voisitteko kertoa omista kokemuksista ja siitä oletteko parantuneet ilman leikkausta, ja palautuuko pullistuma itsestään ja jos palutuu niin uusiiko se helposti.
välilevy
pullistuma
7
7712
Vastaukset
- jam
Mulla selkä pamahti useampi vuosi sitten lomalla. Akupunktion ja naprapaatin käsittelyn yhdistelmillä selvisin 1,5 kk sairaslomalla. Lisäksi selkää venytettiin lääkärin ohjeilla kotona pari kertaa päivässä sellaisella pumppauslaitteella, jonka avulla paine ja puristus helpotti hetkeksi. Tulehduskipu- ja särkylääkityksestä ei iltaa kohti juuri apua ollut eikä kävely oikein alkuun onnistunut. Mutta niin vain selkä suoristui(akupunktio) ja minä vääntäydyin väkisin töihin.
Monta vuotta vaivannut issiaskipu kyllä hävisi tämän välilevypullistuman myötä ja puolen vuoden jälkeen ei tarvinnut enää kiroilla kun vääntäytyi
istumaan ja istumasta seisaalleen. Selkä on ollut suht ok, vaikka kyllä taudin jäljen vielä tuntee silloin tällöin. Selkä "väsyy" helposti varsinkin jos syön pullamössöjä. Liekö rasvasolupallerot laajetessaan heikentää selkälihasten koossapitävää voimaa. Tosi onnellinen että selvisin ilman leikkausta!- jam
Selän "väsyessä" eli kun asento alkaa vetää vinoon, heittäydyn pitkäkseni ja laitan kapulan (harjanvarsi/puolapuu) selän alle, rullaan vähän kerrassaan ja annan oman painoni laukaista lihasjännitykset. Jossain lehdessä sanoi fysioterapeutti hyväksi ensiavuksi. Oon monta kertaa illalla nukahtanut kapula selän tai hartioiden alla, kun ihana rentous ja raukeus leviää kroppaan. Suosittelen issias-kireille pakara/lantiolihaksille(pehmenee muuten myös kun
jättää raffinoidut jauhot ja sokerit, joista kertyy sitä kuonaa vararenkaaksi )
- ykä
Mulla sattuu selkä kun kannan kauan jotai,viime viikolla piti ikkunankarmi kantaa talon taakse 150kg tuntuu pieneltä kaksistaan kannettuna mutta sattui vaan selkään.Ja kesällä tein kaivon kipeytyi silloinkin.Ja keväällä kun kaivoin 5x15m altaan.Vaan kipu lähtee niin että laittaa jalat kiinni sängyn jakopäähän ja sitä ennen jalkopäähän sängynjalkojen alle kirjoja sopivasti.Niin että pää on jalkoja alempana.Siinä syitä yön venytyksessä ollen kivut kaikkoavat ja voi taas tehdä vaikka mitä.
- operoitu
Pullistuman sijainti vaikuttaa paljon, tarviiko/voidaanko leikata.Minulta on leikattu 2 kertaa, tuska oli niin kova ettei edes konttaamalla päässyt minnekään. Kivut jäivät leikkauspöydälle.
Ensimmäisellä kerralla oli halvausvaara, eli leikkaus oli tehtävä mahd.pian. Sama väli pullisteli vuoden päästä uudelleen, mutta ei ollut halvausvaaraa sillä kertaa.
Pullistumahan yleensä surkastuu itsestään pois, joten hermokipu hellittää. Itse en olisi kipujen kanssa pärjännyt toisella kertaa, mitkään vahvat särkylääkkeet eivät tehonneet.Kipupumppu ennen leikkausta selkäytimeen ja vahvaa lääkettä, niin pystyi odottamaan leikkausvuoroa.Toisesta leikkauksesta on nyt 3v. ja ei ole selkä yhtään kipeä.Painavat tavarat täytyy vain jättää toisten nostettavaksi. - Notkimus
Itse kärsin kyseisestä sairaudesta ja en ole siihen apua vielä hankkinut. No olen kyllä, mutta hoidon jätin kesken masennuksen takia. Näin nuorta ei nimittäin leikata, joten minut pistettiin kuntoutukseen. Siellä lopetin henkilökohtaisista syistä ja sen jälkeen oireet ovat vain pahenneet. Olen miettinyt tätä fysioterapiaa uudelleen.. mutta mutta.. no joo täytyy katsoa. Ei rahaa, ei mitään joten mistä aloittaa?
- Pullistumasta toipunut
Ei välilevynpullistuman kuntoutukseen välttämättä rahaa tarvita. Oma kuntouttaminen on kaikkein tärkein ja sen voi tehdä aika pitkälle myös kotona. Olet myös jo käynyt fysioterapeutilla, joten olettaisin, että hän on antanut sinulle ohjeita omaan kuntouttamiseen. Itse kävin 10-kerran fysioterapiakuurin (työpaikka maksoi). Itse terapia ei selkää parantanut vaan omaehtoinen kuntouttaminen saatujen ohjeiden mukaan. Akupunktio ei pullistumaa paranna, se voi vain lievittää kipua.
