No niin. Tässä sitä taas ollaan. Aina kun herään tässä kolmen paikkeilla ottamaan yöproteiinin niin keittiössä käynnin jälkeen en saa helposti nukahdettua uudestaan. Vituttaa kun pitää huolta yön aikana tapahtuvasta kasvusta ottamalla proteiinilla tunnollisesti näin öisinkin, mutta sitten uni kärsii!
Miten te olette ongelman ratkaisseet? Kukaan mun kaveri ei näin pitkälle ole syömisiään halunnut viedä joten niiltä ei apua saanut. Kaikilla ei näköjään kantti riitä näiden pienten mutta tärkeiden yksityiskohtien huomioimiseen...
Miten te olette ongelman ratkaisseet? Kukaan mun kaveri ei näin pitkälle ole syömisiään halunnut viedä joten niiltä ei apua saanut. Kaikilla ei näköjään kantti riitä näiden pienten mutta tärkeiden yksityiskohtien huomioimiseen...
Vastaukset 8
Vanhimmat
että nousit ylös ottamaan lääkkeesi.
No itse nousen 3 aikaan yöllä lenkille. Tost tulee sillee etua, et ku massu on tyhjä ja käy siinä vetääs reippaan juoksulenkin ni rasva tirisee lihojen päältä pois.
Sit oon huomannu, et jos juo suoraan mukista sen yöproden, ni ei meinaa uni tulla, mut ku juo pillillä, ni tulee paljon paremmin. En tiedä mistä johtuu, mut näin on. Pillillä imeminen on silleenkin parempi, et ku suuhun tulee imua, niin osa siitä proteiinista imeytyy suoraan suusta verenkiertoon ja alkaa heti vaikuttaa lihaksissa ja osa menee vatsalaukkuun josta se imeytyy hitaasti, ni on sillee tasaseti kokoajan sitä kasvufaktoria veressä.
Sillee meikä on ratkassu ton ongelman, et lenkkiä ja pilliä. Rasva palaa ja samalla liha kasvaa. Välil o kyl ollu vaikeuksii mullakin nukkuu ku samaan aikaan rasva palaa tirisemällä ja lihat kasvaa nii et rutina kuuluu, ni vaikee saada unta.
Yöprotsku otetaan juuri ennen nukkumaanmenoa. 500g maitorahkaa tai 30g/20g maito/hera protskua sekasin ja 2-3 ruokalusikallista oliiviöljyä mukaan sekä 4-6kpl Omega-3 kalaöljykapseleita. Tuo riittää mainiosti yli yön, ei tarvitse heräillä yöllä juomaan , korkeintaan kuselle. Ei ole hyvä herätä kesken unien, kasvu hidastuu. Susta ei tule isoa ikinä jos heräilet yöllä jatkuvasti kesken unien. Muista se!
Ei, kyl sä nyt oot aika pihalla tästä hommasta. Noi tollaset mikstuurat kuitenkin, vaikka hitaita onkin ni tollasten kymppiplus tuntisten yöunien aikana menee suolesta läpi et hujahtaa. Et kyl siinä niiku lihoilta loppuu kasvufaktori ja mikrofraktiot ihan tyystin. Et kyl se jos niiku bodarin URASTA haaveilee, ni on niiku paree herätä yöllä syömään!
Jos haluaa olla isompi ja vahvempi ku muut, ni pitää sit vaan tehdä kaikki paremmi ku muut. Ei se kato kasvu oo sen kummempaa.
Suomi24bodari
Anabolian asiantuntija
luulen että kirjoittaja heitti läpällä ton yö protsku jutun,ja jos kirjoittaja on tosissaan niin sairasta touhua.
ilman lisäravinteitakin pärjää mut toi on jo kaiken huippu.
hanki elämä tossa ei oo järkeä.
Nimimerkki suomi24bodari on saivartelija ja huuliveikko eli ei ole tosissaan...
litra prodejuomaa tai jugurttia naamaan ennen yötä ja reilusti vettä, niin heräät yöllä guselle ja sitten pelkät aminot naamaan, ei kiinteää prodejuomaa.
eli reilusti pelkkiä aminoita, niin ei valvota niin paljon.
lisät.:
http://www.anesthesia-analgesia.org/cgi/content/full/93/5/1293
Jotku on heittäny, että lihaksen kasvu tapahtuu vain syvän unen aikana. Varmaa lienee se, että suurin osa ainakin tapahtuu tällöin. On miettimisen arvoista, että kannattaako se syvä uni keskeyttää, jos proteiinin saannin voi turvata muutenkin aamuun asti. Jos heräät vetää protskua yöllä, voit ehkä maksimoida saatavilla olevan protskun määrän. Mutta jos heräät yöllä, sulla kestää noin tunti (ehkä enemmänkin) vaipua REM-vaiheiden kautta syvään uneen. Ja REM-vaihe tekee virkeäksi. Näin ollen sä nukut yönsä putkeen nukkuviin nähden vähemmän syvää unta, jossa lihas kasvaa maksimaalisesti.
Näistä syistä oon vähän epävarma, että kumpi on loppujen lopuks parempi tapa lihaksen kasvun kannalta. Koska en voi olla varma kummankaan paremmuudesta, nukun yöni putkeen, koska se on mukavampaa. Vedän ennen nukkumaan käymistä puolitoista litraa masaa, ja se imeytyy verraten hitaasti. Ja nukun onnellisesti, enkä kärsi uniongelmista.