issias kipu

Ei kai iskiaskipuun ole juurikaan vaihtoehtoja, jos totuus on se, että selkänikama painaa hermoa. Leikkaus tai kipulääkkeet.
Tai ehkä joku selkävaivoihin erikoistunut lääkäri tietää muitakin vaihtareita. Kannattais varmaan mennä kunnon tutkimuksiin.

Ensiksi pitää selvittää mistä iskiaskivut johtuvat - iskiaskipu on vain oire, syitä voi olla useita. Hoito sen mukaan.

Jos kipu johtuu välilevyn rappeutumasta eikä vaadi leikkausta, pitää ottaa hoito omiin käsiin. Kipu voi kroonistua ja kestää useita vuosiakin pahimmassa tapauksessa (itsellä meni 3-4 vuotta).

Yöksi varmista kipulääkkeillä ja muilla keinoilla (sängyn ergonomia, nukkumisasento, yms.) hyvä uni.

Päivällä ei saa jäädä punkkaan. Kevyet venyttelyt ja tuolijumppa alkajaisiksi. Vedessä kipu lievenee, suosittelen kevyttä vesijuoksua tai vesijumppaa (lämminvesiallas on paras jos sellainen läheltä löytyy). Kävely on hyvä ja varsinkin sauvakävely MUTTA ehdottomasti on hankittava kunnon lenkkitossut, joissa on pehmeät kumiset pohjat ja kantapäävaimennus sekä pohjalliset, joissa myös on geeliä tms. pehmentävää materiaalia. Kaikki tärähdykset voivat laukaista kivun. Ei hyppelyä, juoksua, yms. ja varovaisuutta esim. bussista alasnoustessa yms. Vältä kaikenlaisten kassien kantamista käsissä! Vältä vetoa ja kylmyyttä sekä selän alueella kiristäviä vaatteita.

Kipuun pitää käyttää useita keinoja, kokeile sopiiko kipugeelit, jne... Tai lämmöllä vai kylmällä hautominen. Muovinen kuumavesipullo on hyvä ostos. Jos haluaa sijoittaa enemmän voi ostaa TENS-laitteen, jolla laittaa sähköhoitoa.

Kotiin voi ostaa jumppapallon, siinä voi istua, kun selkä ei anna istua tuolilla. Pallon päällä voi myös maata lepoasennossa sekä kun selkä kestää, tehdä jumppaliikkeitä. Älä löhöä sohvilla vaan hanki kunnon tuoli, tai kipua lievittävä tyyny tai selkätuki.

Voi pyytää terveysasemalta lähetteen fysioterapiaan, sieltä saa sähkö- ja ultraäänihoitoja kipuun sekä ohjausta liikuntaan.
Kelan kautta pääsee myös kuntoutukseen.

Kun unta ja liikuntaa saa sopivasti, alkaa riittää voimia koko arjen kartoitukseen. Painonhallinta kuntoon, ravinto ja ravintolisät (esim. magnesium ja Neuromax Forte), työasennot, tuolit ynnä muu ergonomia haltuun, jne. Kustanna itsellesi hemmotteluhoitoja.

Tärkeintä on päättää, että kipu hoidetaan pois. Jos itse ei jaksa aloittaa taistelua, pyydä apua joltain luotettavalta tutulta.

On ymmärrettävä, ettei yksi kipupilleri ole ratkaisu kipuun.

Tsemppiä.