Bodaajan valkuaiset näin

..katsoisit bodyammattilaisten syömisiä, he syövät järjestäin noin 3 tunnin välein, ottavat ennen treeniä, sen aikana ja jälkeen hydroloitua heraa ja yöksi pitkäkestoista. Ammattimaisen ja harrastelijamaisen bodaajan ero on kehitys, ja siihen panostaminen.

jospa.. kirjoitti:

..katsoisit bodyammattilaisten syömisiä, he syövät järjestäin noin 3 tunnin välein, ottavat ennen treeniä, sen aikana ja jälkeen hydroloitua heraa ja yöksi pitkäkestoista. Ammattimaisen ja harrastelijamaisen bodaajan ero on kehitys, ja siihen panostaminen.

Lue lisää

Miksi esim. Coleman syö töissä kanan fileitä? Miksi se ei syö niitä teidän jauhomiesten mainostamia jauhoja, kun ne kehittään teidän mielestä niin paljon ja on vielä näppärä kantaa mukana?

Ammattilaiset syö RUOKAA eikä mitään jauhoja. Paitsi videoilla, että te heraviikset ostatte niitä lisäravinteita joista niiden ammattilaisten palkat maksetaan.

Monenko ammattilaisen treenejä olet seurannut, kun noin hyvin tiedät niiden ruokavalionkin?

Ammattilaisen ja harrastelijamaisen boodaajan ero on aika vitun monta ampullia steroideja, joten silläkään vertauksesi on melko typerä. Ja esim. Vince Taylor soi n. 90-100g proteiinia päivässä. Jos se pärjäsi sillä, niin en ymmärrä miksi jonkun amisteiniviiksen kaikkineen 120 kilon penkkisarjoineen pitäisi syödä ainakaan enempää??? Samoin söi Räty, n. 90-110g proteiinia päivässä. Tarkoittaa käytännössä n. 3 litraa maitoa.

Revi siitä.

hetgetgtdr kirjoitti:

Miksi esim. Coleman syö töissä kanan fileitä? Miksi se ei syö niitä teidän jauhomiesten mainostamia jauhoja, kun ne kehittään teidän mielestä niin paljon ja on vielä näppärä kantaa mukana?

Ammattilaiset syö RUOKAA eikä mitään jauhoja. Paitsi videoilla, että te heraviikset ostatte niitä lisäravinteita joista niiden ammattilaisten palkat maksetaan.

Monenko ammattilaisen treenejä olet seurannut, kun noin hyvin tiedät niiden ruokavalionkin?

Ammattilaisen ja harrastelijamaisen boodaajan ero on aika vitun monta ampullia steroideja, joten silläkään vertauksesi on melko typerä. Ja esim. Vince Taylor soi n. 90-100g proteiinia päivässä. Jos se pärjäsi sillä, niin en ymmärrä miksi jonkun amisteiniviiksen kaikkineen 120 kilon penkkisarjoineen pitäisi syödä ainakaan enempää??? Samoin söi Räty, n. 90-110g proteiinia päivässä. Tarkoittaa käytännössä n. 3 litraa maitoa.

Revi siitä.

Lue lisää

Räty on ehdottomasti yksi vahvimmista kepin heittäjistä, voimaa oli aikanaan aivan saatanasti.

Nämä "jauhopellet" toivovat jotain taikakonsteja lihasmassan kasvuun, ja kun eivät naturaalitreenillä saa mitään aikaan, niin sortuvat ennen pitkää hormooneihin.

hetgetgtdr kirjoitti:

Miksi esim. Coleman syö töissä kanan fileitä? Miksi se ei syö niitä teidän jauhomiesten mainostamia jauhoja, kun ne kehittään teidän mielestä niin paljon ja on vielä näppärä kantaa mukana?

Ammattilaiset syö RUOKAA eikä mitään jauhoja. Paitsi videoilla, että te heraviikset ostatte niitä lisäravinteita joista niiden ammattilaisten palkat maksetaan.

