miten

HUomenta
"Here on the other hand is my answere. maybe you cannot toatlly isolate an area of a muscle, but you VA target a area more than another. lower
biceps like you call it, is basically the lenght of the bicep. and if you have
been in the game for a while, you know that when doing preacher curls you tend to feel it more in the lower part than anywhere else. so do hem..and hammercurls is also a good exercise, also targets the brachialis(sp?) more."
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm
Lisää Täsmäharjoitus
tv AP

Hauislihaksen ala- ja yläosan treenaus erikseen on anatominen mahdottomuus.

Ala- ja yläosa eivät nimittäin muodosta kahta erillistä toiminnallista kokonaisuutta, vaan ovat aivan samaa lihasta.

Chancellor kirjoitti:

Hauislihaksen ala- ja yläosan treenaus erikseen on anatominen mahdottomuus.

Ala- ja yläosa eivät nimittäin muodosta kahta erillistä toiminnallista kokonaisuutta, vaan ovat aivan samaa lihasta.

Kyllä voi
niinkuin ojenta, rinta, hartia, selkä, reisi -lihaksia kaikkia pystyy kehittämään eri kohdista. niin myös hauista.
tv AP
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm

Ari kirjoitti:

Kyllä voi
niinkuin ojenta, rinta, hartia, selkä, reisi -lihaksia kaikkia pystyy kehittämään eri kohdista. niin myös hauista.
tv AP
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm

Samaa mieltä 'Chancellor' kanssa. Ja jos nyt joku treenaa täysillä, tietää tarkalleen mitä tekee, ei tartte ruveta miettimään mitään ylä- ja alahauiksia. Hehehe... Vähän sama kun et lihas
tottuu liikkeisiin-juttu!

hmm kirjoitti:

Samaa mieltä 'Chancellor' kanssa. Ja jos nyt joku treenaa täysillä, tietää tarkalleen mitä tekee, ei tartte ruveta miettimään mitään ylä- ja alahauiksia. Hehehe... Vähän sama kun et lihas
tottuu liikkeisiin-juttu!

Huomenta
kaikkia lihaksia pystyy kehittämään eri kohdista.
eri liikkeet vaikuttaa eri kohtaan lihaksessa.
"Vähän sama kun et lihas
tottuu liikkeisiin-juttu! " KYllä, siksi liikkeitä on vaihdettava kehityksen pysähtymisen estämiseski.

voiko tämänlaatuista tietämättömyyttä olla vielä suomalaisilla punttisaleilla (no tämähän foorumi). nämä asiathan ovat olleet jo selvää -70 luvun alusta lähtien kaikille nille jotka ovat vähänkin asiaa perehtyneet.

tästä asiasta voit tietenkin olla eri mieltä (tämähän on vapaata sanan vaihtoa), mutta asia on vain näin, sorry.
tv Ari Pehkonen Lieksa
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm

Ari kirjoitti:

Huomenta
kaikkia lihaksia pystyy kehittämään eri kohdista.
eri liikkeet vaikuttaa eri kohtaan lihaksessa.
"Vähän sama kun et lihas
tottuu liikkeisiin-juttu! " KYllä, siksi liikkeitä on vaihdettava kehityksen pysähtymisen estämiseski.

voiko tämänlaatuista tietämättömyyttä olla vielä suomalaisilla punttisaleilla (no tämähän foorumi). nämä asiathan ovat olleet jo selvää -70 luvun alusta lähtien kaikille nille jotka ovat vähänkin asiaa perehtyneet.

tästä asiasta voit tietenkin olla eri mieltä (tämähän on vapaata sanan vaihtoa), mutta asia on vain näin, sorry.
tv Ari Pehkonen Lieksa
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm

Hehehe...Voihan tuo pitääkkin paikkaansa, mutta oletkos nähnyt ketään ketä treenaisi ajatellen ottaako tämä ylä- vai alahaiukseen?? Ehkä siellä teilläpäin, mutta ainakin meidän salilla ei. Tietenkin jos tekee periaatteella liike/lihasryhmä, mutta en usko siltikään että lihas tottuu, koska en tiennytkään että lihas tietää mitä tekee, muuta kuin supistuu....vai?

