Lihaskasvusta pari kysymystä?

perusjuttuja

Aika usein kuulee sitä, että lihasmassassa ei näy merkittäviä muutoksia vaikka voimat lisääntyisivät.

Eli siis olen ymmärtänyt, että lihaksen koko on suoraan verrannollinen sen voimaan. Ts. isompi lihas on aina voimakkaampi kuin pienempi.

No selittäkääs nyt ihmeessä, että miten tämä lihaskasvu on silti lähes näkymätöntä, vaikka voimien lisäys olisi ilmeinen? Esimerkiksi joskus aloittaessani sain muistaakseni 35 etunojapunnerrusta tehtyä. Nyt niitä menee yli 60. Onko siis niin, että lihasmassa ei ole kasvanut muka tippaakaan, vaikka voima on lisääntynyt noin paljon??

12

884

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • sdfsfsdfdsf

      Voima riippuu lihaksen koosta ja siitä, kuinka hyvin lihassäikeet ovat hermottuneet. Voimatreenillä saadaan hermotusta hyväksi ja lisää lihassäikeitä. Bodaustyylinen vemputus ei juurikaan lisää hermotustiheyttä eikä varsinaisia lihassäikeitä - se kasvattaa lihassäikeiden välistä nestetilavuutta. Siksi bodarit on yleisesti ottaen heikkoja lihaksen kokoon nähden.

    • Nimetön

      Sun lihaksien hermotus on parantunut. Eli mitä parempi on hermotus, sitä enemmän voimaa niistä lihaksista saadaan irti.

      • jlkgajdjlkja

        lihaksien kestävyys ja haponsieto tuossa tapauksessa on kyllä ainoastaan kehittynyt.

        varsinaisella hermotuksella parannetaan lihaksien maksimivoimia, ei kestävyysvoimia.

        jos sait ennen penkistä 40 kilolla 20 toistoa ja nyt 40 kilolla menee 40 toistoa, kestävyys on parantunut.


    • fffffffxf

      Itekin olen lähes vuoden treenannut, eikä mitään kunnolla huomattavaa eroa ole missään lihaksessa. Voima on kuitenkin kaksinkertaistunut mm. penkkipunnerruksessa ja maastavedossa.

      Jos haluais kunnolla kasvattaa lihaksen kokoa, niin pitäis bodausvemputteluiden lisäksi syödä niinku sika. -0 saatis miinuskaloreilla kasvua ei tapahdu, pahimmillaan jotkut lihakset voivat jopa pienentyä.

      • .......................

        -0 kalorit ovat riittävät. Kaikki ylimääräinen on ylimääräistä. Mihin tarvitset näitä ylimääräisiä kaloreita? Niitä ei käytetä, koska ne ovat...ylimääräisiä. Ongelma on enemmänkin siinä, että miten lasket kalorit -0 tarkkuudella.


      • dfadadasdasdas
        ....................... kirjoitti:

        -0 kalorit ovat riittävät. Kaikki ylimääräinen on ylimääräistä. Mihin tarvitset näitä ylimääräisiä kaloreita? Niitä ei käytetä, koska ne ovat...ylimääräisiä. Ongelma on enemmänkin siinä, että miten lasket kalorit -0 tarkkuudella.

        Naurettavia nämä bulkkaaja-diettaajat.

        Eivät tajua, että -0 kcal on optimaalinen. Et pysty laskemaan sitä niin tarkkaan, että se olisi koko ajan tarkasti 0 kcal, joten välillä menee yli (jolloin kasvat) ja välillä menee ali (jolloin kutistut). Teet siis huomaamattasi kalorisyklitystä, mikä on se ainoa järkevä tapa kasvattaa lihasta kasvattamatta läskiä.


      • fsdfsdffds
        dfadadasdasdas kirjoitti:

        Naurettavia nämä bulkkaaja-diettaajat.

        Eivät tajua, että -0 kcal on optimaalinen. Et pysty laskemaan sitä niin tarkkaan, että se olisi koko ajan tarkasti 0 kcal, joten välillä menee yli (jolloin kasvat) ja välillä menee ali (jolloin kutistut). Teet siis huomaamattasi kalorisyklitystä, mikä on se ainoa järkevä tapa kasvattaa lihasta kasvattamatta läskiä.

        Jos kaloreita on niin paljon että niistä riittää tavaraa joka nostaa puntarin lukemaa, tuli se sitten läskin tai lihaksen muodossa, en sanois että kyseessä on - 0 kalorit.


    • ........................

      Konkreettinen esimerkki: katso voimanostajia ja bodareita. Voimanostajat ovat kyniksiä bodareihin nähden mitä tulee lihasten kokoon, mutta voimaa on tuplasti enemmän. On aika uskomatonta millaisilla tikkujaloilla voi kyykätä 200 kiloa jos treeni on sopiva.

      • Horkka-Mies

        paskat, ite olet saatanan kynis.
        vittu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
        tuleeko äitiä ikävä? pikku podari?


      • fdererresd
        Horkka-Mies kirjoitti:

        paskat, ite olet saatanan kynis.
        vittu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
        tuleeko äitiä ikävä? pikku podari?

        Ja taas täällä on joku, joka luulee tietävänsä kaiken! mutta tosiasia on että voimamiehillä voimaa enemmän kuin tikun laihoilla kireillä podareilla! Vitun kynis lähe vetää muualle kun et tiiä mistä puhut!


      • aaaaaaaaaaa
        fdererresd kirjoitti:

        Ja taas täällä on joku, joka luulee tietävänsä kaiken! mutta tosiasia on että voimamiehillä voimaa enemmän kuin tikun laihoilla kireillä podareilla! Vitun kynis lähe vetää muualle kun et tiiä mistä puhut!

        ala painua? kuuletko?


    • sffffffffffffffffff

      ihme juttuhan se on koko lihaskasvu. ite käyny salilla nyt jotain 9 tai 10kk. taustaa löytyy aiemminkin mut tämä 9-10kk siis parinvuoden tauon jälkeen. voimat on kasvaneet melko paljon. alussa voimaa tuli 6kk ajan jatkuvasti ja nopeasti. lihasta taas ei ole tullut ihan hirveesti mutta kyllä sen kehityksen itsekkin huomaan mm.käsissä ja rinnassa. olen syönyt koko ajan hyvin ja siksi tullut myös rasvaa mikä peittää lihakset melko hyvin. näkyvä lihasmassa näkyy siis mitoissa ja kropan muodossa mutta rasva peittää erottuvaisuutta.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      175
      1962
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      36
      1690
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      8
      1317
    4. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      224
      1142
    5. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      56
      1136
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      15
      1016
    7. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      59
      921
    8. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      57
      908
    Aihe