Monenko ammattilaisen treenejä olet seurannut, kun noin hyvin tiedät niiden ruokavalionkin?

Ammattilaisen ja harrastelijamaisen boodaajan ero on aika vitun monta ampullia steroideja, joten silläkään vertauksesi on melko typerä. Ja esim. Vince Taylor soi n. 90-100g proteiinia päivässä. Jos se pärjäsi sillä, niin en ymmärrä miksi jonkun amisteiniviiksen kaikkineen 120 kilon penkkisarjoineen pitäisi syödä ainakaan enempää??? Samoin söi Räty, n. 90-110g proteiinia päivässä. Tarkoittaa käytännössä n. 3 litraa maitoa.

Revi siitä.

Lue lisää

Enkös minä tässä nimenomaan mainostanut broilerin rintaa, raejuustoa, maitorahkaa jne?

Se on kuitenkin fakta että syömällä nopeasti imeytyviä hydrolysoituja proteiineja hieman ennen treeniä, sen aikana ja varsinkin jälkeen saadaan katabolinen tila mahdollisimman pieneksi ja anabolia suureksi sekä lisää treeni-intoa ja energiaa. Toinen hyvä aika syödä jauhoja on yötä varten. Raskas proteiinipitoisen ruuan syönti ei ole niin hyvä tapa illalla, kuin vetää huiviin pitkän ajan imeytyvä proteiinidrinkki, jotta elimistöllä on koko yö aikaa rakentua. Lisäksi hieman hyvää rasvaa kyytipojaksi, vaikka omega-3 kalaöljyä.

Se vitun monen ampullin ero ei ole totta, roinaavat amatööriharrastajakehonrakentajat vetävät noita aineita aivan samat määrät, ja osa kehittyy osa ei. Ammattilaisen ero on se että hän treenaa ja syö sekä lepää roinaamisen lisäksi oikein. Riippuu tietenkin massasta miten proteiinia syö, ja massa on yleensä suhteessa pituuteen. Suomalaiset ovat pitkää kansaa, miesten keskipituus jossain 16-35 vuotiaissa on jo varmaan noin 184 cm. Siinä tarvitsee jo hieman enemmän proteiineja kuin se 100 g päivässä. Noin 2 g per rasvaton painokilo on erinomainen tapa varmistaa riittävä proteiininsaanti.

Kun lihasmassa on bodaritasoa, proteiinin määrä painokiloista ja energiasta on tätäkin suurempi, koska lihasmassa tarvitsee nimenomaan proteiinia, vähemmän rasvaa tai hiilihydraatteja. Alle 10 %:n rasvojen saantia ei kuitenkaan kannata laittaa. Proteiini saanti on hyvä noin 30-35 % tasolla, rasvojen 15-20 %:n ja hiilihydraaattien noin 50 %:n.

IsoPumppi kirjoitti:

Enkös minä tässä nimenomaan mainostanut broilerin rintaa, raejuustoa, maitorahkaa jne?

Se on kuitenkin fakta että syömällä nopeasti imeytyviä hydrolysoituja proteiineja hieman ennen treeniä, sen aikana ja varsinkin jälkeen saadaan katabolinen tila mahdollisimman pieneksi ja anabolia suureksi sekä lisää treeni-intoa ja energiaa. Toinen hyvä aika syödä jauhoja on yötä varten. Raskas proteiinipitoisen ruuan syönti ei ole niin hyvä tapa illalla, kuin vetää huiviin pitkän ajan imeytyvä proteiinidrinkki, jotta elimistöllä on koko yö aikaa rakentua. Lisäksi hieman hyvää rasvaa kyytipojaksi, vaikka omega-3 kalaöljyä.