Itse paransin selkäni näin. En väitä, että tämä parantaisi kaikkien pullistumasta kärsivien selän. Itsellä pulllistuma oli ensimmäisessä välissä alaselässä.
Tärkeintä on vahvistaa syviä selkälihaksia, joista suurin osa ihmisistä ei ole kuullutkaan. Lihaksien tuntemattomuus olienee syynä siihen, että ko. lihaksia ei harjoiteta ja ne jäävät liian heikoiksi. Tämän seurauksena puolestaan saattaa olla pahoja selkäoireita.
Lihaksien vahvistaminen kannattaa aloittaa varovasti etteivät ne kipeydy liikaa. Tee esim. parilla ensimmäisell'ä kerralla yksi 10-15 kerran sarja kutakin liikettä, jotta lihakset tottuvat liikkeisiin. Periaatteena on se, että jos tuntee kipua pullistuma-alueella, niin älä tee liikettä tai venytystä.
Lihaskuntoliikkeet
-Etunojapunnerruksia lattialla selkä hienoisessa siltakaaressa, ei suorana, kuten koulussa on opittu.
-Kylkien vahvistaminen. Makaa kyljellä suorana, nosta molemmat jalat sivulle ylös.
-Selinmakuulla jalat suorina. Laita kädet alaselän alle kämmenet lattiaa vasten. Paina alaselkää käsiä ja lattiaa vasten niin lujaa kuin pystyt. Tämä liike vahvistaa erityisesti syviä vatsalihaksia. Kun lihakset ovat vahvistuneet, voi liikettä raskauttaa nostamalla jalat ylös samaan aikaan, kun painaa alaselkää käsiä vasten.
Totesin myös uimisen auttavan sekä kuntosalilla liike, jossa istuma-asennossa vedetään käsillä painoja alaspäin niskan taakse . Ylipäänsä kaikki liikkeet ovat hyviä, jotka vähentävät painetta selässä. Tällaisia ovat mm. liikkeet, joissa käsillä vedetään itseä tai painoja selkä suorana.
Venyttely
Roiku jossakin käsistäsi (portaat, kuntosalilla jossain telineessä) siten, että vartalo ja jalat ovat istuma-asennossa (siis polvet koukussa), ei suorana. Pitkiä venytyksiä, joiden välillä lyhyitä taukoja.
Seuraaviin venytyksiin tarvitaan auttaja. Ole selinmakuulla suorana. Auttaja nostaa toisen jalan suorana ylös niin paljon kuin menee tuntematta kipua selässä. Pitkä venytys, jalan vaihto, ja sama uudestaan toiselle jalalla. Kaksi-kolme venytystä per jalka.
Ole selinmakuulla suorana. Auttaja koukistaa jalan ja painaa sitä rintaasi vasten. Pitkä venytys, jalan vaihto. Kaksi-kolme venytystä per jalka.
Tein tämän jumpan joka päivä ja uin vähintään joka toinen päivä 200-300 m. Se saattaa tuntua vaikealta, mutta ajattele, että palkintona on selän parantuminen. Jumpan läpikäyntiin meni minulta n. puoli tuntia. Ei se ole paljon, kun kolikon toisella puolella on kipujen poistuminen ja normaali elämä. Älä lannistu, kun tuloksia ei näy viikossa eikä kahdessa. Jatka vain päättäväisesti. Itsellä selkä oli työkunnossa (istumatyö) n. 4 viikon kuntoutuksen jälkeen. Olen jatkanut jumpan tekemistä parantumisen jälkeen n. kerran viikossa.
Vielä yksi juttu. Kylmä rauhoittaa välilevyn ympärillä olevaa tulehdusta. Pidä jotain kylmää (esim. jääpalapusseja, kylmäkalleja) kipualueen päällä niin usein kuin voit. Itse pidin kaksi-kolme kertaa päivässä, n. puoli tuntia kerralla. Apteekista saa myös kylmäsuihkeita ja -pakkauksia. - jam
Pullistumasta toipunut kirjoitti:
Ei välilevynpullistuman kuntoutukseen välttämättä rahaa tarvita. Oma kuntouttaminen on kaikkein tärkein ja sen voi tehdä aika pitkälle myös kotona. Olet myös jo käynyt fysioterapeutilla, joten olettaisin, että hän on antanut sinulle ohjeita omaan kuntouttamiseen. Itse kävin 10-kerran fysioterapiakuurin (työpaikka maksoi). Itse terapia ei selkää parantanut vaan omaehtoinen kuntouttaminen saatujen ohjeiden mukaan. Akupunktio ei pullistumaa paranna, se voi vain lievittää kipua.
