukeneet että tytöt tykkää kun on sikspäkki, voi swiddu!
voimapyöräpellet
Pumppi-mestari
272324
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 27
Vanhimmat
Taidatkin olla todellinen Pumppimies kun et tajua, että siinä ei treenata paloja, vaan niitä todellisia vatsalihaksia joilla selkä pysyy kunnossa, kun tehdään tosimiesten liikkeitä kuten kyykkyä ja maastavetoa.
Onko jotain muita hyviä liikkeitä joilla treenata syvempiä vatsalihaksia kuin tuo voimapyörä?
Itse olen tehnyt istumaannousuja, vatsarutistuksia jalat penkillä, jalkojen nostoja penkillä maaten tai istuen penkin reunassa, sekä jalkojen ja polvien nostoja pystyasennossa leuanvetotangolla roikkuen tai kyseiseen tarkoitukseen tehdyllä laitteella.
Kyljille olen tehnyt edellisiä kierrolaa sekä vartalonkiertoa levytanko hartioilla tai painolevy vatsalla.
Eli mitä muuta?
voimapyörä on todellakin puuhelmipoikien hyppyritukkaliike. Käsienpesun lomassa lukemissani AMERIKKALAISISSA bodauslehdissä ei koskaan suositella voimapyörää.
Staattiset vatsat. Kun alkaa sujua ilman painoja, niin sitten vain painolevyjä selkään ja homma vaikeutuu.
http://www.frixo.com/sites/fitness/exercises/staticabs.html
Voimapyörää voi tehdä myös polvien sijasta varpaillaan, mutta se on jo aika edistynyttä.
Tuskin läskibodarit jaksaisivat tehdäkään voimapyörää, sehän onkin enemmän urheilijoiden liike.
Mina olen holmona tyonnellyt tankoa pikkulevyilla varpaisillani.
Osa pakioilla, osa jalkaterat suorana, "varpaan kynsilla".
Vahintaan kerran viikossa muiden mahojen ohessa.
Jos 64:n tyontelee vaikeuksitta 10-15 sarjoja niin ei se kovin edistyksellista voi olla!
En ole kylla havainnut muita harrastajia.
Mikä on voimapyörässä vikana?
vähän mallia puuhelmikaulapojista ja tytöt tykäisivät sustakin.
vielä auta. Täytyy olla myös päin vittua sojottava hyppyritukka ja muutoinkin urpo jätkä. Silmiinpistävä homomaisuus katsotaan eduksi.
Itse teen kanssa voimapyörällä tai itseasiassa tangolla. 4X20. Polvet maassa siis. Ei siis vielä mikään kehuttava saavutus. Mutta tosiasia on se, että ne suurimmat, punaisimmat ja rumimmat huutajamavesikaniskat eivät pysty kyseistä liikettä tekemään. Ei riitä potku vatsalihaksissa.
En itse ole mikään hyppyritukkapuuhelmityyppi. Vaikka eipä mulla mitään heitäkään vastaan ole.
Omakokemukseni on, että voimarullaus tai mikä onkaan oikealta nimeltään on kokonaisvaltaisesti erittäin tehokas liike.
Lisäksi staattinen pito. Juuri nuo kyseiset lisäpainot selän päällä ottavat syviin vatsalihaksiin. Lisäksi kannattaa myös katsoa muutaman Pilates-liike syviin vatsoihin.
Ei tietenkään pidä unohtaa istumaannousuja, jalkojennostoja, linkkareita ym muita tavallisesti tehtäviä liikkeitä.
Monipuolisuus on valttia tässäkin :)
Ei se rullailu ole pelkästään vatsalihasliike.
Oleellinen osa siitä on keskivartalon koordinaatioon perustuvaa.
Vaikka vetäisi jykällä laudalla reiluilla lisäpainoilla sarjaa niin rullaus ei silti välttämättä onnistu.
Yksinkertaisempi testi:
Vatsalleen päinmakuulle.
Kädet suoriksi eteen. Jalat samoin taakse.