Se vitun monen ampullin ero ei ole totta, roinaavat amatööriharrastajakehonrakentajat vetävät noita aineita aivan samat määrät, ja osa kehittyy osa ei. Ammattilaisen ero on se että hän treenaa ja syö sekä lepää roinaamisen lisäksi oikein. Riippuu tietenkin massasta miten proteiinia syö, ja massa on yleensä suhteessa pituuteen. Suomalaiset ovat pitkää kansaa, miesten keskipituus jossain 16-35 vuotiaissa on jo varmaan noin 184 cm. Siinä tarvitsee jo hieman enemmän proteiineja kuin se 100 g päivässä. Noin 2 g per rasvaton painokilo on erinomainen tapa varmistaa riittävä proteiininsaanti.

Kun lihasmassa on bodaritasoa, proteiinin määrä painokiloista ja energiasta on tätäkin suurempi, koska lihasmassa tarvitsee nimenomaan proteiinia, vähemmän rasvaa tai hiilihydraatteja. Alle 10 %:n rasvojen saantia ei kuitenkaan kannata laittaa. Proteiini saanti on hyvä noin 30-35 % tasolla, rasvojen 15-20 %:n ja hiilihydraaattien noin 50 %:n.

Lue lisää

"Se on kuitenkin fakta että syömällä nopeasti imeytyviä hydrolysoituja proteiineja hieman ennen treeniä, sen aikana ja varsinkin jälkeen saadaan katabolinen tila mahdollisimman pieneksi ja anabolia suureksi sekä lisää treeni-intoa ja energiaa."

Ensinäkään, aloitetaan helpoimmasta, mikä vitun FAKTA on, että saa treeni-intoa enemmän ottaessaan hydrolysoituja proteiineja ennen treenejä? Johan faktan pöytään läiskäsitkin.

Toiseksikin, mikään proteiini ei ole niin nopea, että se ehtisi muuttumaan lihasenergiaksi ennen treenejä tai treenien aikana nautittuna. Proteiinin saattaminen minkään valtakunnan energiaksi on niin pitkä prosessi, että ei ehdi vaikka treenaisi kolme tuntia putkeen.

Edelleen kysyn. Kun katabolinen tila katkaistaan, miksi keho korjaisi kudosvaurioita, joita ei ole. Lihasten kehitys perustuu kudosvaurioiden ylikorjaamiseen. Kun niitä ei tule, miksi niitä korjattaisi?

Lisätään.

Mikään jauhomuotoinen proteiini ei ole hitaampi, kuin joku illalla nautittu proteiinipitoinen ruoka, esim. pari kunnon tonnikalaleipää, esim. Real leipää, vähän juustoa tomaattia tai kurkkua on VARMASTI parempi kuin yksikään kaseiinidrinkki tai good fucking night proteiini.

Monet tutkimukset linjaavat proteiinin ideaalimäärän 23-25% väliin energiansaannista. Lisäravinnemyyjät (kuten sinä?) saavat aina vengottua sen "varmuuden vuoksi" ja "riittävän proteiinin saannin VARMISTAMISEKSI" verukkeilla jotenkin ihan yläkanttiin tuon proteiinimäärän.

Lisäksi uusimmat tutkimukset antavat viitteitä siitä, että mitä pidempään urheillaan, proteiinin tarve, yllätys, vähenee. Joka on melko selvää, jos ajatellaan esim. kehonrakennusta. Koko ajan lihasmassan kasvu HIDASTUU, joten proteiinin tarvekkin VÄHENEE. Harvapa aloittelija sitä syö millään yli 150 grammaa päivässä prodee, silti niiden lihasmassan kasvunopeus voi olla lähes 20 kg:n vuosivauhtia. Joten selitä, miten 2 kg:n vuosivauhdilla tarvitsee ENEMMÄN proteiinia???

Edelleen, ei kiinnosta vittuakaan mikään keskipituus tms. skeida. Miten Old School bodarit pärjäsi reilusti alle 150 g:n proteiinimäärillä, kun nykyiset "wanna-be-no-failure-bodarille" se ei riitä edes kohta aamupalaksi? Miksi tulostaso saleilla ei ole noussut yhtään näiden mystisten palautusjuomien, anabolisten ikkuinoiden ja katabolian katkaisun myötä?

Koko proteiinivouhotus on niin täynnä epäloogisuuksia, että ei mitään järkeä. Mutta toisaalta, pääasia että kauppa käy, verot menee valtion kassaan ja siitä hyödytään jokainen.

tegeqrgth kirjoitti:

"Se on kuitenkin fakta että syömällä nopeasti imeytyviä hydrolysoituja proteiineja hieman ennen treeniä, sen aikana ja varsinkin jälkeen saadaan katabolinen tila mahdollisimman pieneksi ja anabolia suureksi sekä lisää treeni-intoa ja energiaa."

Ensinäkään, aloitetaan helpoimmasta, mikä vitun FAKTA on, että saa treeni-intoa enemmän ottaessaan hydrolysoituja proteiineja ennen treenejä? Johan faktan pöytään läiskäsitkin.

Toiseksikin, mikään proteiini ei ole niin nopea, että se ehtisi muuttumaan lihasenergiaksi ennen treenejä tai treenien aikana nautittuna. Proteiinin saattaminen minkään valtakunnan energiaksi on niin pitkä prosessi, että ei ehdi vaikka treenaisi kolme tuntia putkeen.

Edelleen kysyn. Kun katabolinen tila katkaistaan, miksi keho korjaisi kudosvaurioita, joita ei ole. Lihasten kehitys perustuu kudosvaurioiden ylikorjaamiseen. Kun niitä ei tule, miksi niitä korjattaisi?

Lisätään.

Mikään jauhomuotoinen proteiini ei ole hitaampi, kuin joku illalla nautittu proteiinipitoinen ruoka, esim. pari kunnon tonnikalaleipää, esim. Real leipää, vähän juustoa tomaattia tai kurkkua on VARMASTI parempi kuin yksikään kaseiinidrinkki tai good fucking night proteiini.

Monet tutkimukset linjaavat proteiinin ideaalimäärän 23-25% väliin energiansaannista. Lisäravinnemyyjät (kuten sinä?) saavat aina vengottua sen "varmuuden vuoksi" ja "riittävän proteiinin saannin VARMISTAMISEKSI" verukkeilla jotenkin ihan yläkanttiin tuon proteiinimäärän.

Lisäksi uusimmat tutkimukset antavat viitteitä siitä, että mitä pidempään urheillaan, proteiinin tarve, yllätys, vähenee. Joka on melko selvää, jos ajatellaan esim. kehonrakennusta. Koko ajan lihasmassan kasvu HIDASTUU, joten proteiinin tarvekkin VÄHENEE. Harvapa aloittelija sitä syö millään yli 150 grammaa päivässä prodee, silti niiden lihasmassan kasvunopeus voi olla lähes 20 kg:n vuosivauhtia. Joten selitä, miten 2 kg:n vuosivauhdilla tarvitsee ENEMMÄN proteiinia???

Edelleen, ei kiinnosta vittuakaan mikään keskipituus tms. skeida. Miten Old School bodarit pärjäsi reilusti alle 150 g:n proteiinimäärillä, kun nykyiset "wanna-be-no-failure-bodarille" se ei riitä edes kohta aamupalaksi? Miksi tulostaso saleilla ei ole noussut yhtään näiden mystisten palautusjuomien, anabolisten ikkuinoiden ja katabolian katkaisun myötä?

Koko proteiinivouhotus on niin täynnä epäloogisuuksia, että ei mitään järkeä. Mutta toisaalta, pääasia että kauppa käy, verot menee valtion kassaan ja siitä hyödytään jokainen.

Lue lisää

"Toiseksikin, mikään proteiini ei ole niin nopea, että se ehtisi muuttumaan lihasenergiaksi ennen treenejä tai treenien aikana nautittuna. Proteiinin saattaminen minkään valtakunnan energiaksi on niin pitkä prosessi, että ei ehdi vaikka treenaisi kolme tuntia putkeen."