Eli jos teet vaikka rinnalle :
Penkki, penkki k.painoilla, vinopenkki k.painoilla ja ristikkäistaljan
niin se kehitys ei lopu mihinkään. Ellei sit Lieksan suunnalla lopu? Kuullut lähinnä et jengi vaihtelee liikkeitä, et tulis jotain vaihtelua treenaamiseen.
Tossa tosin onkin erilaisia liikkeitä, joten lihas ei pääse tottumaan???..hehehe...ok...

hmm kirjoitti:

Hehehe...Voihan tuo pitääkkin paikkaansa, mutta oletkos nähnyt ketään ketä treenaisi ajatellen ottaako tämä ylä- vai alahaiukseen?? Ehkä siellä teilläpäin, mutta ainakin meidän salilla ei. Tietenkin jos tekee periaatteella liike/lihasryhmä, mutta en usko siltikään että lihas tottuu, koska en tiennytkään että lihas tietää mitä tekee, muuta kuin supistuu....vai?

Eli jos teet vaikka rinnalle :
Penkki, penkki k.painoilla, vinopenkki k.painoilla ja ristikkäistaljan
niin se kehitys ei lopu mihinkään. Ellei sit Lieksan suunnalla lopu? Kuullut lähinnä et jengi vaihtelee liikkeitä, et tulis jotain vaihtelua treenaamiseen.
Tossa tosin onkin erilaisia liikkeitä, joten lihas ei pääse tottumaan???..hehehe...ok...

Huomenta
Koska asiasta näyttää olevan epätietoisuutta, kirjoitan pienen artikkelin sivulleni lähipäivinä.
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm
jossa kerron tarkemmin eri lihasalueille kohdistuvista harjoitusliikkeistä.
tv AP

Ari kirjoitti:

Huomenta
Koska asiasta näyttää olevan epätietoisuutta, kirjoitan pienen artikkelin sivulleni lähipäivinä.
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm
jossa kerron tarkemmin eri lihasalueille kohdistuvista harjoitusliikkeistä.
tv AP

No kirjoitappas. Ei tosin minua kiinosa kun lihas kasvaa ja ei ole vielä "tottunut" treenaamiseen. Varmaankin meinaat että jos hinkkaa samoilla sarjoilla ja painoilla ikuisuuden niin lihas ei kehity, mikä vaikuttaa ihan järkevältä.

Noi on lähinnä joillekkin kynäniskoille, ketkä ihmettelee kun ei kehity ja haluaa treenailla vasemman pakaran keskiosaa..heheh.

Varmasti hyvää tarkoitat tällä, joten älä musta välitä. Treenaatkos muuten itse erikseen hauiksen ylä ja alaosaa ? :)) Äläkä nyt sano et joo..

http://www.pakkotoisto.com

hmm kirjoitti:

No kirjoitappas. Ei tosin minua kiinosa kun lihas kasvaa ja ei ole vielä "tottunut" treenaamiseen. Varmaankin meinaat että jos hinkkaa samoilla sarjoilla ja painoilla ikuisuuden niin lihas ei kehity, mikä vaikuttaa ihan järkevältä.

Noi on lähinnä joillekkin kynäniskoille, ketkä ihmettelee kun ei kehity ja haluaa treenailla vasemman pakaran keskiosaa..heheh.

Varmasti hyvää tarkoitat tällä, joten älä musta välitä. Treenaatkos muuten itse erikseen hauiksen ylä ja alaosaa ? :)) Äläkä nyt sano et joo..

http://www.pakkotoisto.com

Huomenta
sivu on valmis
Täsmäharjoitus.
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm
tv AP

Ari kirjoitti:

Kyllä voi
niinkuin ojenta, rinta, hartia, selkä, reisi -lihaksia kaikkia pystyy kehittämään eri kohdista. niin myös hauista.
tv AP
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm

hauislihaksen suhteen.

Ja toisin kuin luulet tämä EI ole mielipideasia, vaan puhdasta anatomiaa :)

Useiden lihasten ja lihasryhmien eri osia pystyy tietenkin harjoittamaan erikseen (esim. rinta, selkä , reidet, pakarat). Tämä selittyy sillä, että näissä tapauksissa on kyse joko
a) lihasRYHMIEN eri lihaksista joiden vetokulma on erilainen (esim. selkä, pakarat)

tai

b) joidenkin lihasten eri osilla on erilainen vetokulma (esim. iso rintalihas tai olkapäälihas (m. deltoideus)).

Tämä ei kuitenkaan päde hauislihakseen edes lihaksen kahden rinnakkain toisiinsa nähden sijatsevan osan suhteen, ja MISSÄÄN TAPAUKSESSA ei päde lihaksen ylemmän ja alemman osan suhteen, jotka eivät ole millään tavoin erillisiä toiminnallisia kokonaisuuksia.

