Soijalesitiini ja kuntosali

Krisse

Onkos kellään kokemusta tästä yhdistelmästä?
Tavotteena olis kiinteytys ja pieni painonpudotus.
Rasvaprosentti on 23,7 (nainen 33v)
joten tuloksiin pitäis päästä varmaan aika nopeesti ?

Tarkoitus on saada punttiksesta elämäntapa.
Toiveena olis saada vatsalihakset timmiin kuntoon,
niin selkäongelmat katoaisi. Olis kiva kuulla onko aiheesta (lesitiinistä ja kuntosalista)
kokemuksia ja tietty kannustusta tarvitaan aina ;)

4

2354

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • teemu

      Hei
      Mihin on kiire, jos kerran olisi tarkoitus saada elinikäinen harrastus = elämäntapa.

      Mulla ei ole tosta selitiinistä kokemusta, mutta kuntosalista kylläkin. Olen nyt dietannut heinäkuun puolesta välistä ja painoa on tippunut 5kg. Hienoa mä! No kumminkin, liikun salilla 4 krt/vko, pitempiä sarjoja ja jossain määrin aerobista. Seka kerran kax viikos käyn uimassa ja/tai kävelylenkillä n. tunti.
      Ruokavaliossa olen karsinut hiilihydraatit minimiin ja lisännyt proteiinia. Käytännössä en syö leipää, mutta puuroa ja mysliä kylläkin raejuusto, sit kouluruoka ihan normaalisti. Välipaloina on kax krt proteiinidrinkki maidossa ja tuna raejuusto ja rahka, hedelmä mehukeitto.
      Päivässä tulee noin 5 kertaa syötyä neljän tunnin välein.

      Mulla on toiminut hyvin ja tarkoituksena olisi jatkaa tonne lokakuun lopulle. Miten jaksaa.

      terveisin & Hyvää Elämää toivottaa
      teemu 30v

      • Krisse

        Mullahan on aina kiire ja kaikkaille =) Mukavahan siitä olis kuitenkin saada elinikäinen harrastus. Painoa mun ei tarvitse "välttämättä" tiputtaa. Kiinteytys on tärkeempää ja löytää kadonneet lihakset.

        Vatsalihakset ovat saaneet kyytiä kahteen otteeseen raskauksien aikana. Silloinen painonnousu ei ole lasten korville suotavaa ;)

        Paino tipui kuitenkin välittömästi synnytyksen jälkeen mutta "arpia siitä jäi". Suurin on nuo selkäongelmat. Kiire olisi saada lihakset siihen kuntoon, että ne kantaa 175 cm valittamatta.

        Ruokavalioon mun varmaan pitäis kuitenkin kiinittää huomiota. Ne ei ole olleet mitenkään terveellisellä pohjalla... Aamupala tulee syötyä yleensä vasta klo 14.00 jälkeen jne. 5 krt/pv on kuitenkin mulle ehkä liikaa.

        Tsemppiä sullekkin!
        T:Krisse

    • joo

      Aamulenkki polttaa rasvaa hyvin, tee lenkki pienellä sykkeellä(n.100)väh puolentunnin lenkki mieluiten n.tunti. Lesitiinistä ei ole omakohtaisia kokemuksia mutta polttaa rasvaa kuulema aika hyvin!

      • Krisse

        Kiitos vastauksestasi. Nuo lenkit aamuisin olis varmaan hyviä. Lastenhoito aamuisin tuottaa vaan hiukan ongelmia. Täytyy ottaa tämä tavaksi vaikka viikonloppuisin. *Parempi silloin kun ei milloinkaan*

        Lesitiinillä tai kuntosalilla on nyt lähtenyt kk 2cm. Tiedä sitten kummasta johtuu. Lesitiinin kalorimäärä vaan tuntuu hurjalle.. Rouheessa sitä on 100g/900 kaloria. Jauheessa 100g/n.330 kaloria. Jatkan vanhaan tapaan niin sittenhän sen näkee miten käy =)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Petteri Orpo on satusetä

      Väittää että työllisyys on Suomessa samalla tasolla kuin hallituksen aloittaessa kesällä 2023. Fakta on, että työllisi
      Maailman menoa
      71
      3309

    2. Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti

      Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj
      Maailman menoa
      91
      3091

    3. SDP pelastaa uppoavan Suomen

      2027 kun SDP voittaa ylivoimaisesti vaalit alkaa Suomen uusi raju syöksy kohti täystyöllisyyttä ja turvallisempaa yhteis
      Maailman menoa
      177
      3035

    4. Minkä ikäinen

      on kaipaamasi ihminen? Minä vuonna syntynyt?
      Ikävä
      138
      2426

    5. Orpo ja Purra, käykää hakemassa oppia Espanjasta

      Espanja on näyttänyt kuinka kova työttömyys nujerretaan ja saadaan maan talous palautettua nousu-uralle. Ei ole häpeä kä
      Maailman menoa
      41
      2376

    6. Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee

      Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis
      Maailman menoa
      205
      2221

    7. Jääkiekon MM:t pitää siirtää MTV:ltä Ylelle

      Persuille ikäviä uutisia taas. . Valtioneuvoston asetuksen mukaan MM-kisat kuuluvat kansallisesti merkittäviin tapahtumi
      Maailman menoa
      52
      2158

    8. Ruotsi laskee jälleen bensaveroa, Riikka irvailee tumput suorana

      Euron bensa oli persujen vaalilupaus, mutta kohta alkaa olla kolmosella alkavia litrahintoja. Meanwhile in Sverige: "
      Maailman menoa
      8
      2011

    9. Tsemii Pete ja Linda! Tässä tärkeät kellonajat Euroviisut-viikon ohjelmista tv:ssä!

      Euroviisut järjestetään Wienissä Itävallassa 12.-16. toukokuuta. Tsemii Pete ja Linda kisaan! Vetäkää Suomelle voitto Li
      Euroviisut
      38
      1743

    10. Raiskaukset loppumaan?

      Onko kenelläkään tiedossaan tuloksellisia keinoja saada väkisinmakaaminen loppumaan tai edes vähenemään? Lainsäädännön
      Sinkut
      402
      1709
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt