Aika usein kuulee sitä, että lihasmassassa ei näy merkittäviä muutoksia vaikka voimat lisääntyisivät.
Eli siis olen ymmärtänyt, että lihaksen koko on suoraan verrannollinen sen voimaan. Ts. isompi lihas on aina voimakkaampi kuin pienempi.
No selittäkääs nyt ihmeessä, että miten tämä lihaskasvu on silti lähes näkymätöntä, vaikka voimien lisäys olisi ilmeinen? Esimerkiksi joskus aloittaessani sain muistaakseni 35 etunojapunnerrusta tehtyä. Nyt niitä menee yli 60. Onko siis niin, että lihasmassa ei ole kasvanut muka tippaakaan, vaikka voima on lisääntynyt noin paljon??
Eli siis olen ymmärtänyt, että lihaksen koko on suoraan verrannollinen sen voimaan. Ts. isompi lihas on aina voimakkaampi kuin pienempi.
No selittäkääs nyt ihmeessä, että miten tämä lihaskasvu on silti lähes näkymätöntä, vaikka voimien lisäys olisi ilmeinen? Esimerkiksi joskus aloittaessani sain muistaakseni 35 etunojapunnerrusta tehtyä. Nyt niitä menee yli 60. Onko siis niin, että lihasmassa ei ole kasvanut muka tippaakaan, vaikka voima on lisääntynyt noin paljon??
Vastaukset 12
Vanhimmat
Voima riippuu lihaksen koosta ja siitä, kuinka hyvin lihassäikeet ovat hermottuneet. Voimatreenillä saadaan hermotusta hyväksi ja lisää lihassäikeitä. Bodaustyylinen vemputus ei juurikaan lisää hermotustiheyttä eikä varsinaisia lihassäikeitä - se kasvattaa lihassäikeiden välistä nestetilavuutta. Siksi bodarit on yleisesti ottaen heikkoja lihaksen kokoon nähden.
Sun lihaksien hermotus on parantunut. Eli mitä parempi on hermotus, sitä enemmän voimaa niistä lihaksista saadaan irti.
lihaksien kestävyys ja haponsieto tuossa tapauksessa on kyllä ainoastaan kehittynyt.
varsinaisella hermotuksella parannetaan lihaksien maksimivoimia, ei kestävyysvoimia.
jos sait ennen penkistä 40 kilolla 20 toistoa ja nyt 40 kilolla menee 40 toistoa, kestävyys on parantunut.
Itekin olen lähes vuoden treenannut, eikä mitään kunnolla huomattavaa eroa ole missään lihaksessa. Voima on kuitenkin kaksinkertaistunut mm. penkkipunnerruksessa ja maastavedossa.
Jos haluais kunnolla kasvattaa lihaksen kokoa, niin pitäis bodausvemputteluiden lisäksi syödä niinku sika. -0 saatis miinuskaloreilla kasvua ei tapahdu, pahimmillaan jotkut lihakset voivat jopa pienentyä.
-0 kalorit ovat riittävät. Kaikki ylimääräinen on ylimääräistä. Mihin tarvitset näitä ylimääräisiä kaloreita? Niitä ei käytetä, koska ne ovat...ylimääräisiä. Ongelma on enemmänkin siinä, että miten lasket kalorit -0 tarkkuudella.
Naurettavia nämä bulkkaaja-diettaajat.
Eivät tajua, että -0 kcal on optimaalinen. Et pysty laskemaan sitä niin tarkkaan, että se olisi koko ajan tarkasti 0 kcal, joten välillä menee yli (jolloin kasvat) ja välillä menee ali (jolloin kutistut). Teet siis huomaamattasi kalorisyklitystä, mikä on se ainoa järkevä tapa kasvattaa lihasta kasvattamatta läskiä.
Jos kaloreita on niin paljon että niistä riittää tavaraa joka nostaa puntarin lukemaa, tuli se sitten läskin tai lihaksen muodossa, en sanois että kyseessä on - 0 kalorit.
Konkreettinen esimerkki: katso voimanostajia ja bodareita. Voimanostajat ovat kyniksiä bodareihin nähden mitä tulee lihasten kokoon, mutta voimaa on tuplasti enemmän. On aika uskomatonta millaisilla tikkujaloilla voi kyykätä 200 kiloa jos treeni on sopiva.
paskat, ite olet saatanan kynis.
vittu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
tuleeko äitiä ikävä? pikku podari?
Ja taas täällä on joku, joka luulee tietävänsä kaiken! mutta tosiasia on että voimamiehillä voimaa enemmän kuin tikun laihoilla kireillä podareilla! Vitun kynis lähe vetää muualle kun et tiiä mistä puhut!
ala painua? kuuletko?
ihme juttuhan se on koko lihaskasvu. ite käyny salilla nyt jotain 9 tai 10kk. taustaa löytyy aiemminkin mut tämä 9-10kk siis parinvuoden tauon jälkeen. voimat on kasvaneet melko paljon. alussa voimaa tuli 6kk ajan jatkuvasti ja nopeasti. lihasta taas ei ole tullut ihan hirveesti mutta kyllä sen kehityksen itsekkin huomaan mm.käsissä ja rinnassa. olen syönyt koko ajan hyvin ja siksi tullut myös rasvaa mikä peittää lihakset melko hyvin. näkyvä lihasmassa näkyy siis mitoissa ja kropan muodossa mutta rasva peittää erottuvaisuutta.