Eli mitä ravintolisiä kannattaa ottaa ennen treeniä ja mitä treenin jälkeen? Olisin kiinnnostunut kuulemaan kuinka te menettelette ennen ja jälkeen treenin? Eli mitä vedätte naamariin? Olen ihan amatööri näissä hommissa vielä,eli kokeneemmat voisivat suositella. Tähän asti olen syönyt vaan kunnolla ja ottanut ennen treeniä protskuu ja treenin jälkeen kans. Ja sit olen ottanut kreatiinia joka päivä. Kiitos ASIALLISISTA kommenteista.
Mitä lisiä?
voimailija
5573
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Moi
Viidakkomurot on halpoja ja hyviä, sekä ennen että jälkeen treenin. Krokot on parhaita :D
aamulla, ennen ja jälkeen treenin reflexin
http://www.bodyboost.ws/catalog/product_info.php?cPath=25&products_id=72 ja sffän vitamaxia toki sekä protskudinkki illalla ennen nukkumaanmenoa, noilla eväillä minä.
Onhan niitä asiallisiakin neuvoja. Kiitoksia. Lisää tälläisiä.
Itse ennen popsin Fastin Reco2:sta, ja vedin erikseen sitten vitamiini hivenaine möller-kapselit päivässä.
Nykyään protskut ja hiilarit sekoitan itse..tulee halvemmaksi ja saa juuri semmoisia annoksia kuin haluaa.
www.wrange.fi ->Malminkartano
www.jrfitness.net ->Tikkurila
Minulla tällainen: lisäravinteet oli -siis silloin kun treenailin enemmän, Reco2, perusproteiini, kreatiini glutamiini.
Ennen treeniä proteiinista ei ole mitään apua, jos et syö myös hiilareita...koska proteiini ei osallistu palamisreaktioon ilman katalyyttiä, joka tässä tapauksessa on, mutkan kautta, haiman erittämä insuliini (vai olikohan niin, että insuliini hajoaa lihaksessa glykogeeniksi joka olis se katalyytti...en muista ;). Kuitenkin, periaatteessa siis protsku ilman hiilaria on hyödytön. Ennen treeniä otetaan hitaasti palavia hiilareita, jotta saadaan energia treeniin ja sitä insuliinia (miten olikin). tähän hiilareista koostuvaan "loaderi"-annokseen on hyvä liittää myös glutamiiini, joka estää kataboliaa...käytännössä glutamiiini antaa "yhden toiston lisää" ;) -Todettu juttu.
Treenin jälkeen otetaan nopeasti palavia hiilareita sekä proteiinia, ja taas glutamiinia, ja se on tehtävä tosiaan niin pian treenin jälkeen kuin mahdollista, tunnin sisällä.
Muuten, syömistä on lisättävä, 5-6 isoa ateriaa päivässä on melkein pakko jos tuloksia haluat.