Hei! Pitää nyt kysyä täältä. Itselläni on ollut alaselkä jo yli 6kk kipeänä syynä varmaankin kun käyn puntilla ja rupesin reenaamaan kyykkyjä oikein kunnolla 5 vuotta reenattu ja aloin hiomaan tekniikkaa hyvin ja painotkin nousivat nopeasti, mutta sitten alkoi alaselkä reistailemaan meni jäykäksi ja alaselkää ei voinut reenata yhtään ei vetoja, ei mitään koneita edes alaselälle. Menee sellaiseen pumpin tyyliseen tilaan nuo lihakset. Sauna, kuuma suihku, kylvyt, hieronta nuo kaikki auttavat ja tietysti alaselän venytykset mm, lonkan koukistukset/venytykset... Hierojani sanoi, että lonkkani ovat edessä ja se kääntää selkääni ja tuo 200kg kyykyssä saattaa olla 2000kg alaselän lihaksille... Kävely auttaa myös ja erilaiset lantion ja yläkropan kiertoliikkeet. Selkä myös naksuu ja rutisee kun nostelen käsiä pelkästään ylös. Nyt sain ajan naprapaatille ja katsotaan miten asiaa lähdetään hoitamaan nyt eteenpäin... Onko kellään ollut vastaavaa vaivaa ? tai tuon kaltaisia oireita ? mikä avuksi ? Luulen, että näiden lonkkien kanssa ei olisi pitänyt ruveta kyykkäämään. Koskaan ennen sitä ei ole selkävaivannut. Vatsalihasten treenaaminen auttaa selkäkipuun myöskin. Vatsat ovatkin todella hyvässä kunnossa muutenkin
Alaselkä kipu ?
lassi123
2264
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
takareisiä. Päivittäin pitkiä useamman minuutin venytyksiä.
Itellä oli sama ongelma, ja syynä ainoastaan kireät takareidet.
Nyt on niin, että mahdollisuudet tuon ongelman syntyyn ovat lähes rajattomat. Vääränlainen tekniikka,heikko lihashuolto,syntyperäiset ongelmat kaikki ovat vaihtoehtoja. Kyykkyjen tekemisen oletkin jo varmaan lopettanut, mutta onhan se toki niinkin, että esimerkiksi jalkakyykky ei välttämättä sovi ihan kaikille ihmisille välitysten ym seikkojen vuoksi.