Olen pienellä sairaseläkkeellä. Kiloja on kertynyt siihen malliin, että on lähes pakko laihduttaa, jos haluaa elämänlaatua parantaa.
Mutta,mutta! Kaksi viikkoa olen syönyt terveellisesti ja jo nyt meinaan tehdä konkurssin. Hedelmät ja vihannekset on kalliita. Paljon paremmin pärjää taloudellisesti, kun mässyttää makkaraa, leipää yms. Pyrin käymään kaupassa vain kerran viikossa. Ennen selvisi 25-30 eurolla viikossa ja sai syödä mahansa täyteen. Nyt tänään menee pelkkään ruokaan n. 40 euroa viikossa, kun haalii vihanneksia sun muuta terveellistä.
Tästä oppineena tulen siihen lopputulokseen, että tuloillani joko syödään mössöruokaa tai sitten lakataan kokonaan syömästä, niin johan laihtuu. On se niin väärin!
Mutta,mutta! Kaksi viikkoa olen syönyt terveellisesti ja jo nyt meinaan tehdä konkurssin. Hedelmät ja vihannekset on kalliita. Paljon paremmin pärjää taloudellisesti, kun mässyttää makkaraa, leipää yms. Pyrin käymään kaupassa vain kerran viikossa. Ennen selvisi 25-30 eurolla viikossa ja sai syödä mahansa täyteen. Nyt tänään menee pelkkään ruokaan n. 40 euroa viikossa, kun haalii vihanneksia sun muuta terveellistä.
Tästä oppineena tulen siihen lopputulokseen, että tuloillani joko syödään mössöruokaa tai sitten lakataan kokonaan syömästä, niin johan laihtuu. On se niin väärin!
Vastaukset 20
Vanhimmat
syödä leipää ja makkaraa, syö vain vähemmän niitä!
Samoin olethan leipä/makkaradieetilläkin joutunut huolehtimaan siitä, että saat tarvittavat vitamiinit yms. joten olet joka tapauksessa syönyt vihanneksia, hedelmiä ja juureksia. Esim. peruna ja porkkana eivät todellakaan ole kalliita! Leivän päälle ei rasvaa, tai vaihda voi kasvisrasvaan. Miltä kuulostaa keitto perunasta, porkkanasta, lantusta ja ilman rasvaa teflonpannulla paistetusta vähärasvaisesta jauhelihasta? Edullista, hyvää, kevyttä, kerralla voi tehdä isomman satsin, sillä soppa vain paranee kun sitä lämmittää. Maito rasvattomaksi.
Kyllähän niitä konsteja löytyy! Ei leipä sellaisenaan lihota, yleensä lihottaa se mitä leivän päälle laitetaan. Esim. ruisleipä on tosi tosi terveellistä, siinä on hitaita hiilihydraatteja ja paljon kuituja. Pysyy suolistokin kunnossa (varsinkin jos sairautesi vuoksi liikunta on vähäistä) ja vatsa toimii. Suosittelen sellaista ruisleipää, jossa ei ole mallasta, esim. Oululaisen jälkiuunileipä. Herkkua!
Eikä se vain se syöminen, vaan myös sen energian kuluttaminen. Kerrot olevasi sairaseläkkeellä, mutta kai on jokin liikuntalaji (vaikkapa rauhallinen kävely) jota voisit harrastaa?
eikö äitisi naputtanut sinulle aikanaan "älä syö karkkia ennen päivällistä tai sulta menee ruokahalu", joten syö karkkia, koska a) se vie ruokahalun ja 2) lisää mielihyvää aiheuttavien hormonien tuotantoa.
