Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    punttiohjelma

    Millanen punttiohjelma on alottelijalle sopiva, tarkotuksena saada jonkinverran voimaa lisää?
    Jotkut sanoo että kerta viikossa riittää, toiset sanoo että vähintään 3 kertaa, miten on?
    3630
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    ei ainakaan kerta viikossa riitä ollenkaan jos haluut tosiaan voimaa saada. Vähintään 3 kertaa viikkoon pitää käydä että on edes jotain hyötyy.

    Äänestä

    Jos tavoitteena on saada "jonkinverran voimaa lisää", on melko sama, kuinka monta kertaa viikossa käyt salilla, kunhan ainakin sen yhden kerran jaksat käydä. Tavoitteesi täyttyy joka tapauksessa.

    Mikäli haluat mahdollisimman tehokkaasti lisätä voimaa, kolmesta neljään harjoituskertaa viikossa on optimaalinen. Jokainen lihasryhmä tulee kuitenkin harjoitettua vain kerran viikon aikana, joten ohjelma on siis jaettu kolmeen/neljään erilaiseen reenipäivään. Tarkempia ohjeita jaolle löytynee vanhempia viestejä selailemalla.

    Äänestä

    jos haluat yleisesti voimakkaamman kehon niin vältä näitä typeriä yhden lihasten liikkeitä. Tee liikkeitä jotka treenaavat useita lihasryhmiä samalla, esim. penkkipunnerrus, maastaveto. Sitten treenaat niin isoilla painoilla että jaksat juuri tehdä noin 3-5 toistoa, tätä sitten kahden setin verran. Sitten lisäät painoa hitaasti kerrasta kertaan. Niin ja kyllä vähintään 3 kertaa viikossa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aloittelija kirjoitti:

    Millanen punttiohjelma on alottelijalle sopiva, tarkotuksena saada jonkinverran voimaa lisää?
    Jotkut sanoo että kerta viikossa riittää, toiset sanoo että vähintään 3 kertaa, miten on?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu