Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kyljet ja vinot vatsalihakset

    Voiko joku kertoa tehokkaimmat tavat/tyylit parantaa vinojavatsalihaksia ja kylkiä. Itselläni suorat vatsalihakset ovat hyvässä kunnossa mutta vinot eivät ja se näyttää todella rumalta!
    2624
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Se salilaite jossa "nostelaan" painoa kyljillä (käännetään kahvasta kiertoliikkein) on varmaan tehokas. Laitteen nimeä en tiedä...

    Ilman laitetta makaa selälläsi. Kädet pään taakse ja laita polvet koukkuun. Nosta yläselkää ja kosketa oikealla kyynärpäällä vasenta polvea ja toisinpäin.. Pidä selkä iri maasta ja jousta välillä kolme kertaa vastaavalla tavalla laskematta selkää välillä maahan. Uskoisin että sillä saat sivulihaksetlin timmimpään kuntoon

    Äänestä

    Ota toiseen käteen raskas käsipaino ja lasket sitä alaspäin kohti lattiaa ja taas ylös vartaloa taivuttamalla. Eli : http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html
    Toinen liike on kiertoliike, eli menet istumaannousupenkille ja otat levypainon käsiisi. Liikuta painoa edes takaisin ylävartaloa kääntelemällä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Joonaz kirjoitti:

    Voiko joku kertoa tehokkaimmat tavat/tyylit parantaa vinojavatsalihaksia ja kylkiä. Itselläni suorat vatsalihakset ovat hyvässä kunnossa mutta vinot eivät ja se näyttää todella rumalta!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu