Onkos kellään kokemusta tästä yhdistelmästä?
Tavotteena olis kiinteytys ja pieni painonpudotus.
Rasvaprosentti on 23,7 (nainen 33v)
joten tuloksiin pitäis päästä varmaan aika nopeesti ?
Tarkoitus on saada punttiksesta elämäntapa.
Toiveena olis saada vatsalihakset timmiin kuntoon,
niin selkäongelmat katoaisi. Olis kiva kuulla onko aiheesta (lesitiinistä ja kuntosalista)
kokemuksia ja tietty kannustusta tarvitaan aina ;)
Tavotteena olis kiinteytys ja pieni painonpudotus.
Rasvaprosentti on 23,7 (nainen 33v)
joten tuloksiin pitäis päästä varmaan aika nopeesti ?
Tarkoitus on saada punttiksesta elämäntapa.
Toiveena olis saada vatsalihakset timmiin kuntoon,
niin selkäongelmat katoaisi. Olis kiva kuulla onko aiheesta (lesitiinistä ja kuntosalista)
kokemuksia ja tietty kannustusta tarvitaan aina ;)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Hei
Mihin on kiire, jos kerran olisi tarkoitus saada elinikäinen harrastus = elämäntapa.
Mulla ei ole tosta selitiinistä kokemusta, mutta kuntosalista kylläkin. Olen nyt dietannut heinäkuun puolesta välistä ja painoa on tippunut 5kg. Hienoa mä! No kumminkin, liikun salilla 4 krt/vko, pitempiä sarjoja ja jossain määrin aerobista. Seka kerran kax viikos käyn uimassa ja/tai kävelylenkillä n. tunti.
Ruokavaliossa olen karsinut hiilihydraatit minimiin ja lisännyt proteiinia. Käytännössä en syö leipää, mutta puuroa ja mysliä kylläkin raejuusto, sit kouluruoka ihan normaalisti. Välipaloina on kax krt proteiinidrinkki maidossa ja tuna raejuusto ja rahka, hedelmä mehukeitto.
Päivässä tulee noin 5 kertaa syötyä neljän tunnin välein.
Mulla on toiminut hyvin ja tarkoituksena olisi jatkaa tonne lokakuun lopulle. Miten jaksaa.
terveisin & Hyvää Elämää toivottaa
teemu 30v
Mullahan on aina kiire ja kaikkaille =) Mukavahan siitä olis kuitenkin saada elinikäinen harrastus. Painoa mun ei tarvitse "välttämättä" tiputtaa. Kiinteytys on tärkeempää ja löytää kadonneet lihakset.
Vatsalihakset ovat saaneet kyytiä kahteen otteeseen raskauksien aikana. Silloinen painonnousu ei ole lasten korville suotavaa ;)
Paino tipui kuitenkin välittömästi synnytyksen jälkeen mutta "arpia siitä jäi". Suurin on nuo selkäongelmat. Kiire olisi saada lihakset siihen kuntoon, että ne kantaa 175 cm valittamatta.
Ruokavalioon mun varmaan pitäis kuitenkin kiinittää huomiota. Ne ei ole olleet mitenkään terveellisellä pohjalla... Aamupala tulee syötyä yleensä vasta klo 14.00 jälkeen jne. 5 krt/pv on kuitenkin mulle ehkä liikaa.
Tsemppiä sullekkin!
T:Krisse
Aamulenkki polttaa rasvaa hyvin, tee lenkki pienellä sykkeellä(n.100)väh puolentunnin lenkki mieluiten n.tunti. Lesitiinistä ei ole omakohtaisia kokemuksia mutta polttaa rasvaa kuulema aika hyvin!
Kiitos vastauksestasi. Nuo lenkit aamuisin olis varmaan hyviä. Lastenhoito aamuisin tuottaa vaan hiukan ongelmia. Täytyy ottaa tämä tavaksi vaikka viikonloppuisin. *Parempi silloin kun ei milloinkaan*
Lesitiinillä tai kuntosalilla on nyt lähtenyt kk 2cm. Tiedä sitten kummasta johtuu. Lesitiinin kalorimäärä vaan tuntuu hurjalle.. Rouheessa sitä on 100g/900 kaloria. Jauheessa 100g/n.330 kaloria. Jatkan vanhaan tapaan niin sittenhän sen näkee miten käy =)