Voiko joku kertoa tehokkaimmat tavat/tyylit parantaa vinojavatsalihaksia ja kylkiä. Itselläni suorat vatsalihakset ovat hyvässä kunnossa mutta vinot eivät ja se näyttää todella rumalta!
kyljet ja vinot vatsalihakset
Joonaz
2
595
Vastaukset
- Apu
Se salilaite jossa "nostelaan" painoa kyljillä (käännetään kahvasta kiertoliikkein) on varmaan tehokas. Laitteen nimeä en tiedä...
Ilman laitetta makaa selälläsi. Kädet pään taakse ja laita polvet koukkuun. Nosta yläselkää ja kosketa oikealla kyynärpäällä vasenta polvea ja toisinpäin.. Pidä selkä iri maasta ja jousta välillä kolme kertaa vastaavalla tavalla laskematta selkää välillä maahan. Uskoisin että sillä saat sivulihaksetlin timmimpään kuntoon - Joo
Ota toiseen käteen raskas käsipaino ja lasket sitä alaspäin kohti lattiaa ja taas ylös vartaloa taivuttamalla. Eli : http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html
Toinen liike on kiertoliike, eli menet istumaannousupenkille ja otat levypainon käsiisi. Liikuta painoa edes takaisin ylävartaloa kääntelemällä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 814502
Persujen mukaan rasismi on huumoria
Vaan kun koomikko kutsui Halla-ahoa fasistiksi, niin piti haastaa oikeuteen. Mihin se huumorinitaju yhtäkkiä hävisi? ⠀584193Purra on kantanut vastuuta täyden kympin arvoisesti
Luottoluokituksen lasku, ennätysvelat ja ennätystyöttömyys siitä muutamana esimerkkinä. Jatkakoon hän hyvin aloittamaans1234186BOIKOTOIN - Ei mitään Suomi.fi postilaatikoita käyttöön
Ainakaan minulle! Vai että pitäisi alkaa siellä käyädä katselemassa tammikuusta 2026 siis periaatteessa päivittäin että1803411- 1882715
Lasse Lehtonen vaatii persuja pyytämään anteeksi aasialaisilta
Persut ova romahduttaneet Suomen maakuvan parissa päivässä negatiiviseksi rasismillaan ja se alkaa vaikuttamaan jo Suome652683Surullista
Että menetit sen naisen , tosi surullista ja vielä oman tyhmyyden takia ,ymmärrän että se on masentavaa582597Hallitus on kaadettava ja Orpon on erottava
Mikään muu hallitus ei ole oman elämäni aikana tuhonnut näin paljon tämän maan taloutta ja työllisyyttä sekä suomen main352582Muuttunut käytös
Onko kaivattusi käytös muuttunut? Tiedätkö mistä se johtuu? Haluatko kertoa, mitä tapahtui?692475Väkeä oli liikkeellä
Nyt leijutaan pilvissä. Kun eläinpuistossa oli porukkaa 😆😆 Olihan siellä kun ilmaiseksi pääsivät. Eiköhän se juuri sik432142