Ruisleivän tilalle

miten paljon hiilihydraatteja voi syödä. Kun liikkuu paljon myös kuluttaa paljon. Parasta on laittaa siihen leivän mukaan muitakin aineita(liha, kala, paprika, valkosipuli, persilja esimerkiksi) ja sillälailla vähentää leipää jos et liiku kovasti. Silloin se jo käy tavallisesta ateriasta. Ota vaikka pieni juurespala hedelmän lisäksi tai yksistään välipalan aikana.
Jos huomaat että olet "syönyt liikaa" voit
pyrkiä aina ottamaan pienemmän palan leipää mitä otit edellisen kerran ja laita vähemmän voita mutaman päivän ajan.
Erilaisia proteiinilähteitä voit kokeilla leivän päälle. On kokolihaleikkeleitä, myös kasvispohjaisia (soija). Unohda tavallinen makkara). Kevyttuottet eivät ole terveellisiä ja siksi tavallinen voi sellaisenaan tai sekoitettuna kylmäpuristettuun rypsiöljyyn(luomu) ja ripaus yrttisuolaa on paras vaihtoehto.
Proteiinit yleensä vie nälän pois siksi on myynnissä tuotteita jotka yleensä luokitellaan laihdutustuotteiksi. Itse olen useamman vuoden "tietoisesti" toteuttanut edellistä tyyliä ja hyvin toimii. Ravinnonkorvaustuotteet ovat minulle antaneet mukavaa vaihtelua joka myös "keventää" oloa ja antaa "lisää puhtia" liikuntaan. Minä suosittelen vain yhtä tuotetta näistä markkinoilla olevista mutta en voi mainostaa sitä tässä yhteydessä kun keskustelu voi luisua väärälle kaistalle.

On totta, että ruisleipä on terveellistä ja että sitä kannattaa laihduttajankin syödä. On kuitenkin myös totta, että ei kannata syödä leipääkään liikaa, koska sillä ruokailusta tulee helposti yksipuolisempaa kuin jos söisi oikeita aterioita.

Varmasti voi laihtua pelkällä ruisleivällä, mutta niin voi myös pelkällä pekonilla, se vain käy tylsäksi ajan mittaan. En tiedä, kuinka ruuasta on mahdollista saada tarpeeksi proteiinia ja tuleeko kasviksia tarpeeksi, jos ruokailu perustuu pääasiassa leipään.