Eli kuinka paljon pitäis tehdä sarjoja viikossa mavee? ja kuinka pitkiä sarjoja. mave on jumittunu 180 kiloon, tein pitkään kerran viikossa paljon ykkösia ja kolmosia. penkki esim. on aina kulkenu ykkösillä, kolmosilla ja vitosilla ja jopa pidemmillä sarjoilla ja treenaan sitä jopa 3 kertaa viikossa.
Mave tulos ei oo noussu pariin kk.
Mave tulos ei oo noussu pariin kk.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Jossain vaiheessa se raja tulee väkisellä vastaan ettei voi enää nostaa tulosta tekemällä ykkösiä ja kolmosia. Täytyy vain alkaa keräämään lisää lihaa mitä voi taas sitten aikanaan hermottaa lyhyillä sarjoilla.
Lihaa tulee noilla lyhyilläkin sarjoilla. On ihme juttu, että tuo "voimatreenillä ei lihaa tule" myytti elää aina vaan.
Pitkät (5-6 toiston) sarjat parantaa voimakestävyyttä mikä on myös hermostollinen juttu. Kun sitten palataan takaisin terävään hermotukseen, kroppa reagoi kehittymällä ja tulokset paranee.
Lihasta tulee aina treenatessa.
Olin kakskyt ja 70 kiloinen ruipelo kans kun aloitin.
Tein maastanostoa kerran viikkoon. Tein sumoasennolla aluksi pari lämmittelysarjaa, sitten 10, 8, 6, 4, 2, 1, 1 suunnilleen. Mulla nousi vuodessa mave 100->200 kiloa. Sitten se jäikin "Liian vaarallisena"! Tuskin olis paljon kehittynyt lisää kaurapuurolla ja 70 kilon omalla massalla...
Tykkään nykyään tehdä leuanvetoa lisäpainoilla, kulmasoutua, ylä ja alataljaa ym.
harvemmin ku kerran viikossa! ja toi penkkihän on kuninkaitten liike ja kaikki osaa/pystyy sitä tekeen, nykyäänhän kukaan ei voi esim. kyykätä, kun kaikilla on se sama ruumiinvamma joka estää kyykkäämisen, mutta penkin tekoo ei estä mikään, sitä hommaa ei ruumiinvammat haittaa, joten eihän 3 krt/viikos millään riitä penkissä, alat ihan kunnolla sitä reenaamaan ja teet 14krt/vk! aamulla kevyt ja illalla raskas penkki, tai toisinpäin. itse reenaan penkkiä 45krt/vk, 6-7kertaa päivässä! suurinpiirtein joka 3tunti ja kyllä kehittyy, kokeile ihmeessä
Et taida vetää sarjoja loppuun asti penkissä?
Kokeilin noita pidempiä sarjoja maastavedossa ja täytyy sanoa että on selkä kipeä. Yöllä heräsin siihen kun putkia särki niin helvetisti, mutta toivotaan että kroppa tottuu.
Vuosi sitten tuo sama 180kg.
Varmaan liian vähän treeniä.
Kerran viikossa kyykyt, etupäässä edestä.
Kerran viikossa mave vaihdellen.
Toistot 1 - 6.
Kokonaismäärä 20 - 30.
Mavetaso laski jo ennen olkapääremonttia joten jotain tein väärin.
En tiedä mikä olisi ollut vaihtoehto.
Ilmeisesti seiväsmonosen malliin "treeniä, treeniä"!
Vakavasti.
Aikanaan treenatessani "oikeasti" juuttui koivet ja mave huonoon aerobiseen kuntoon.
En jaksanut vetää riittävän kovia treenejä.
Mites on tuo puoli ja kausiryrmitys?