Opiskelen ja olen vuoden ajan elellyt kelan tuella. Kuukausitulot sitä kautta ovat 434€ kuussa. Olen laskeskellut, että ruokaan on mennyt viikossa rahaa noi 12-20€. Yleisimmin olen syönyt seuraavia:
Spagetti ja jauhelihakastike
keittovihanneksia ja vihannesriisisekoituksia
maito ja mysliä
puuroa
noilla ainakin laihtuu ja pystyy elämään suht halvasti ja tulee silti täyteet tarvittaessa.
veren trigly eli hiilihydraateista muodostuvan rasvan arvot, saatat olla aika vaarallisessa tilassa?
voisitko tarkentaa millä tavalla on vaarallista syödä vihanneksia, tummaa pastaa ja joskus lihaa?
köyhän rahoilla,salaatista saa haaveilla.Ruoka koostuu puurosta,leipäjonon leivistä ja joskus
-50% jauhelihasta tehdystä makaroonilaatikosta
tai jauhelihakastikkeesta ja perunoista.Kaalista saa C-vitamiinin jos hampaat pystyy.Omenoita joskus voi saada alle euron niin voi muutaman ostaa.
tutustupa kuule sinne kaupan vihannesaltaaseen ja säilykevalikoimaan niin saat vihanneksia ruokavalioosi ja kukkaroakaan ne ei sillon rasita paljoa
"ruoka" on pelkkää vitamiinitonta ja jalostettua sokeria eri muodoissaan valkuaisen ja proteiinin suhde on järjetön, pidemmän päälle johtaa ihan oikeisiin ongelmiin.
Itse tehden saat edullista perusruokaa. Muista ruuanmäärä mitä syöt ja lisää liikuntaa. Makkaralenkit kyl lihottaa, mutta ulkoilulenkit ei.
Itse tehden peruselintarvikkeista halpaa ruokaa. Kyl mässyttämällä makkaralenkkiä lihoo, mut ulkoilu lenkillä ei. Tarkista ruuan määrä ja laatu.
Itse tehden peruselintarvikkeista halpaa ruokaa. Kyl mässyttämällä makkaralenkkiä lihoo, mut ulkoilu lenkillä ei. Tarkista ruuan määrä ja laatu.
Kyllä huonohampainenkin voi keräkaalia nakertaa, leikkaa vaan ensin sitä hieman pienenmmäksi johan on helpompi jyystää.
Keräkaalia suikaloin ja pistän sekavihannesta, soijakastiketta, tomaattimurskaa joukkohon niin hyvä tulee.
Muun ajan vedän kaalia naturel, suikaleina.
niin, piti sanomani että tuon kaalimösselön laitan paistinpannulla pehmeäksi, tunteella kauan hauduttaen.
Niin, kyllähän sitä halvallakin syö, eri asia, että mitä. Minä teen ruokani itse, ja pyrin siihen että se on kevyttä ja terveellistä. Leivon leivätkin jopa itse.
Purnaan vaan sitä, että kasvispitoinen ruoka on kalliimpaa kuin mössöruoka. Ja kyllä siihen ainaiseen kaalin pureskeluun kyllästyy, mieli tekee muuta. Mutta onko köyhällä varaa siihen?
Itse olen ilman omaa syytäni sairaseläkkeella ja tuloni ei mitä todennäköisemmin koskaan nouse. Heitä siinä sitten huumoria! Opiskelijoilla on edes toive, että jonain päivänä on töitä ja elintaso nousee. Sama toive on työttömillä.
Jos olet köyhä, harkitse vielä kerran, Jos alat laihduttamaan, olet sen jälkeen entistä köyhempi. Sitten sinulla ei ole, enää niitä kilojakaan?
oikeasti hänelle tosi paikka ja sää vaa virnuut.
Toope.
ja työttömänä, köyhänä sellaisena. No suuntaa askeleesi leivänjakeluun jos sellainen on lähellä. kannattaa haalia kunnon ruisleivät mukaan.
Sitten vihannekset ja hedelmät kannattaa ostaa noista torinkaltaisilta paikoilta, esim itiksessä, Malmin asemalla ainakin sellaisia, sinne tulee vähän B luokkaisia vihanneksia, mutta ihan hyviä kuitenkin. Lidl:stä saa usein myös halvalla.
sitten syö villivihanneksia, tutustu netissä niihin löytyy varsin paljon ja hyviä. Ja sitten alkaa tietysti marjastus ja sienestyskaudet. Jos tykkäät kalasta kannattaa mennä onkimaan. Ehkä voisit viljellä itse, vuokraa vaikka palsta jostain. Jos suunnittelet hyvin saat koko talveksi juueksia säilöön, ja kesäksi salaattia ym.
