miten saan ison, pyöreän ja tiukan perseen kotitreenillä? mulla on älyttömän pieni ja lattana perse, tympii. oon 160/45.
APUJA.....
APUJA.....
HYVÄ PERSE kotitreenillä
Tyttö -93
151788
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Mä voin tulla tsekkaa onks sul hyvä perse. Tai voit laittaa kuviakin =)
muotoa saat yksinkertaisesti nostamalla kehosi painoa pikkuisen. 5kg tekee jo ihmeitä.suosittelen kuitenkin salitreenejä.kotiliikkeiden teho ei ole riittävä selkeästi näkyvien muutoksien aikaansaamiseen. salille siis ja kyykkyä sekä maastavetoa tekemään. lue lisää: www.ufs.fi
...voin kyllä kertoa miten saa ison perseen.
Kyykkyä, askelkyykkyä ja sitten lisää kyykkyä.
en tiedä minäkään miten saa hyvän perseen, mutta sen tiedän TODELLAKIN miten saadaan isoa persettä ja PALJON.
Älkää nyt vaan alkako kyykkäämään. Kyykky kyllä kasvattaa persettä, mutta se tekee siitä sellasen helvetin ruman hyppyriperäsimen. Miehen perseen pitää olla tiukka ja luiska eikä pullistua ulos niin kuin naisella. Ei niin että katselisin miesten perseitä...
Mene nyt paikkakuntasi miesvoittoisemmalle salille ja pyydä sitä ohjaajaa tekemään ohjelma joka sisältää raskaita moninivelliikkeitä(sano sille noilla sanoilla, koska muuten se tekee sulle ohjelman mikä sisältää koneliikkeitä lelupainoilla-> et saa samoja tuloksia). Samalla sano, että tekee sulle ruokaohjelman. 6kk ja sä oot aivan eri mimmi. Eli treeni ravinto lepo, niin pääset tuosta ongelmasta.
Voit kysellä lisää täältä mimmien puolelta ja lue noita vanhoja topicceja. http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=7
Sun on tarkoitus saada lihasta sinne ja paino nousemaan, vaikka se kilo kuussa. Se on ainut tie onneen ja hyvään vartaloon. :)
Pitää hiton pitkälle paikkansa.
Tarttee vaan ottaa huomioon että pakaroihin puree vasta syväkyykky!
Ihan normi kyykky riittää pakaroillekin. Tämän kun yhdistää vielä vaikka maveen ja muihin jalkaliikkeisiin, niin avot. Itseasiassa en suosittelisi syväkyykkyä edes pahimmalle vihamiehelleni. Sen ainoa funktio on hajottaa polvet ja muu kroppa.
edelleenkin polvi on suojatuimmassa tilassa kyykyn ala-asennossa. Pahin kohta on juurikin liikkeen puoliväli ja siitähän ne polvet tykkää kun liike pysäytetään ja vaihdetaan suunta siinä kohtaa missä paine polviin on suurin (90 astetta). en tiedä mistä tämä 90 asteen uskomus on peräisin mutta sillä ei edelleenkään ole mitään perää vaikka kauan aikaa näin ovat ihmiset uskoneetkin.
voimakkaita ylöspäin hyppyjä ja useita 100 metrin pikajuoksupyrähdyksiä, niin että menee paikat hapoille, lopuksi pieni verryttely.
3 x vko pikajuoksua, niin hyvä tulee
soritää on vanha mut sehä on periaattees geeneistä kiinni :D:D:D:D:: et juuuu toivo sitä hyvää persettä vaa:D et saa semmost täydellidtä persettä vaikka sä kuinka treenaisit! mut onne sulle vaa:D
sanottu. Hetki sitten telkusta tuli A2 huippu-urheiluilta ja Ringa Ropo arvosteli naishyppääjien pieniä pakaroita. Ringan sanoin pitää kyykätä kunnolla syvään ja reenata kovaa. Ei mitään niiauksia sanoi ringa.
Mäkijouksua joku runkkari selässä.
perseimplantit
Moi olen personaali :) valmentaja. Teen kotikäyntejä.