Päkiät lattiaan.
Kropan nosto suoraan, ilman mitään kyynärvarsiavustusta taai polvien käyttöä, kämmenien ja päkiöiden varaan.
Tätä pumppausta 10 - 20:n sarjoja.
Jos tuntuu helpolta niin jalkaterät suoriksi taaksepäin ja pumppaus varpaiden kynsipuolilla.
Minun täytyy panna kynsien alle jotain pehmustetta.
Ehkä tämä ei ärsytä yhtä pahasti kanssaihmisiä kuin rullailu mutta vaikutus on saman tyyppinen.
Lähden nyt kotiuduttuani huomenna pumppailemaan.
Pääsen myös kiinni vapaaseen tankoon.
Ihme porukkaa täällä, voimapyörä liike on yksi tehokkaimmista keskivartalon vahvistamis liikkeistä. Erittäin hyvä lisä voimannosto treenin joko sitä vahvistamaan tai tukemaan. Että se on ihan sama minkä kokoinen kaveri on ja millaiset lihakset jos keskivartalossa on voimaa niin pystyy sitä tekemään... vaikka olisi kunnon mörssäri. Et kaikki kukka kepit ja isommatkin pumppu kaverit kokeilemaan vaan niin huomaatte että voitte nostaa hattua niille hyppytukka Puuhelmi pojille ku ite Ette jaksa sitäkään mitä ne!
minulla lipsahti voimapyörä sinne
Ripulinen voimapyörä mullakin
Kerran oli puuhelmipoika salilla voimapyörää tekemässä. Kun hän n osti perseensä pystynn tempaisin häneltä verkkarit nilkkoihin ja lipaisin hänen anustaan. Heti tuli huoh, nussi mua. Suositteli minua muillekkin tiukka anuksisille puuhelmipojille ja nyt saa nussia joka kerta kun käyn salilla.
nyt pääsee peräilmaa niin että palohälytin tukehtuu ja tapetit tummuu
johtuneeko statiineista tai liikennekartioista
Voimapyörä.... voi vittujen vittu.
Tosimies kantaa säkkiä, kävelee farmaria, kyykkää ja vetää maasta. Ilman vyötä.
Koko paketti on pelkkää rautaa.
liia iso mies kehonpainoliikkeisiin. Kyykätty vedetty maasta ilman vötä pidemmän aikaa loppuun tehty näitä kovia vatsaliikkeitä. Nähnyt myös kilpailevan voimannosajan yli 110kg 350 kg maasta vetävän miehen tekevän voimapyörää suorin jaloin kuin ilmaa vaan. Noi mielipiteet ovat jotain miehisyyskompleksia. Kovat treenajat tekevät millä kehittyy.
Voimapoyörä ja lankutus vaati lihaksia joita maastavetäjillä ei ole! Salilla kattelin kun lihaksikas kaveri koitti lankutttaa niin eihän siitä mitään tullut!
saanko lankuttaa sinua pyllyyn?
Säkin kanto on kovinta rääkkiä vatsoille. Lankut ja voimapyörät löysille treenaajille.
no miten se pyllylankutus?
No mutta sanokaa kuinka monta minuuttia pitää olla "lankussa".
Kyllästyin 5 minuutin kohdalla. Pitää kai kokeilla laittaa sata kiloa painoa selkään.
Teitkö "naisten" lankkua = lyhyenä, kyynärpäiden varassa vai pitkää lankkua kädet suorina edessä, paino suoraan päkiöille ja kämmenille ilman polvi- tai kyynärpääavustusta?
Tee varmuuden vuoksi tämä pitkä lankku liukkaalla alustalla, jalkaterät suorina, paino varpaiden kynsipuolilla!
Tarttee laittaa vähemmän painoja perseen päälle.
Tehty. Kyllästyy enen kuin tuntuu missään. Pysyn kannassani että turha liike.
Näkis vaan sen 5-minuuttisesi!
lankkua pyllyynkö tehty?