Chancellor kirjoitti:

hauislihaksen suhteen.

Ja toisin kuin luulet tämä EI ole mielipideasia, vaan puhdasta anatomiaa :)

Useiden lihasten ja lihasryhmien eri osia pystyy tietenkin harjoittamaan erikseen (esim. rinta, selkä , reidet, pakarat). Tämä selittyy sillä, että näissä tapauksissa on kyse joko
a) lihasRYHMIEN eri lihaksista joiden vetokulma on erilainen (esim. selkä, pakarat)

tai

b) joidenkin lihasten eri osilla on erilainen vetokulma (esim. iso rintalihas tai olkapäälihas (m. deltoideus)).

Tämä ei kuitenkaan päde hauislihakseen edes lihaksen kahden rinnakkain toisiinsa nähden sijatsevan osan suhteen, ja MISSÄÄN TAPAUKSESSA ei päde lihaksen ylemmän ja alemman osan suhteen, jotka eivät ole millään tavoin erillisiä toiminnallisia kokonaisuuksia.

HUomenta
Huomaa että olen suomentanut sivulleni monien asiantuntijoiden puheita, ohjeita tai ohjelmia, ja luet ehkä asioista josta et ole kuullut ennen edes puhuttavankaan. Myös tämä hauis alaosa juttu on siellä suomennettu, lue lähdetekstit jos haluat sivullani on linkit.
esim: Scott hauis: "To really emphasize the development of the lower portion of the bicep, you can variate and bring the bar midway from the base of the preacher bench to bottom of your chin. This will definitely isolate the biceps and add peak to the lower bicep bronchii and separation from the upper bronchii radialis (forearm)."
sivullani on useita linkkejä. myös itse Larry Scotin juttu. samoin kuin suuren nettisivun :Testosterone Magazine Custom Biceps juttu. siis en minä tätä ole keksinyt, mutta ole kyllä huomannut että näin se on.
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm
Täsmäharjoitus
tv AP

Ari kirjoitti:

HUomenta
Huomaa että olen suomentanut sivulleni monien asiantuntijoiden puheita, ohjeita tai ohjelmia, ja luet ehkä asioista josta et ole kuullut ennen edes puhuttavankaan. Myös tämä hauis alaosa juttu on siellä suomennettu, lue lähdetekstit jos haluat sivullani on linkit.
esim: Scott hauis: "To really emphasize the development of the lower portion of the bicep, you can variate and bring the bar midway from the base of the preacher bench to bottom of your chin. This will definitely isolate the biceps and add peak to the lower bicep bronchii and separation from the upper bronchii radialis (forearm)."
sivullani on useita linkkejä. myös itse Larry Scotin juttu. samoin kuin suuren nettisivun :Testosterone Magazine Custom Biceps juttu. siis en minä tätä ole keksinyt, mutta ole kyllä huomannut että näin se on.
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm
Täsmäharjoitus
tv AP

Onkohan sillä nyt lopuksi mitään väliä niistä
ylä-,sivu- ja alahauiksista. Alkaa menee jo
aika nysväämiseksi! Tietenkin ne ketä toi kiinostaa, voi mennä niitä lukemaan. Treenaamalla se käsi kuitenkin kasvaa..heh..okei, levossa sitten!

http://www.pakkotoisto.com

hmm kirjoitti:

Onkohan sillä nyt lopuksi mitään väliä niistä
ylä-,sivu- ja alahauiksista. Alkaa menee jo
aika nysväämiseksi! Tietenkin ne ketä toi kiinostaa, voi mennä niitä lukemaan. Treenaamalla se käsi kuitenkin kasvaa..heh..okei, levossa sitten!

http://www.pakkotoisto.com

HUomenta
"Tietenkin ne ketä toi kiinostaa, voi mennä niitä lukemaan. "
mitä selität, kun ei ole kanttia lukea esim. Larry Scotin juttuja.
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm
tv AP

Ari kirjoitti:

HUomenta
"Tietenkin ne ketä toi kiinostaa, voi mennä niitä lukemaan. "
mitä selität, kun ei ole kanttia lukea esim. Larry Scotin juttuja.
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm
tv AP

