Aamupala:
250 g maitorahka
2 dl täysjyväkaurahiutaleita
2 tl Vitamar kalöljyä
5 tbl totalmulti-mineral-vitamin-fytochemical complex
Vettä
Välipala:
500 g maitorahka
4 vpl 100 % täysjyväruisleipää
Soijalesitiinirae 1 rkl
Vettä
Lounas:
400 g broilerin maustamaton rintapala tai kalkkunan filepalat
6 uuniperunaa kuorineen
Oliiviöljy 1 rkl
Vettä
Välipala:
0,5 l rasvatonta maitoa
4 vpl 100 % täysjyväruisleipää
Vehnänalkioljy 1 tl
Vettä
Päivällinen:
400 g kirjolohifilettä tai pakasteseitä
4 dl täysjyväriisiä
Oliiviöljy 1 rkl
Vettä
Palautusjuoma:
- Hydrolysoitu heraisolaatti 50 g
- Maltodekstriini 25 g
- Dekstroosi 25 g
- Kreatiinimonohydraatti 5 g
- Beta-alaniini 5 g
- Leusiini-lisä 5 g
- Glutamiini-lisä 5 g
- Arginiini-lisä 5 g
- Ornitiini-lisä 2,5 g
Iltapala:
10 kpl kanamunan valkuaista ja kaksi keltuaista
0,5 l rasvatonta maitoa
4 vpl 100 % täysjyväruisleipää
Rypsiöljyä 1 rkl
5 tbl totalmulti-mineral-vitamin-fytochemical complex
Vettä
Yöllä kun herään:
Night time proteiini 50 g
Vettä
Tässä tämä. Olen näin alkuun treenannut kolme kertaa viikossa yksijakoista, mutta siirryn treenattuani kolme kuukautta kaksijakoiseen. Paino ja arvatenkin lihasmassa on lähtenyt hirmuiseen kasvuun, ja energiaa on vaikka millä mitalla. Aion panostaa bodaukseen täysillä ja pyrkiä ammattilaisuuteen. 17 vuotiaan innolla tämä varmaan onnistuukin.
250 g maitorahka
2 dl täysjyväkaurahiutaleita
2 tl Vitamar kalöljyä
5 tbl totalmulti-mineral-vitamin-fytochemical complex
Vettä
Välipala:
500 g maitorahka
4 vpl 100 % täysjyväruisleipää
Soijalesitiinirae 1 rkl
Vettä
Lounas:
400 g broilerin maustamaton rintapala tai kalkkunan filepalat
6 uuniperunaa kuorineen
Oliiviöljy 1 rkl
Vettä
Välipala:
0,5 l rasvatonta maitoa
4 vpl 100 % täysjyväruisleipää
Vehnänalkioljy 1 tl
Vettä
Päivällinen:
400 g kirjolohifilettä tai pakasteseitä
4 dl täysjyväriisiä
Oliiviöljy 1 rkl
Vettä
Palautusjuoma:
- Hydrolysoitu heraisolaatti 50 g
- Maltodekstriini 25 g
- Dekstroosi 25 g
- Kreatiinimonohydraatti 5 g
- Beta-alaniini 5 g
- Leusiini-lisä 5 g
- Glutamiini-lisä 5 g
- Arginiini-lisä 5 g
- Ornitiini-lisä 2,5 g
Iltapala:
10 kpl kanamunan valkuaista ja kaksi keltuaista
0,5 l rasvatonta maitoa
4 vpl 100 % täysjyväruisleipää
Rypsiöljyä 1 rkl
5 tbl totalmulti-mineral-vitamin-fytochemical complex
Vettä
Yöllä kun herään:
Night time proteiini 50 g
Vettä
Tässä tämä. Olen näin alkuun treenannut kolme kertaa viikossa yksijakoista, mutta siirryn treenattuani kolme kuukautta kaksijakoiseen. Paino ja arvatenkin lihasmassa on lähtenyt hirmuiseen kasvuun, ja energiaa on vaikka millä mitalla. Aion panostaa bodaukseen täysillä ja pyrkiä ammattilaisuuteen. 17 vuotiaan innolla tämä varmaan onnistuukin.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ihan suoraan sanoen, huono provo. Ei kukaan syö noin paljoa. Äkkiä katsottuna kalorit on jo niin korkealla, että fläsää tulis kuin lapiolla heittäen.
Toiseksikin, ei kovinkaan monella 17v ole varaa syödä noin. Ruokakulut olisi aika kovat.
Lisäksi, mitä todennäköisimmin törmäät jossain vaiheessa sekä ruoansulatuksellisiin ja nivelellisiin ongelmiin. Tuppaa tuo proteiinin typpi myös rasittamaan niveliä.
Tiedäthän myös, että ammattilaisilla on aika kovat lääkkeet? Joko olet ottanut, tai olet valmis siihen? Voin sanoa, että yksikään ammattilainen maailmassa ei syö noin, mitä sinä olet tuohon lajitellut. Ei edes dietillä.
..mitä ne ammattilaiset sitten syö?
Lihapiirakoita, pitsaa, jäätelöä, suklaata karkkia ja ROINAA!!!!!!
ROINAA!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!! ROINAA!!!!!!!!!
Ja vielä vähän lisää ROINAA!!!!!!!!!
jos tahtoo kehittyä pitää syödä vielä enemmän