Elikkäs kysyisin seuraavaa.Teen penkkiä tolla pakkotoiston miken 2x6 ohjelmalla ja ajattelin ens kerralla koittaa penkkimaksimia.Eli teenkö ensin sen 2x6 toistoa ja sitten koitan uutta maksimia vai jätänkö sen 2x6 tekemättä ja teen aluksi lämmittelyn ja sitten koitan suoraa maksimia.Kertokaapa kokeneemmat miten kannattaa tehdä.
kysymys
13.wee
7344
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
ekkös sää oo vähän liian nuori .
ei sun ikäsen kantsis kovia kutosia vielä treenata ja eiks siel saleilla oo muutenki 15v ikäraja nykyään.
Ikäraja saleilla? Itse nostin 15-wee 105 kiloa penkistä juuri ennen kuin yläaste loppui. 110 oli tähtäimessä, mutta se jäi sitten lukioon.
ei saleja ole tarkoitettu lapsille
Kysyin nyt nuevoa penkkimaksimin nostoon enkä teidän henkilökohtaisia näkemyksiä kuntosaliharjoittelun ikärajasta ja miks ihmeessä en sais käydä salilla?Pituuttakin on jo 183cm ja panoa 82 kiloa joten ei haittaa vaikka kasvu vähän hidastuisikin.
Joten VOISIKO JOKU VASTATA TUHON KYSYMYKSEEN MINKÄ ALUNPERIN KIRJOITIN
Lämmittelyjen jälkeen kokeilet maksimia suoraa. Ennen maksimia yksi ykkönen n. 70% arvioidusta maksimista jossa nopea ylöstyöntö. Sitten muutaman minuutin väli ja nopeat rintalihaksen venytykset, eli venytyksen kesto n. 1-2 sekuntia ja sitten heti kokeilemaan maksimia.
siis itehän minä sain jo kutos luokalla ysin sarjan 125kg.. kyllä sitä voi treenata sillon ku haluaa. ei tartte sitten vanhempana kuluttaa sitä aikaa liikaa salilla, kun on penkkitulokset tehty nuorena.
tietenkin jokaisen oma asia jos terveytensä laittaa peliin,mutta kasvuiässä alkaa itseään
rääkkään niin voi olla että aikuisena sit joka paikkaa kolottaa.
nuorelle miehelle toivon että tekis kevyyillä painoilla vaan sillä elämä aikaa treenata.