Elikkäs olen 13 vuotias ja olen käynyt salilla nyt noin vuoden.Tänään koitin tehdä maastavetoa niin että tein ensin 60 kilolla 10 toiston lämmittelysarjan sitten 65 kilolla 6 toistoa ja lopuksi 90 kilolla 2 toistoa.Haluasin vähän tietää tosta tekniikasta että mistä tietää jos tekee väärin.Kerran tein maastavetoa niin että siinä vieressä oli yks tyyppi joka vähä opasti mua siinä tekniikassa ja se sano että mun selkä on liian pyöreenä.Tänään kun tein sitä maastavetoa koitin monia eri asentoja ja tekniikoita ja rasitus kohdistui alaselkään niinkun kuuluukin
enkä ite ainakaan huomannu selän asennossa mitään eroa näiden ammatilasinostajien selkään.ja sitten vielä siitä pituuskasvusta.Olen nyt noin 183cm pitkä ja painan 82 kiloa ja haluaisin olla sen 192cm pitkä aikuisena.Aijon myös aloittaa tekemään kyykkyä ja haluaisin tietää onko sillä negatiivisia vaikutuksia pituuskasvuun.No kertokaapa mitä minun kannataisi näiden maastavetojen ja kyykkyjen kanssa tehdä ja millaisella ohjelmalla kannataisi näin aluksi tehdä.
enkä ite ainakaan huomannu selän asennossa mitään eroa näiden ammatilasinostajien selkään.ja sitten vielä siitä pituuskasvusta.Olen nyt noin 183cm pitkä ja painan 82 kiloa ja haluaisin olla sen 192cm pitkä aikuisena.Aijon myös aloittaa tekemään kyykkyä ja haluaisin tietää onko sillä negatiivisia vaikutuksia pituuskasvuun.No kertokaapa mitä minun kannataisi näiden maastavetojen ja kyykkyjen kanssa tehdä ja millaisella ohjelmalla kannataisi näin aluksi tehdä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
kersoja lykkää tänne yhtämittaa?! et sä varmasti 10 senttiä kasva jos noin treenaat,lopeta treenaus ja oota että oot 192cm ja treenaa vasta sitten!
Ranteen Rg-kuvista voi asiantuntija päätellä kasvuvaiheen ja hieman vaaksoa tulevaa.
Ei sinulla mitään kiirettä ole!
Hoida liikkuvuus, motoriikka ja sidekudokset kuntoon ennen äheltämistä!