Vihaan lenkkeilyä ulkona, mutta kotioloissa treenatessani olen monesti miettinyt että voisiko paikallaanjuoksulla korvata juoksulenkkiä? Jos sanotaan että jalkatreenin yhteydessä juoksentelisi paikallaan n. 10min, ja tavoitteena saada pohkeisiin ja etureisiin "elastisuutta" ja kestävyyttä. Voisiko toimia? Juoksumattoa ei ole varaa ostaa.
paikallaanjuoksu
fdsfsf
2290
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Siis kyseessähän on oikeastaan paikallaan hyppiminen silloin, vähän niin kuin lämmitellään ja rentoutetaan lihaksia johonkin urheilusuoritukseen.
Verrattuna oikeaan juoksuun tai juoksumattoon liikerata on jaloissa aika erilainen. Kun mietit jalan liikettä juostessa, niin huomaat helposti, että se ojentuu varsin pitkälle eteen ja koukistuu aika lailla takana.
Paikallaan "juostessa" liikerata on minimaalinen. Eniten kuormittuvat pohkeet, etu- ja takareidet ovat kuormituksessa lähinnä alas tultaessa, mutta silloinkin kuormitus on vauhdin puutteesta ja pakostakin liiasta pystyasennosta johtuen vähäisempi.
Luulen myös, että moinen liike esim. 30 min. tehtynä tukkii pohkeet ja tuottaa ilkeää täristystä aina kallonlakeen saakka.
Sinun tekisin mieluummin vaikka varjonyrkkeilyä, eli jatkuvassa rauhallisessa liikkeessä rauhallisia lyöntejä ilmaan, ja vielä jos potkia osaat niin sitä. 30 min. on siinä jo aika paljon.
Itseasiassa olen kyllä kokeillut vetää moista, ja mulla on senverran suhteellisen vahvat ja elastiset pohkeet, että ei kyllä mitään tärinöitä tunnu edes nilkoissa saatissitten päässä asti.