Käsipainoilla 80% maksimilla 10 toistoa, 3 kertaa
Penkillä 80% maksilla 10 toistoa, 3 kertaa
Vatsalihaksia 3*25, selkälihaksia 2*25
Noita 2-3 kertaa viikkoon ja lisäksi 3 5-8 km juoksulenkkiä. Tuollasta ohjelmaa käytän. Miten kannattaisi jaotella, tai mahdollisesti korjailla ohjelmaa?
Penkillä 80% maksilla 10 toistoa, 3 kertaa
Vatsalihaksia 3*25, selkälihaksia 2*25
Noita 2-3 kertaa viikkoon ja lisäksi 3 5-8 km juoksulenkkiä. Tuollasta ohjelmaa käytän. Miten kannattaisi jaotella, tai mahdollisesti korjailla ohjelmaa?
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.