Onko kellään kokemusta voimakkaasti proteiinipitoisen ruokavalion yhdistämisestä salitreeniin?Miten ruoansulatus toimii,onko riittävän energiansaannin kans vaikeuksia,käytittekö samalla lisävitamiinejä tai kala-öljyvalmisteita,ja ennenkaikkea tippuiko rasva%?
proteiinidieetti
jjh
1620
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tarkoitatko tapausta, jossa hiilareita vähennetään reilusti? Tällöin ainakin kannattaa laskea päivässä syömänsä energiamäärä, sillä se saattaa jäädä helposti liiankin vajaaksi. Ruoansulatus saattaa mennä jumiin, jos ei huolehdi riittävästä kuitujen saannista. Vehnänleseitä (tai muita leseitä tms) kannattaa lisätä ruokavalioon. Vitamiineja kannattanee ottaa ja hyvälaatuisilla öljyillä paikkailla se tarvittava energiansaanti. Itse käytin rypsiöljyä ja kalaöljyä (ihan suoraan kalasta).
Hiilareitten syönti kannattaa ajoittaa mielellään aamupuolelle ja se öljypuoli myöhemmäksi. Sali- ja aerobinen treeni sujuu ihan hyvin, jopa aamulla tyhjin vatsoin, jolloin rasvakin palaa tehokkaimmin. Salitreenissä voi olla lievää voimattomuutta (vai johtuiko helteistä...?), mutta kannattaa treenata samoin kuin aiemminkin.
Paino tippui jossain kolmessa viikossa nelisen kiloa ja se näkyi: kahvat lähtivät ja muutenkin kiristyi mukavasti. Muista se kuitu, itsellä meni suolisto aivan umpeen jossain vaiheessa ja maha oli kuin pallo ja olo tukala, vaikka tiesi syöneensä aika niukasti.