Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    riittääkö?

    treenaan kaksijakoisella ohjelmalla, riittääkö 2 sarjaa per lihasryhmä, 6-8 toistoa, esim. hauiskääntö 2x6-8 jne. vai olisko 3 sarjaa parempi? treenipäivät on joka toinen päivä eli sama lihas (esim. rinta,selkä,olkapäät) on joka neljäs päivä.
    1205
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Itse teen 2 sarjaa per liike. Yleensä liikkeitä on 2 per lihasryhmä. Siis samalla treenikerralla, liikkeitä toki useita yhteensä. Tämä riittää mainiosti.

    Ainoana poikkeuksena on penkkipunnerrus ja kyykky. Niissä en saa kahdella sarjalla riittävää treeniä. Helvetisti puristaen kyllä varmasti, mutta ei huvita sillä tavoin treenata.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    2 sarjaa kirjoitti:

    treenaan kaksijakoisella ohjelmalla, riittääkö 2 sarjaa per lihasryhmä, 6-8 toistoa, esim. hauiskääntö 2x6-8 jne. vai olisko 3 sarjaa parempi? treenipäivät on joka toinen päivä eli sama lihas (esim. rinta,selkä,olkapäät) on joka neljäs päivä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu