mikä tarkoitus harjoitusvyöllä on treenaamisessa, mitä haittaa siitä on jos sitä ei käytä ja milloin sitä pitäisi käyttää? mikä näistä vöistä olisi riittävän hyvä jos ei puhut mistään testopellejen 400 penkistä ja 300 kilon kyykyistä?
http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/481de94903d4269f27190a281033060d/Catalog/1243
http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/481de94903d4269f27190a281033060d/Catalog/1247
http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/481de94903d4269f27190a281033060d/Catalog/1250
http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/481de94903d4269f27190a281033060d/Catalog/1246
http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/481de94903d4269f27190a281033060d/Catalog/1243
http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/481de94903d4269f27190a281033060d/Catalog/1247
http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/481de94903d4269f27190a281033060d/Catalog/1250
http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/481de94903d4269f27190a281033060d/Catalog/1246
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kyykyssä ja maastavedossa isoilla painoilla vyö on hyvä, muissa liikkeissä en ole käyttänyt.
Vyöksi ei mikään edellämainituista, vaan jokin noista:
http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/481de94903d4269f27190a281033060d/Catalog/1248
http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/481de94903d4269f27190a281033060d/Catalog/1245
http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/481de94903d4269f27190a281033060d/Catalog/1249
Edelliseen.
Myös työnnöissä, vauhtipunnerruksissa ja pystypunnerruksissa (vapaa tanko, seisten) käytän vyötä "suuremmilla" painoilla.
Sitaatit siksi että suuruus on suhteellista!
Punttivyö on käytössä voimanostovyötä mukavampi.
Leveä voimanostovyö rajoittaa liikkuvuutta.
Minulla se pohjakyykyssä (liike haetaan pohjajoustoilta) painaa ilkeästi alimpia kylkiluita.
Normaalissa syväkyykyssä ei ole haittaa.
Aivan kuten kollega 64v sanoo, jos vyö painaa kyykyssä luita (minulla lonkkaa) on hankala keskittyä 100 % nostoon.
Oma kokemukseni ja tapani on: 100 kg + kyykyssä vyö,
150 kg + kyykyssä polvisiteet ja vyö.
Joskus raskaammissa maastavedoissa olen myös vyöttänyt kupeeni.
Vyö tukee selkää ja vatsaa.
Voit kokeilla PIENILLÄ PAINOILLA seuraavasti:
Nosta penkillä tavallinen nostosi. Laita tanko telineeseen.
Samoilla kiloilla seuraava toisto mutta niin että vedät lapaluut kunnolla yhteen, puristat selkälihakset kireälle, puristat tankoa rystyset valkoisena ja laitat jalat lattiaa vasten tukevasti.
Kolmanteen toistoon laitat jalat 5 cm ylös maasta,
rentoutat selkälihakset ja puhallat keuhkot puolityhjäksi. Juuri ennen noston alkua ajattelet vaimon/tyttöystävän kanssa vietettyä intiimihetkeä.
Jos et huomaa nostojen välillä eroja, et tarvitse myöskään nostovyötä. Jos ykkösen ja kakkosen välillä ei ollut eroa, on tekniikkasi hanskassa.
On myös paljon tolloja jotka vakaasti uskovat että vyön käyttö jotenkin vähentää voiman kasvua. En ole keneltäkään kuullut mihin fysiikan lakiin se perustuu, mutta tätä voinee kokeilla niin, että laittaa vyön kireälle, nostaa itse itseään ylös vyöstä kiinni pitäen ja katsoo montako senttiä kantapää irtosi maasta.