Eli pitäs saada kroppaan pientä ehostusta.
Miten saisi kotikonstein helpoiten treenattua rintalihaksia?
Entäs kun mulla on 15kg käsipaino niin millaisilla liikkeillä sillä kannatttaa tehdä että olisi mahd. tehokasta.?
Muita välineitä ei löydy kun se paino ja vatsalihaspenkki.
Pientä kotitreeniä
2
369
Vastaukset
- eräs ukkeli
yhdellä 15 kg puntilla ei kovin ihmeellisesti treenata. Tee vaikka punnerruksia. Vaikeusastetta voit lisätä nostamalla jalat tuolille. Sitten vielä teet liikkeen niin että "hyppäät" kädet irti maasta ja vaikka läväytät aina taputuksen siinä korkeimmalla kohdalla.
Punnerruspenkki ja tanko vois olla hankintalistalla seuraavana.
15 kg puntilla voit tehdä olkapäitä ja ojentajia. - Mies42
http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer2.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer3.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer4.htm
Mutta muutama paino lisää olisi kyllä hyvä hankkia.
Jos ei muuta niin ainakin toinen 15kg käsipaino.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1242233Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1372131Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2161847Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2601524Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341417Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii5651216Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.501018Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse353959Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115949