Ja kotimaisia juureksia saa läpi vuoden edullisesti, porkkanaa, punajuurta, lanttua ym niistä saa ihania keittoja, vuokia ..
Että kylläpä köyhäkin voi terveellisesti syödä
...rahaa ole niin paljon, ainakin minulla auttaa pitämään painoa kurissa helpommin kuin jos sitä rahaa olisi enemmän.
Nuorempana sitä tuli mässättyä pizzalla ja limulla lähes joka päivä, aamupalana toimi suhteellisen raskas ateria ennen töitä. Ilta löhöttiin leffaa katsoessa ja aina piti mutustella jotain. Ja tietokoneen ääressä olen viettänyt viimeiset 10 vuotta aika tiiviisti ja tulen varmaan jatkossakin harrastamaan tätä penkkiurheilua.
Ruokavalio ja -määrä vaikuttaa kyllä paljon, mutta kun minä niin tykkään syömisestä niin sitten pitää keksiä jotain muuta. Liikunta? Helppoa, mutta inhottavaa tehdä yksin.
Ennen vanhaan köyhät oli aina laihoja kun ei ollu varaa edes polkupyörään vaan kaikkialle piti mennä kävellen/suksilla. Nykyään ei enää poistuta edes himasta niin onhan se selvä ettei niitä kaloreita pala.
Salaatista, ihastuin kermaviiliin, johon pari kolme valkosipulin kynttä. Hieman suolaa ja sokeria, sitten tietysti tomaattikastiketta (esim euron ketsuppipullosta) niin hyvää tulee. Valkopippuria ehkä vähän kanssa.
Salaattiainekset on laaja valikoima. Kirsikkatomaatit olis unelma, mutta ne on kovin kalliita. Kurkku, suolakurkku, kaali, tomaatti, omena, sipuli. Näistä tulee tuon kastikkeen (dipin) kanssa sellaista, jota voi tarjota vaikka hienommassakin seurassa tai sitten vaan mussuttaa leffaa katsoessa ja on varmasti terveellistä.
Olen yrittänyt pitää myös kaapissa aina maitopurkin ja tuoremehupurkin (halvinta appelsiinimehua mitä löytyy). Tuoremehua desi päivässä pitää lääkärin loitolla ja hammaslääkäriin ei ole tarvetta kun muistaa juoda sen puoli litraa maitoa. En tiedä pätevätkö kaikilla, mutta minulla ainakin.
Sairastun kerran vuoteen kurkunpään virukseen ja popsin tähän pöpöön aspiriinia noin 30 tablettia kolmen vuorokauden aikana. Pöpö on tartunta-altis ja nostaa kovan kuumeen ilman lääkettä. Pöpöön ei myöskään ole saatavilla lääkettä (ei siis ole angiina vaikka hyvin samanlainen onkin).
Eli itseäni nuo lääkintäkulut eivät juuri paina.
Elämäntapani ei ole hyvä ohje, mutta tällä mennään tällä hetkellä. Mielipiteitä?
Muistakaa legendaarinen jauhelihasoppa.3e maksaa
ja satsista syö kolme-neljä päivää.Eikä
varmasti lihota.Ja tosiaan sitä ruis leipää
messiin sen keiton kanssa niin avot!
Ainekset:
8kpl perunaa
keittojuures pussi
lihaliemikuutio 2kpl
7dl vettä
400g jauhelihaa
Olen itse pienituloinen (köyhä) kasvissyöjä ja hankalaahan tämä aina välillä on mutta joitakin konsteja on tarttunut hihaan vuosien varrella. Ehkä näistä on jotain apua.
- Osta soijarouhetta ja korvaa sillä jauheliha osittain tai kokonaan. On edullisempaa, keveämpää ja sisältää proteiineja yhtälailla kuin liha.
- Pavut ovat edullisia ja terveellisiä. Liota ja keitä kasviliemessä kerralla suurempi määrä, jos sinulla on pakastin, johon voit säilöä.
- Riisin tilalla kannattaa syödä ohraa, se on terveellisempää, paremman makuista ja halvempaakin. Paahda ohra kattilan pohjalla pienessä määrässä öljyä ennen keittämistä.
