Olen treenannut noin vuoden salilla nyt ja maastavedon ja kyykyn suhde mietityttää...
Mave max 165 x1 ja sarja max 155 x5
Kyykky taas 1x85 niin syvältä kun mahdollista ja vajaana(noin 80 astetta) 110kgx 1
mikä lihas on heikko? Kyykky tuntuu pelkästään lähinnä tuossa polvien lähellä ja tuntuu etteivät ne jaksa. Mitään eristävää liikettä thähän ongelmaan?
Tämä on noloa koska reidet ovat kohtalaisen kokoiset, mutta voima puuttuu.
Liikerata vajaana kuitenkin rauta tuntuu liikkuvan erilaisissa prässeissä, eikä ota niin paljoa polveen vaan jos etureiteen ottaa niin enemmän, tuonne polven lihaksien alkupäähän.
Apuja tarvitsen, sillä tämä syö motivaatiota, eikä ole tullut kyykättyä paljoakaan tämän takia.
Kun laittaa pekästää 2kpl keltasia päähän ja huomaa ettei jaksa tehdä sarjaa vaikka edes sillä!
ja mavessa sais tehdä samalla painolla sarjaa maailman tappiin saakka!
Mave max 165 x1 ja sarja max 155 x5
Kyykky taas 1x85 niin syvältä kun mahdollista ja vajaana(noin 80 astetta) 110kgx 1
mikä lihas on heikko? Kyykky tuntuu pelkästään lähinnä tuossa polvien lähellä ja tuntuu etteivät ne jaksa. Mitään eristävää liikettä thähän ongelmaan?
Tämä on noloa koska reidet ovat kohtalaisen kokoiset, mutta voima puuttuu.
Liikerata vajaana kuitenkin rauta tuntuu liikkuvan erilaisissa prässeissä, eikä ota niin paljoa polveen vaan jos etureiteen ottaa niin enemmän, tuonne polven lihaksien alkupäähän.
Apuja tarvitsen, sillä tämä syö motivaatiota, eikä ole tullut kyykättyä paljoakaan tämän takia.
Kun laittaa pekästää 2kpl keltasia päähän ja huomaa ettei jaksa tehdä sarjaa vaikka edes sillä!
ja mavessa sais tehdä samalla painolla sarjaa maailman tappiin saakka!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kaikkia ei ole vain luotu kyykkäämään. Jotkut kyykkäävät 100 kiloa ensimmäisellä yrittämällä, toiset saavat treenata pari vuotta siihen, vaikka prässi yms. painot olisivat kavereilla suunnilleen samat.
Eli vinkkinä: kyykkää lisää ja unohda se maksimin tavoittelu.
Onhan tekniikka kunnossa? Myös muiden mielestä kuin sinun?
P.S itse kyykkään vain 140, prässissä kuin prässissä nousee vähintään 400, joissakin jopa 600. Silti pidän kyykystä enemmän.
Joo eli lisää kyykkytreeniä. Kaksi kertaa viikossa otat kyykyt niin ennen kuin huomaatkaan niin saat erilailla tuntumaa painoihin harteilla. Itselläkin tuntui alussa huteralta jonkin aikaa ja tein vajaita kyykkyjä. Laskin hieman painoja ja rupesin tekee puhtaasti ja se auttaa todella paljon. Tekniikka kuntoon kevyemmillä ja sit enemmän rautaa. Ja jalat hieman levälleen ja muista että polvet ja jalkaterät tulee samaan kulmaan. Unohda se mitä muut sanoo niistä tuloksista kunhan opit oikein tekemään.