Kysyisin seuraavaa.Elikkäs olen 13.v 182cm pitkä ja painan 82kiloa. Haluaisin tietää kannattaako minun vielä alkaa tekemään maastavetoa ja kyykkyä.Olen koittanut tehdä maastavetoa ohjatusti ja minulle sanottiin että selkäni on liian pyöreä ja jos tekee maastavetoa selkä pyöreänä saataa tulla välilevynpullistuma joka ei kuulemma ole mukavaa.Silloin kun tein maastavetoa tein sen 75 kilon painoilla 6 toistoa ja tuntui aika kevyeltä.Elikkäs millaisilla painoilla minun pitäisi tuota maastavetoa tehdä.Olen kuullut, että pituuskasvu saattaa pysähtyä maastavadeoista ja kyykyistä ja haluaisin olla sen 192cm aikuisena.
Kyykkyäkin olen kerran koittanut 50 kilon painoilla ja täytyy sanoa että tekniikkaa täytyy vielä hioa. Muta nyt kertokaapas kannattaako minun tehdä noita kahta liikettä vai korvaanko ne jollain muulla liikkeellä.
Kyykkyäkin olen kerran koittanut 50 kilon painoilla ja täytyy sanoa että tekniikkaa täytyy vielä hioa. Muta nyt kertokaapas kannattaako minun tehdä noita kahta liikettä vai korvaanko ne jollain muulla liikkeellä.
Vastaukset 8
Vanhimmat
kyselet?
Pidä huoli notkeudesta, liikkuvuudesta, kimmoisuudesta ja nopeudesta!
Hae liikeradat ja motoriikka perushommiin harjanvarrella ja tyhjällä tangolla.
Etu- ja takakyykky.
Raaka tempaus leveällä ja kapealla otteella.
Kyykkyvala.
Raaka työntö ja vauhtipunnerrus.
Tärkeintä on selän asennon hahmotus ja oikea hallinta aina.
Pyydä kaveria tarkkailemaan!
Kun hallitset varmasti selän asennon ja hengityksen rytmityksen niin voit harkita mavea vaikkapa 50kg:lla.
Suosittelen siirtymistä täältä voimanosto-osastolta treenipalstalle!
Jätä huoletta tekemättä, ja panosta tuossa iässä monipuoliseen liikuntaan. Jätä maastavedot meille vanhoille, ja hitaille..
MINUSTA 13V ON LIIAN NUORI ALOITTAMAAN VOIMAHARJOITTELUN.
ITSELLÄ KÄVI AIKOINAAN NIIN ETTÄ IHAN OIKEASTI
SE PITUUS KASVU STOPPAS SIIHEN PAIKKAAN.
JA OLEN MONESTI JUTELLUT MUITTENKIN KAA JOTKA
OVAT TOSI NUORENA ALOITTANEET TREENAAMISEN NIIN
ON SIT SE PITUUS KASVU TYSSÄHTÄNYT SEN TAKIA.
TIETENKI YKSILÖLLISTÄ.
15-16 V MIELESTÄNI ON SOPIVA IKÄ ALOITTAA
KUNTOSALI TREENIT.
TÄÄ ON MUN MIELIPIDE
NO PITUUTTAHAN SULLA ON ELIKKÄ SEN PUOLESTA KORJAAN KIRJOITUKSENI.
MUTTA SILTI LUUSTO YM EI TYKKÄÄ HYVÄÄ KUN LIIAN
NUORENA ALOITTAA..
...että otat sen caps-lockin pois päältä?? Ei täällä tarvii "huutaa" vaikka asioihin ottaa kantaa!
kovaa kiihtyvällä tahdilla.
tee itsellesi maltillinen suunnitelma, nostat tietyn määrän enemmän kuukaudessa/vuodessa. alitat vain tarpeeksi, pohjalta hissukseen unohtamatta kevyitä viikkoja, täydellistä ravitsemusta ja lepoa, niin kun täytät 18, olet kovassa lihassa...
Ihan hyvin neuvoja, mutta puhutte juuri 13-vuotiaalle. Miettikääpä, jaksaako sitä kiinnostaa tollaset vuosikausien ruokavalioitten ja treenien täydelliset suunnittelut? Ei, 13v ei vielä käsitä ollenkaan noita asioita kuin yli 20-vuotias, jolloin ehkä pikkuhiljaa alkaa nuo elämän totuudet selkiytymään.
95% tapauksissa 13-vuotias haluaa vaan olla kuukauden päästä bodari kun lähtee ryyppämään, niin voi näyttää kavereilleen.
Joo ja 13v pitäis keskittyä sen tekniikan opetteluun ja ajatella niitä kiloja joskus myöhemmin. Ensin pitää oppia kävelemään ennen ku lähtee juoksemaan, eiks niin sanota? Eli ensin tekniikka haltuun, kaikkia lajeja monipuolisesti kokeillen, ja tossa 15v sitten voi alottaa tosissaan jos haluaa. Ja kova treeni päälle kun on 16-17. Mut 13v on vielä liian aikaista. Luustokaan ei oo vielä ihan valmis.