Mitkä liikkeet vahvistaa selkälihaksia. Kertokaa erilaisia liikkeitä ilman laitteita. ja muutamia laitteilla, kiitos.
KERTOKAAS HEI
et niinku miten
7380
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hauiskääntö ja penkkipunnerrus.
Sanotaan vaikka maastaveto, maastaveto ja maastaveto ja sitä laitettakin voit koittaa vetää maasta jos saat otteen.
Minä en vitsaillut.
Luulen kyllä että kysyjä haluaa jotain muuta kuin paksun alaselän. Mavellahan ei muuta saa. Nimim. kokemusta on.
Jahas. Pumppi-mestari iski taas. Miehellä ei taida olla muuta kuin pumppitreenejä, kun mavekaan ei ota trapseihin eikä latseihin.
Pistä lisää niitä painoja ja lopeta se pumpin hakeminen, niin alkaa tapahtua.
Mave on erityisen hyvä YLÄselän paksuntaja.
Ymmärrän että huono vetäjä saa vain alaselän kipeäksi kun tekniikka on perseestä ja sitten kuvittelee että mave on alaselkäliike.
Mave ei ehkä kehitä kovin paljon latseja mutta trapseja kylläkin. Enkä suinkaan tarkoita vain trapsien ylempiä osia. Itse nautin kovasti yläselän lihasten kivusta mavea seuraavina päivinä.
Kun sinulla roikkuu 200kg käsissä niin yläselän lihakset ovat kovilla. Jos asento on kunnossa niin teoriassa selkää pitää asennossa vatsalihakset eivätkä alaselän lihakset.
Leuanveto yksi parhaista.
Maastaveto, kulmasoutu käsipainoilla, alatalja, ylätalja, ala- ja ylätalja yhdellä kädellä, leuaveto lisäpainoilla, kulmasuotu tangolla, tuossa muutamia hyviä liikkeitä.