miten saa jalkoihin kokoa?
Kyykystä ei tunnu olevan apua, tai sitten kyykkään väärin?
Muuten on ropassa kokoa, mutta nuo jalat on onnettomat.
esim.hanskan ymp.45 kun vastaavasti reiden 70.
jalkoihin kokoa
"jalaton"
6
667
Vastaukset
- x-builder
Hack-kyykky ja jalkaprässi saattaisivat käydä niihin reisiin paremmin. Kyykyssä vahvat pakaralihakset saattavat takareisien kanssa tehdä varsinaisen työn.
Prässissä kannattaa muistaa pitää alaselkä/perse
siellä "penkin" pohjassa etteivät pakarat pääse töihin ja selkä pysyy ehjänä.
Kokeilemisen arvoista saattaisi olla myös etukäteisväsytyksen käyttö reisitreenissä.
Otat reiden ojentajat ennen varsinaista pääliikettä etureisille. Pumpin pitäisi olla melkoinen ja vaikka joudut pikkuisen tinkimään pääliikkeen painoista väsyvät nimenomaan reitesi nopeammin kuin avustavat lihakset ja saat rääkättyä etureidet kovemmin.- jalaton
kyykky treenin jälkeen kumminkin etureidet on ihan saatanan kipeet monta päivää...
- Joo
jalaton kirjoitti:
kyykky treenin jälkeen kumminkin etureidet on ihan saatanan kipeet monta päivää...
Etureidet toimivat voimanostokyykyssä jarrulihaksena. Eli ne tekevät eksentristä työtä, joka aiheuttaa lihaskipua.
Jos kyykkäät kapealla asennolla ja et osaa käyttää pakaroita ja takareisiä, niin silloin kyykky tietysti tapahtuu etureisillä. Painoa ei tietystikään voi käyttää yhtä paljon. - bissee
Joo kirjoitti:
Etureidet toimivat voimanostokyykyssä jarrulihaksena. Eli ne tekevät eksentristä työtä, joka aiheuttaa lihaskipua.
Jos kyykkäät kapealla asennolla ja et osaa käyttää pakaroita ja takareisiä, niin silloin kyykky tietysti tapahtuu etureisillä. Painoa ei tietystikään voi käyttää yhtä paljon.on suurin piirtein hartioitten levyinen ja syvä tietty.(alle 90 astetta etureidestä)
Kyllä takareidet ja pakaratkin tulee kipeiks, mutta etureidet.. voi vittu.. kaks päivää pitää kävellä todella varoen.
- Kuntoilija
turhia olet huolissasi. Arnoldilla oli 57 cm hanska ja 75 cm:n reisi.
Jostain olen lukenut, että sopusuhtaisessa kehossa hauiksen ja reiden suhde on 2:3...eli 70 cm:n reisi "vaatii" noin 46,5 cm:n hauiksen. Ei pitäisi valittaa. Ja pohje on sitten yhtä iso kuin hauis.- bissee
koko on 48cm, enkä saatana etes reenaa niitä !!!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1137247
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h985233Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1163486Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p333412Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska352524Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191856Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?961501Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3411451Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311346Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?421270