No sitten palkkari treenin jälkeen on aivan turha, jos kerran kolmessa tunnissakaan vaikuta yhtään :) Puhut jätkä ihan outoja. Palkkarin teho on monin tutkimuksin vahvistettu ja se pitää ottaa hetimiten treenin jälkeen, muutaman tunnin päästä imeytynyt on jo myöhäistä. hydrolysoidut proteiinit on nopeimmin imeytyviä, varsinkin jos niitä tankkaa jo ennen treeniä ja treenin aikana. Kukaan hullu ei proteiinipitoisilla ruuilla täytä vatsaa ennen treeniä ja sen aikana, mutta nopeasti mahalaukusta poistuvilla palautusjuomilla se onnistuu ja samalla saa nestettä. Itsellä treeniteho ja energia on noussut huomattavasti kun olen alknut nauttia osan palkkarista 1/2 tuntia ennen treeniä ja sen jälkeen, ja loput heti treenin jälkeen. Sä et kuule taida tietää yhtään mitään, tuskin olet edes kokeillut.

tegeqrgth kirjoitti:

"Se on kuitenkin fakta että syömällä nopeasti imeytyviä hydrolysoituja proteiineja hieman ennen treeniä, sen aikana ja varsinkin jälkeen saadaan katabolinen tila mahdollisimman pieneksi ja anabolia suureksi sekä lisää treeni-intoa ja energiaa."

Ensinäkään, aloitetaan helpoimmasta, mikä vitun FAKTA on, että saa treeni-intoa enemmän ottaessaan hydrolysoituja proteiineja ennen treenejä? Johan faktan pöytään läiskäsitkin.

Toiseksikin, mikään proteiini ei ole niin nopea, että se ehtisi muuttumaan lihasenergiaksi ennen treenejä tai treenien aikana nautittuna. Proteiinin saattaminen minkään valtakunnan energiaksi on niin pitkä prosessi, että ei ehdi vaikka treenaisi kolme tuntia putkeen.

Edelleen kysyn. Kun katabolinen tila katkaistaan, miksi keho korjaisi kudosvaurioita, joita ei ole. Lihasten kehitys perustuu kudosvaurioiden ylikorjaamiseen. Kun niitä ei tule, miksi niitä korjattaisi?

Lisätään.

Mikään jauhomuotoinen proteiini ei ole hitaampi, kuin joku illalla nautittu proteiinipitoinen ruoka, esim. pari kunnon tonnikalaleipää, esim. Real leipää, vähän juustoa tomaattia tai kurkkua on VARMASTI parempi kuin yksikään kaseiinidrinkki tai good fucking night proteiini.

Monet tutkimukset linjaavat proteiinin ideaalimäärän 23-25% väliin energiansaannista. Lisäravinnemyyjät (kuten sinä?) saavat aina vengottua sen "varmuuden vuoksi" ja "riittävän proteiinin saannin VARMISTAMISEKSI" verukkeilla jotenkin ihan yläkanttiin tuon proteiinimäärän.

Lisäksi uusimmat tutkimukset antavat viitteitä siitä, että mitä pidempään urheillaan, proteiinin tarve, yllätys, vähenee. Joka on melko selvää, jos ajatellaan esim. kehonrakennusta. Koko ajan lihasmassan kasvu HIDASTUU, joten proteiinin tarvekkin VÄHENEE. Harvapa aloittelija sitä syö millään yli 150 grammaa päivässä prodee, silti niiden lihasmassan kasvunopeus voi olla lähes 20 kg:n vuosivauhtia. Joten selitä, miten 2 kg:n vuosivauhdilla tarvitsee ENEMMÄN proteiinia???

Edelleen, ei kiinnosta vittuakaan mikään keskipituus tms. skeida. Miten Old School bodarit pärjäsi reilusti alle 150 g:n proteiinimäärillä, kun nykyiset "wanna-be-no-failure-bodarille" se ei riitä edes kohta aamupalaksi? Miksi tulostaso saleilla ei ole noussut yhtään näiden mystisten palautusjuomien, anabolisten ikkuinoiden ja katabolian katkaisun myötä?

