Paljonko pois kolmessa kuukaudessa?

Syö vähän alle kulutuksesi ja anna painon laskea, mitä hitaammin sen parempi.

Jos vaan jaksat pysyä lujana, ei ole temppu eikä mikään laihtua 10 kiloa kolmessa kuukaudessa. Itse olen nyt laihtunut 16 kiloa tammikuun alusta eli reilussa 3,5 kuukaudessa, enkä ole yhtään hullujen hommaksi sitä kokenut. Monille se ehkä on liikaa, mutta ei kaikille.

Se, paljonko pitää syödä, riippuu koostasi, eli kulutuksestasi ja laihtumisnopeus riippuu myös iästä (mitä nuorempi sen nopeampi, yleisesti ottaen). Itse olen 164cm, alussa 79kg, nyt 63kg, 23v. tyttö.

Olen syönyt 1000kcal päivässä ja liikkunut muulloin 500-700kcal edestä päivässä, paitsi tammikuussa vain n. 300kcal edestä. Kävelyä ja reipasta aerobiccia.

Mutta muista, että tällainen tahti vaatii rautaisen motivaation ja sen, ettei ole nälkä. Mulla on alkanut esiintyä nälkää vasta ihan viime aikoina, kun olen ollut normaalipainossa. Alkutaipaleella ei ollut yhtään nälkä eikä yhtään mielitekoja. En siis joutunut mitenkään taistelemaan edes itseni kanssa. Se tais olla avainasia tähän onnistumiseen.

Jos heti alkuun on hirveesti nälkää ja mielitekoja, niin suosittelen lisäämään ruokaa, koska ei se sillain onnistu.

Monesti sanotaan, että kilot tulee nopeasti takaisin, jos ne lähtee nopeasti, mutta sen voi aiheuttaa vain lihasten surkastumisesta johtuva perusaineenvaihdunnan heikkeneminen, minkä voi ehkäistä harrastamalla paljon lihaksia kunnolla rasittavaa liikuntaa...siis kaikkia lihasryhmiä rasittavaa tietysti.

Jos laihiksen jälkeen alkaa syödä kuin ennen, lihoo ihan samalla tavalla, oli sitten laihtunut nopeasti tai hitaasti. Hitaasti laihduttava ehkä omaksuu helpommin pysyvät kevyet elämäntavat, joita voi jatkaa lähes sellaisenaan laihiksen jälkeenkin, jolloin paino ei ehkä nouse. Tämän tiedostaessaan nopeasti laihtunut voi kuitenkin laskea itselleen laihiksen jälkeisen ylläpitoruokavalion, ja opetella uuden elämäntavan sitä noudattaen. Joka tapauksessa painoa on seurattava ja syömisiä vahdattava ylläpitovaiheessa.

Mutta tää oli vaan mun kanta asiaan ja oma taktiikkani, joka on osoittautunut itselläni toimivaksi :) Yleisemmin taitaa olla niin, ettei laihdutus onnistu ennen kuin malttaa rauhoittaa tahtia, ja ymmärrän kyllä sen. Mutta mahdotonta se ei ole ollenkaan!

Nyt vaan ensimmäisenä opettelemaan kaloreiden laskemista!