Kehonrakentajako???

epätoivoinen

Olen piakkoin 20v täyttävä nuori mies, jolla on kuitenkin vain 65kg painoa ja pituutta löytyy 175cm. Voiko minunlaisestani kasvaa kehonrakentaja, kun vanhempani ja kaikki sukulaisenikin ovat pienikokoisia? Olen kohta kuntoillut kaksi vuotta säännöllisesti vailla mainittavia tuloksia. Voisiko joku laatia minulle hyvän voima-massa- ohjelman? Kiitos asiallisista vastauksista!!!

3

632

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • jjh

      Vain aniharva henkilö omaa potentiaalia tulla oikeaksi kehonrakentajaksi,siis sellaiseksi jonka lihasmassalla kehtaa kilpailuihin osallistua.Jos on kykyjä tällaiseen niin mun mielestä sen huomaa kyllä vuoden kunnollisen treenin jälkeen.Tietysti on harrastelija voimailijoita jotka voi ihan tyytyväisenä treenata ilman kehitystavoitteitakin.Väkisin ei pidä yrittää tehdä itsestään kehonrakentajaa,jos geneettisen rajansa yli yrittää mennä on seurauksena aina jonkinlainen loukkaantuminen.

    • Tottakai

      Menet sivulle www.pakkotoisto.com ja lavalle ei pääse ilman anabolisia!!

    • voimanpesä

      eli suosittelen jälleen perusliikkeitä tehtäväksi, ja syö paljon. tarvitset ennergiaa lihaskasvuun, äläkä vain unohda proteiineja, suositus on noin 2-2,5 grammaa painokiloa kohti vuorokaudessa. eli sinun pitäisi saada noin 130- 170 grammaa päivässä. jaa ohjelmasi 3-4 kertaan, joiden aikana koko keho tulee trenattua esim päivä1: rinta, hauis. päivä 2 jalat. päivä 3 olkapäät, ojentajat. päivä 4 selkä. tee sarjat loppuun asti paitsi lämmittelysarjat, muista että lihas toimii koko kapasiteetillaan vasta kunnolla lämmitettynä. eli yhteenvetona: syö kuin norsu ja reenaa isoilla painoilla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      651
      7996
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      467
      2283
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      233
      2199
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      147
      1775
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1262
    6. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1243
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      110
      1165
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      849
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      59
      815
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      754
    Aihe