Mies on hankkinut penkkipunneruslaitteen autotalliin.
Miten minun pitäisi varmistaa miehen penkkipunnerrusta, siis jaksanko varmistaa vaikka olen nainen enkä harrasta penkkipunnerrusta.
Onko minusta mitään hyötyä asiassa?
Paljonko minun siis pitää jaksaa nostaa, jos haluan varmistaa penkkiä?
Miten minun pitäisi varmistaa miehen penkkipunnerrusta, siis jaksanko varmistaa vaikka olen nainen enkä harrasta penkkipunnerrusta.
Onko minusta mitään hyötyä asiassa?
Paljonko minun siis pitää jaksaa nostaa, jos haluan varmistaa penkkiä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Riippuu raudan määrästä, mutta riittänee, että jaksat 30-40 kiloa nostaa, mikä ei varmasti tuota hankaluuksia. Tuskin miehesi yrittää niin reilusti yli oman maksimin nostaa, että sinun apusi ei riittäisi tangon ylös tuomiseksi.
Varmistajan on tietysti hyvä tietää milloin tankoon käy käsiksi. Esim jos miehesi lataa 200 kiloa tankoon eikä saa sitä ylös, pudottaa takaisin rinnan päälle, niin siinähän saatte yhteisvoimin punnertaa eikä välttämättä tule siltikään. Varmistajan tulee auttaa nostossa välittömästi kun tanko liikahtaa vähänkin alaspäin noston epäonnistuessa. Jopa aiemmin, jos tanko pysyy paikallaan pitkään, eikä tule ylemmäs. Ne voimat loppuvat yllättävän äkkiä maksiminostoissa.
estää ettei tanko tuhoa rintakehää.muutamalla harkolla voi estää
Itse en kelpuuttaisi ketään lajia harrastamatonta varmistajaksi.
Pitää olla tuntuma suorituksen eri vaiheisiin ja kyky suorituksen "lukemiseen".
Ei ole voima- vaan tuntumakysymys.
Varmistajan/varmistajien pitäisi kyetä nostamaan koko paino, jos nostaja loukkaannuttuaan ei voi auttaa yhtään es rintalihaksen revettyä....
Jos näin käy, niin heikohkosta varmistajasta ei ole kuin soittamaan ruumisautoa... ambulanssi kun ei ota raatoja kyytiin :)