Elikkä oon 186 cm pitkä ja painoa on 83.
Kuinka monta kertaa viikossa minun tarvii treenata, jos tekee seuraavia lajeja:
-hauiskäännöt
-rinnalleveto
-maastaveto
-penkkipunnerrus
Voinko treenata ton 3-4 kertaa viikossa?
Kuinka monta kertaa viikossa minun tarvii treenata, jos tekee seuraavia lajeja:
-hauiskäännöt
-rinnalleveto
-maastaveto
-penkkipunnerrus
Voinko treenata ton 3-4 kertaa viikossa?
Vastaukset 13
Vanhimmat
lol
En ole Jere?
nimi kiinnostaa, niin oon yks Erno
Etu ja taka.
etu ja takavittuja... onhan noita nähty...
Voisit kokeilla itsekin!
olen kokeillut. en pitänyt. sen sijaan etu ja takavituista pidän.
Siis joka kerta samat lajit? Totta kai voit 4 kertaa viikossa vetää läpi noita, mutta yhtään sinä et kehity tuossa, korkeintaan huonompaan suuntaan.
En tiedä minkälaisia supermiehiä monet täällä kuvittelevat olevansa, mutta voin vakuuttaa, että about koko kropan kerralla treenaavana pystyt hädin tuskin tekemään kaksi treeniä viikossa. Sanoisin, että jos MA treenaat, niin seuraava treeni on sitten PE. Sitä seuraava TI ja taas LA.
Turha luulla, että kunnon treenistä palautuisi nopeammin. Voisin väittää, että kunnosta riippumatta treeni on ollut liian heikkotehoinen, jos voi tehdä samat liikkeet 3 edes kertaa viikossa. En tiedä sitten noista rojubodareista.
Ei ne "lääkekaappi-virtuoositkaan" nekään ihan mahdottomia ala treenata...
Kehityksen ratkaisee se paljon romua nousee viikon aikana. Ei se paljonko revit yhden treenikerran aikana. Se yksi treenikerta ei tee yhtään mitään.
Jos treenaat kropan 3-4 kertaa viikossa läpi, niin pystyt nostamaan paljon enemmän rautaa ja kehitys on siksi parempaa. Mulla menee 5x5x80% kyykky kolmesti viikossa ja neljäntenä päivänä on kevyempi etukyykky.
Ja ennen kuin joku viisijakoisen kannattaja tulee tähän sanomaan jotain ylikunnosta, niin siihen ei voi sanoa muuta kuin: kroppa tottuu ja ylirasitukseen pitääkin treenata - eikö sunkin kannattaisi opettaa kroppasi ottamaan vastaan jatkuvaa kovaa treeniä eikä aina antaa sille viikkoa aikaa toipua. Sitten kun ylikunto on päällä, niin tehdään ykköset pois.
Aivan hyvin voit reenata tuolla ohjelmalla 3 viikossa, kunhan muistat vain pitää vähintään yhden löysemmän, eli palauttavan reenin ja että sarjoja liikettä kohden vain 2-3.
Voithan jaksottaa sen vaikka voimareeni - palauttava reeni - voimareeni ja seuraavalla viikolla palauttava reeni - voimareeni - palauttava reeni. jne....
Vaihtele myös liikkeitä ja liikejärjestystä välillä, koska muuten nivelet alkavat huuta armoa.
Natunakin pystyy aivan hyvin näin reenaamaan, kunhan ei vain reenaa kuoleman asti joka kerta.
Teinien tietotoimisto kun ei läheskään aina pidä paikkaansa.
No jos jaksaa treenata 3-4 kertaa viikossa, niin mikäs siinä. Ei tohon kysymykseen oikeen voi vastata. Jokaisella on oma mielipiteensä...