Eli asia on niin että en treenaa vatsaa suoraan ollenkaan,siis ei näitä erilaisia istumaannousun variaatioita,ei ?suorien? vatsalihasten treeniä.
Ja miksikö näin teen. Kai siksi että siinä missä haluan tuloksia,eli painonnostossa,kuten useimmissa liikkeissä,ei paljon taivutella ruumista eteenpäin ja toiseksi siksi että joskus luin että raja tulee vastaan tuossa liikkeessä jo kuukausissa ja on vain parempi tehdä kaikkia isoja ei-vatsaliikkeitä.
Ja eräs süü on ollut se että olen ollut epävarma kehtaako treenata niitä erikseen kun üleensä normitreenissä ei jaksa ja sit mietitüttää ülikunnon mahdollisuus. Kun kuitenkin suorat vatsat saanee siellä täällä isometristä rasitusta vähän ja toimivat vastalihaksina (?
Ja sittenpä vielä se että kun tekee lisäpainoilla vatsoja niin sitten selkäkin rasittuu ja lonkankoukistajat jne. ja sitten taas vähän ülikunto rupeaa askarruttamaan,ja en näe mitään järkeä painottomassa,e-progressiivisessa vatsojen junnaamisessa kun se ei kuitenkaan kehitä voimaa mihinkään.
Niin kiinnostaisi kuulla mitä tästä hommasta ajattelette. Pitäisikkö vaan treenata vaikka erillisenä päivänä vatsaa huolestumatta ja onko se tarpeellista ollenkaan?
Tuntuu küllä että rühti on mennüt silleen takakenoiseksi ja selkä on helposti rasittuneen oloinen,tuntuu että olis ühteüttä vatsaan,vaikka süvät vatsat pitäis olla kaiken järjen mukaan hüvin vahvat.
Ja miksikö näin teen. Kai siksi että siinä missä haluan tuloksia,eli painonnostossa,kuten useimmissa liikkeissä,ei paljon taivutella ruumista eteenpäin ja toiseksi siksi että joskus luin että raja tulee vastaan tuossa liikkeessä jo kuukausissa ja on vain parempi tehdä kaikkia isoja ei-vatsaliikkeitä.
Ja eräs süü on ollut se että olen ollut epävarma kehtaako treenata niitä erikseen kun üleensä normitreenissä ei jaksa ja sit mietitüttää ülikunnon mahdollisuus. Kun kuitenkin suorat vatsat saanee siellä täällä isometristä rasitusta vähän ja toimivat vastalihaksina (?
Ja sittenpä vielä se että kun tekee lisäpainoilla vatsoja niin sitten selkäkin rasittuu ja lonkankoukistajat jne. ja sitten taas vähän ülikunto rupeaa askarruttamaan,ja en näe mitään järkeä painottomassa,e-progressiivisessa vatsojen junnaamisessa kun se ei kuitenkaan kehitä voimaa mihinkään.
Niin kiinnostaisi kuulla mitä tästä hommasta ajattelette. Pitäisikkö vaan treenata vaikka erillisenä päivänä vatsaa huolestumatta ja onko se tarpeellista ollenkaan?
Tuntuu küllä että rühti on mennüt silleen takakenoiseksi ja selkä on helposti rasittuneen oloinen,tuntuu että olis ühteüttä vatsaan,vaikka süvät vatsat pitäis olla kaiken järjen mukaan hüvin vahvat.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Jos aiot puntissa, tempaus ja työntö, tehdä tuloksia niin masulin täytyy olla kunnossa.
Kiputilat selässä masulia lisäpainoilla kuormitettaessa kielii heikosta masulista ja/tai huonosta vatsa> kroppa suoraksi päkiöiden ja tangon varaan ja takaisin!
Jos tuntuu vaikealta niin vatsajumppaa tarvitaan jos aiot tehdä jonkin tason tuloksia olympianostoissa.
Toinen, helpompi testi.
Lattialla selinmakuulla, 10:n levy NISKAN takana.
Nousuja VAPAIN NILKOIN 10:n sarjoja.
Jos jalkaterät pyrkivät nousemaan niin masulijumppaa!
Tämä pitää onnistua tusinaukoiltakin ilman tulostavoitteita.
lue otsikko
Masuli ilmaisee käsitteistössäni lapsenomaista, pehmeähköä masulia.
Jos sillä on sinulle homppeli merkitys niin pidä hyvänäsi!
Hyviä vinkkejä annoit, mutta tuota viimeistä lausettasi täytyy kyllä hieman kommentoida, nimittäin tuo vinkkisi 10kg:n levy niskan takana vapain nilkoin 10 sarjoilla vatsoja ei kyllä suurimmalta osalta (60-80%) suomalaisia "tusinaukkoja" onnistu alkuunkaan, ehkä kuitenkin tarkoitit kirjoituksellasi perus/harrastelija painonnostajaa/bodaria ym..luultavasti varmaan tarkoititkin.
Ei onnistukkaan!
Edes kaikilta salitreenareiltakaan.
Kaverit jotka ovat nytkyttäneet vatsaa omalla painollaan tai nilkat kiinni lisäpainoilla, eivät 10kg niskassa saa olkapäitään irti lattiasta.
Jalat nousevat ja heiluvat kuin helikopterin roottori.
Sama juttu tuon pyörän/tangon rullauksen kanssa.
Jos vaikka vatsalihaksista löytyisikin puhtia sortuu homma huonoon keskikropan hallintaan, vatsa/selkä koordinaation heikkouteen.
On painava yläkroppa ja lyhyet/kevyet jalat. Silloinhan tuo testi on mahdotonta suorittaa, vaikka vatsoissa olisi vääntöä kuinka.
Itselläni ppainoa 90 - 93kg.
Pituus 176cm.
Olen persjalkaista mallia.
Reiden ympärys 56cm.
Rintakehä 124cm.s
Mielestäni paino on voimakkaasti lanttiolinjan yläpuolella.
20:n levy on maksimi.
2,5kg lisää niin koivet nousevat.
Väitän ettei sellaista rakennetta olekkaan ettei 10:llä kulje jos vatsa on kunnossa.
Valmentamani hyppääjäjunnut tavoittivat tuon tason hyvin nopeasti vaikka alkuun pitivät sitä mahdottomana.