Koko proteiinivouhotus on niin täynnä epäloogisuuksia, että ei mitään järkeä. Mutta toisaalta, pääasia että kauppa käy, verot menee valtion kassaan ja siitä hyödytään jokainen.

Lue lisää

"Monet tutkimukset linjaavat proteiinin ideaalimäärän 23-25% väliin energiansaannista. Lisäravinnemyyjät (kuten sinä?) saavat aina vengottua sen "varmuuden vuoksi" ja "riittävän proteiinin saannin VARMISTAMISEKSI" verukkeilla jotenkin ihan yläkanttiin tuon proteiinimäärän.

Lisäksi uusimmat tutkimukset antavat viitteitä siitä, että mitä pidempään urheillaan, proteiinin tarve, yllätys, vähenee. Joka on melko selvää, jos ajatellaan esim. kehonrakennusta. Koko ajan lihasmassan kasvu HIDASTUU, joten proteiinin tarvekkin VÄHENEE. Harvapa aloittelija sitä syö millään yli 150 grammaa päivässä prodee, silti niiden lihasmassan kasvunopeus voi olla lähes 20 kg:n vuosivauhtia. Joten selitä, miten 2 kg:n vuosivauhdilla tarvitsee ENEMMÄN proteiinia???"

Luuletko että ne lihakset on jotain stabiilia ainetta, ei ne ole vaan lihaskudos uusiutuu koko ajan ja tarvitsee sitä proteiinia aivan koko ajan. Mitä enemmän lihasmassa sitä suurempi tarve koko ajan.

Ammattibodaajat ja ammattimaiset amatöörit saavat tavallisesti noin 30-35 % energiasaannistaan proteiinista ja koska suurin osa tekee näin, on hyvin todennäköistä että määrä on melko optimaalinen. Ja mistäkö tiedä, no edellä mainittujen kanssa lukemattomia kertoja keskusteltuani ja luettuani noin 20-vuotta alan lehtien, videoiden, kirjojen haastattelut.

Se on selvä että aloittaja kehittää yleensä nopeasti lihasmassaa, mutta usein nämä syövätkin ainakin sen 2g per rasvaton painokilo sitä proteiinia. Eikä se tarve tästä vähene ajan kanssakaan kuten bodaajat todistavat. Dieettiaikana proteiininsaanti vielä korostuu.

FAKTAA!

htedfgeq: "Tutkimuksissa ei ole huomattu mitään eroa, syökö proteiinia 3 kertaa päivässä vai 6 kertaa päivässä. Sen sijaan on huomattu, että ne jotka syövät useasti päivän aikana kärsivät useimmin insuliinin kohotuksista johtuvista kehovaurioista (mm. insuliiniresistanssi)."


No sitten kannattaa varmaan vetää kaikki päivän kalorit/proteiinit yhdellä aterialla niin säästyy niiltä kehovaurioilta ;) Tiedätkö miksi iso bodaaja syö monta pientä ateriaa, kerron: Siksi koska ison lihaksikkaan bodaajan kalori/proteiinimäärä on sen verran suuri, että kolmella aterialla syötynä vatsa repeäisi. Miksi venyttää vatsa äärimmilleen niin että se seuraavalla kerralla vaatii vielä enemmän jotta nälkä lähtisi? Isolla täydellä vatsalla on vielä hankala olo. Mielummin syön suuren kalorimääräni, jonka tarve tulee isosta lihasmassasta ja suuresta energiatarpeesta kovasta treenistä johtuen, monena pienempänä ateriana jotta vatsa on sopivan täysi, vaan ei liian, ei ole nälkä ruokailujen välillä, ravintoaineita on koko ajan kropan käytössä ja ah! aineenvaihdunta toimii ja kaloria palaa. No siksihän olenkin suuresta päivittäiskalorimäärästä huolimatta vähärasvainen (rasvaprosentti n. 10) bodaaja, mutta lihakset on julmetut.