miten saa jalkoihin kokoa?
Kyykystä ei tunnu olevan apua, tai sitten kyykkään väärin?
Muuten on ropassa kokoa, mutta nuo jalat on onnettomat.
esim.hanskan ymp.45 kun vastaavasti reiden 70.
Kyykystä ei tunnu olevan apua, tai sitten kyykkään väärin?
Muuten on ropassa kokoa, mutta nuo jalat on onnettomat.
esim.hanskan ymp.45 kun vastaavasti reiden 70.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Hack-kyykky ja jalkaprässi saattaisivat käydä niihin reisiin paremmin. Kyykyssä vahvat pakaralihakset saattavat takareisien kanssa tehdä varsinaisen työn.
Prässissä kannattaa muistaa pitää alaselkä/perse
siellä "penkin" pohjassa etteivät pakarat pääse töihin ja selkä pysyy ehjänä.
Kokeilemisen arvoista saattaisi olla myös etukäteisväsytyksen käyttö reisitreenissä.
Otat reiden ojentajat ennen varsinaista pääliikettä etureisille. Pumpin pitäisi olla melkoinen ja vaikka joudut pikkuisen tinkimään pääliikkeen painoista väsyvät nimenomaan reitesi nopeammin kuin avustavat lihakset ja saat rääkättyä etureidet kovemmin.
kyykky treenin jälkeen kumminkin etureidet on ihan saatanan kipeet monta päivää...
Etureidet toimivat voimanostokyykyssä jarrulihaksena. Eli ne tekevät eksentristä työtä, joka aiheuttaa lihaskipua.
Jos kyykkäät kapealla asennolla ja et osaa käyttää pakaroita ja takareisiä, niin silloin kyykky tietysti tapahtuu etureisillä. Painoa ei tietystikään voi käyttää yhtä paljon.
on suurin piirtein hartioitten levyinen ja syvä tietty.(alle 90 astetta etureidestä)
Kyllä takareidet ja pakaratkin tulee kipeiks, mutta etureidet.. voi vittu.. kaks päivää pitää kävellä todella varoen.
turhia olet huolissasi. Arnoldilla oli 57 cm hanska ja 75 cm:n reisi.
Jostain olen lukenut, että sopusuhtaisessa kehossa hauiksen ja reiden suhde on 2:3...eli 70 cm:n reisi "vaatii" noin 46,5 cm:n hauiksen. Ei pitäisi valittaa. Ja pohje on sitten yhtä iso kuin hauis.
koko on 48cm, enkä saatana etes reenaa niitä !!!