Itse paransin selkäni näin. En väitä, että tämä parantaisi kaikkien pullistumasta kärsivien selän. Itsellä pulllistuma oli ensimmäisessä välissä alaselässä.
Tärkeintä on vahvistaa syviä selkälihaksia, joista suurin osa ihmisistä ei ole kuullutkaan. Lihaksien tuntemattomuus olienee syynä siihen, että ko. lihaksia ei harjoiteta ja ne jäävät liian heikoiksi. Tämän seurauksena puolestaan saattaa olla pahoja selkäoireita.
Lihaksien vahvistaminen kannattaa aloittaa varovasti etteivät ne kipeydy liikaa. Tee esim. parilla ensimmäisell'ä kerralla yksi 10-15 kerran sarja kutakin liikettä, jotta lihakset tottuvat liikkeisiin. Periaatteena on se, että jos tuntee kipua pullistuma-alueella, niin älä tee liikettä tai venytystä.
Lihaskuntoliikkeet
-Etunojapunnerruksia lattialla selkä hienoisessa siltakaaressa, ei suorana, kuten koulussa on opittu.
-Kylkien vahvistaminen. Makaa kyljellä suorana, nosta molemmat jalat sivulle ylös.
-Selinmakuulla jalat suorina. Laita kädet alaselän alle kämmenet lattiaa vasten. Paina alaselkää käsiä ja lattiaa vasten niin lujaa kuin pystyt. Tämä liike vahvistaa erityisesti syviä vatsalihaksia. Kun lihakset ovat vahvistuneet, voi liikettä raskauttaa nostamalla jalat ylös samaan aikaan, kun painaa alaselkää käsiä vasten.
Totesin myös uimisen auttavan sekä kuntosalilla liike, jossa istuma-asennossa vedetään käsillä painoja alaspäin niskan taakse . Ylipäänsä kaikki liikkeet ovat hyviä, jotka vähentävät painetta selässä. Tällaisia ovat mm. liikkeet, joissa käsillä vedetään itseä tai painoja selkä suorana.
Venyttely
Roiku jossakin käsistäsi (portaat, kuntosalilla jossain telineessä) siten, että vartalo ja jalat ovat istuma-asennossa (siis polvet koukussa), ei suorana. Pitkiä venytyksiä, joiden välillä lyhyitä taukoja.
Seuraaviin venytyksiin tarvitaan auttaja. Ole selinmakuulla suorana. Auttaja nostaa toisen jalan suorana ylös niin paljon kuin menee tuntematta kipua selässä. Pitkä venytys, jalan vaihto, ja sama uudestaan toiselle jalalla. Kaksi-kolme venytystä per jalka.
Ole selinmakuulla suorana. Auttaja koukistaa jalan ja painaa sitä rintaasi vasten. Pitkä venytys, jalan vaihto. Kaksi-kolme venytystä per jalka.
Tein tämän jumpan joka päivä ja uin vähintään joka toinen päivä 200-300 m. Se saattaa tuntua vaikealta, mutta ajattele, että palkintona on selän parantuminen. Jumpan läpikäyntiin meni minulta n. puoli tuntia. Ei se ole paljon, kun kolikon toisella puolella on kipujen poistuminen ja normaali elämä. Älä lannistu, kun tuloksia ei näy viikossa eikä kahdessa. Jatka vain päättäväisesti. Itsellä selkä oli työkunnossa (istumatyö) n. 4 viikon kuntoutuksen jälkeen. Olen jatkanut jumpan tekemistä parantumisen jälkeen n. kerran viikossa.
Vielä yksi juttu. Kylmä rauhoittaa välilevyn ympärillä olevaa tulehdusta. Pidä jotain kylmää (esim. jääpalapusseja, kylmäkalleja) kipualueen päällä niin usein kuin voit. Itse pidin kaksi-kolme kertaa päivässä, n. puoli tuntia kerralla. Apteekista saa myös kylmäsuihkeita ja -pakkauksia.ei suinkaan parantanut välilevynpullistumaa, vaan vain nopeutti kuntoutumistani. Pistäjä pahoitteli sitä, että välilevy on mennyttä, sille ei enää mitään voinut! En väitä että olin edes työkunnossa sen 1,5 kk sairasloman jälkeen, mutta muahan ei lääkärikään oikein saanut pidettyä sairaslomalla. Hänen piti vannoa ja vakuuttaa minulle, etten minä pysty nyt menemään töihin, vaikka kuinka kiire sesonki olisi ja työkaverit pulassa. Kyllä sitä on ollut velvollisuudentuntoinen, suorastaan kaheli. No tulollaan oleva burnout kyllä opetti sitten pistämään asiat arvojärjestykseen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h52752Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062581Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv182297Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.461875Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska141453- 321453
- 1771163
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1011144Persu ajoi autoa
Ajoi lapsen yli https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/597a7468-3d1d-455e-bed2-21c1efc31ac1201063Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?81948