- Juurekset ovat usein edullisia ja niistä syntyy hyvä keitto. Perunaa, porkkanaa, hiukan selleriä ja palsternakkaa sekä kaalia, punajuurta, ohraa, sipulia ja soijarouhetta, tomaattimurskaa ja yrttejä mukaan joukkoon ja kasvilientä. Hauduta hiljaa ja pitkään.
- Juureksista ja pavuista sekä tomaattimurskasta saa myös hyvän padan. Runsaasti sipulia ja itämaisia mausteita joukkoon, kuten juustokuminaa, korianteria ja kurkumaa. Joukkoon voit laittaa myös esim. säilykeananasta ja -herkkusieniä. Anna hautua miedolla lämmöllä pikään. Lisäkkeeksi ohraa.
- Kuivatut yrtit ovat suht. edullisia, mm. pirkka. Basilika, meirami, kirveli, timjami jne. antavat makua ruokiin. Kokeile lipstikkaa keittoihin ym. kasvi-/lihaliemen tilalle, sitä saa monilta luomutiloilta, toreilta jne.
- Osta kaupasta halvimpia sesongin hedelmiä,joita syöt välipalaksi. Halpoja ovat vuorollaan omenat, banaanit, appelsiinit, satsumat jne.
- Jos näet kaupassa hyvän tarjouksen kalasta, osta sitä. Se on terveellistä ja hyvää. Silakkapihvit eivät välttämättä tule kalliiksi.
- Voileipien syöminen tulee kalliiksi, jos laitat päälle voita, juustoa ja makkaraa. Laita ruisleivälle kasvirasvalevitettä ja esim. muutama siivu tuorekurkkua sekä hieman yrttisuolaa. Sen sijaan, että söisit neljä siivua leipää, syö yksi siivu ja keitä rinnalle kaurapuuroa tms.
- Itse keitetty hernekeitto on ravitsevaa, kevyttä ja herkullista sekä taatusti edullista. Laita joukkoon sipulia ja porkkanaa, mausta meiramilla.
- Puurot ovat täyttäviä ja edullisia. Tee esim. ohrapuuroa uunissa, lisäksi mehukeittoa tai luumu- tai hedelmäkeittoa kuivatuista hedelmistä tai rusinasoppaa. Ei tule kovin kalliiksi.
- Salaattitarpeita, kuten krasseja, ituja ja versoja voi hyvin kasvattaa ikkunalaudalla. Herneenversot kasvavat nopeasti ja ovat tosi herkullisia ja terveellsiä. Tavalliset vihreät keittoherneet itävät hyvin. Idätä iduiksi erilaisia edullisia siemeniä.
- Salaatinkastike kannattaa tehdä itse viinietikasta, öljystä ja mausteista tai sitten ihan mehusta, mikä on keveämpi vaihtoehto. Edullisia salaatteja ja raasteita saa porkkanaraasteesta, kaaliraasteesta, iduista, säilykehedelmistä kuten ananaksesta ja vaikkapa herne-maissi-paprikasta tai pakastemaissista.
- Syksyllä kannattaa lähteä marjaan, jos vain voi. Puolukat säilyvät survoksena viileässä koko talven. Niistä saa vitamiineja ja hyviä ja keveitä jälkiruokia talven mittaan. Niistä saa myös viinihapon ja sokerin avulla edullista ja takuulla terveellistä ja hyvin säilyvää tuoremehutiivistettä. Ohje viinihappopakkauksessa!
- Poimi keväällä nuoria nokkosia puhtailta kasvupaikoilta, ryöppää ja pakasta tai kuivaa. Pinaatin veroinen kasvi, jossa on runsaasti rautaa ja muita hyödyllisiä aineita!
- Muutenkin tee ruokasi alusta saakka itse, niin vältyt eineksien ja puolivalmisteiden piilorasvalta ja suolalta. Rypsiöljyä ja kasvirasvoja kannattaa käyttää, vaikka laihduttaisikin. Kun on kiinnostunut ruoanlaitosta ja ottaa koko asian haasteena ja harrastuksena, keksii kaikenlaista uutta ja mukavaa!