Olen piakkoin 20v täyttävä nuori mies, jolla on kuitenkin vain 65kg painoa ja pituutta löytyy 175cm. Voiko minunlaisestani kasvaa kehonrakentaja, kun vanhempani ja kaikki sukulaisenikin ovat pienikokoisia? Olen kohta kuntoillut kaksi vuotta säännöllisesti vailla mainittavia tuloksia. Voisiko joku laatia minulle hyvän voima-massa- ohjelman? Kiitos asiallisista vastauksista!!!
Kehonrakentajako???
epätoivoinen
3645
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vain aniharva henkilö omaa potentiaalia tulla oikeaksi kehonrakentajaksi,siis sellaiseksi jonka lihasmassalla kehtaa kilpailuihin osallistua.Jos on kykyjä tällaiseen niin mun mielestä sen huomaa kyllä vuoden kunnollisen treenin jälkeen.Tietysti on harrastelija voimailijoita jotka voi ihan tyytyväisenä treenata ilman kehitystavoitteitakin.Väkisin ei pidä yrittää tehdä itsestään kehonrakentajaa,jos geneettisen rajansa yli yrittää mennä on seurauksena aina jonkinlainen loukkaantuminen.
Menet sivulle www.pakkotoisto.com ja lavalle ei pääse ilman anabolisia!!
eli suosittelen jälleen perusliikkeitä tehtäväksi, ja syö paljon. tarvitset ennergiaa lihaskasvuun, äläkä vain unohda proteiineja, suositus on noin 2-2,5 grammaa painokiloa kohti vuorokaudessa. eli sinun pitäisi saada noin 130- 170 grammaa päivässä. jaa ohjelmasi 3-4 kertaan, joiden aikana koko keho tulee trenattua esim päivä1: rinta, hauis. päivä 2 jalat. päivä 3 olkapäät, ojentajat. päivä 4 selkä. tee sarjat loppuun asti paitsi lämmittelysarjat, muista että lihas toimii koko kapasiteetillaan vasta kunnolla lämmitettynä. eli yhteenvetona: syö kuin norsu ja reenaa isoilla painoilla.