Ei sinänsä kiinosta nuo Aku Ankka-jutut, joten keskityn vaan kasvamiseen. Onhan noita kirjoja ja lehtiä tullut plärättyä. Olen silti ylpeä sinusta, joten älä hätäile! Nou herneitä :)

hmm kirjoitti:

Ei sinänsä kiinosta nuo Aku Ankka-jutut, joten keskityn vaan kasvamiseen. Onhan noita kirjoja ja lehtiä tullut plärättyä. Olen silti ylpeä sinusta, joten älä hätäile! Nou herneitä :)

Huomenta
kiitos palautteesta.
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm
tv AP

Ari kirjoitti:

HUomenta
Huomaa että olen suomentanut sivulleni monien asiantuntijoiden puheita, ohjeita tai ohjelmia, ja luet ehkä asioista josta et ole kuullut ennen edes puhuttavankaan. Myös tämä hauis alaosa juttu on siellä suomennettu, lue lähdetekstit jos haluat sivullani on linkit.
esim: Scott hauis: "To really emphasize the development of the lower portion of the bicep, you can variate and bring the bar midway from the base of the preacher bench to bottom of your chin. This will definitely isolate the biceps and add peak to the lower bicep bronchii and separation from the upper bronchii radialis (forearm)."
sivullani on useita linkkejä. myös itse Larry Scotin juttu. samoin kuin suuren nettisivun :Testosterone Magazine Custom Biceps juttu. siis en minä tätä ole keksinyt, mutta ole kyllä huomannut että näin se on.
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm
Täsmäharjoitus
tv AP

Joo, kaikenlaista varmasti löytyy bodymaailman magazineista sekä verkkosivuilta.

Ongelma vaan on siinä, että tässä tapauksessa lääketieteellisen anatomian oppikirjat ja kuvastot ovat erimieltä sinun esittämiesi juttujen kanssa.

Arvaas kumpi tietolähde on oletusarvoisesti luotettavampi?

Noiden bodylehtien yms. "asiantuntija"artikkeleiden ongelma on yleensä se, että niitä hyvin usein kirjoittavat itsensä asiantuntijoiksi nimittäneet alan nykyiset tai entiset harrastajat, joiden "tieto" on sekoitus MUTUa, omia kokemuksia, bodylehdistä luettua "tietoa" ja oikeaa tietoa. Mikä sinänsä on ihan hyvä, mutta monasti myös synnyttää mitä ihmeellisimpiä teorioita.

Esim. Larry Scott oli suuri kehonrakentaja, mutta tuskin omaa koulutuksensa kautta saatua syvällistä ja kattavaa tietoa ihmiselimistön rakenteesta/toiminnasta.

Chancellor kirjoitti:

Joo, kaikenlaista varmasti löytyy bodymaailman magazineista sekä verkkosivuilta.

Ongelma vaan on siinä, että tässä tapauksessa lääketieteellisen anatomian oppikirjat ja kuvastot ovat erimieltä sinun esittämiesi juttujen kanssa.

Arvaas kumpi tietolähde on oletusarvoisesti luotettavampi?

Noiden bodylehtien yms. "asiantuntija"artikkeleiden ongelma on yleensä se, että niitä hyvin usein kirjoittavat itsensä asiantuntijoiksi nimittäneet alan nykyiset tai entiset harrastajat, joiden "tieto" on sekoitus MUTUa, omia kokemuksia, bodylehdistä luettua "tietoa" ja oikeaa tietoa. Mikä sinänsä on ihan hyvä, mutta monasti myös synnyttää mitä ihmeellisimpiä teorioita.

Esim. Larry Scott oli suuri kehonrakentaja, mutta tuskin omaa koulutuksensa kautta saatua syvällistä ja kattavaa tietoa ihmiselimistön rakenteesta/toiminnasta.

HUomenta
kyllä totta on mitä puhut.
lähdetekstit on sivullani sen takia koska ne täytyy olla siellä, kun siteerataan "lainataan" tekstiä jostain toisesta artikkelista (kirja tai www sivu) suomennoksesta ei tarvitse olla, vaikka olen nekin laittanut. jokainen voi katsoa lähdetekstiä ja tarkistaa, esim. HST ohjelmista. eli ei lähdeteksti meinaa että teksti on totta se pitää vain olla siellä copyright sääntöjen mukaan.
Kuitenkin olen useista lähteistä tutkinut asioita ja huomannut että näissä puhutaan yleisesti samaa. teksti on sen takia linkitetty samaan asiaan tai lähdesivuun.
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki.htm
tv AP