Treenaako kukaan sellaisella 3-jakoisella ohjelmalla, jolla maastaveto tehdään jalkapäivänä esim. vuoroviikoin kyykyn kanssa. Se keventäisi yleisesti ohjelmaa ja auttaisi jaksamaan paremmin yläselän liikkeet selkäpäivänä.
MAASTAVETO JALKAPÄIVÄNÄ
10
5292
Vastaukset
- xxxxxxxxxrf
Itse treenaan 2-jakoisella ja treenaan maven ja kyykyn samana päivänä. Ensin 3 sarjaa kyykkyä, siihen perään 3 sarjaa mavea, kyllä saa etureidet, takareidet ja perse kyytiä. Kehityskin on ollut parempaa, verrattuna siihen kun ennen tein 5-6 sarjaa kyykkyä ja mavea omina päivinään.
- Hah Haa
Jätkä pelaa lasten painoilla jos tekee maastavedon ja kyykyn samana päivänä.
- adadasdasdsd
Hah Haa kirjoitti:
Jätkä pelaa lasten painoilla jos tekee maastavedon ja kyykyn samana päivänä.
Kyykky kuuluu jokaiseen treenipäivään. Itse vedän 3x6 progressivisesti kasvaen 6x6 80-90% painoilla maksimista laskettuna.
Sulla tässä on lasten treenit. - Prosenttimies
adadasdasdsd kirjoitti:
Kyykky kuuluu jokaiseen treenipäivään. Itse vedän 3x6 progressivisesti kasvaen 6x6 80-90% painoilla maksimista laskettuna.
Sulla tässä on lasten treenit.Painomäärät ilmoitetaan kiloina ei prosentteina.
Lasten painot siis käytössä 90% 100 kg:stä ei ole kovinkaan paljon kyykyssä. - maksimi?
adadasdasdsd kirjoitti:
Kyykky kuuluu jokaiseen treenipäivään. Itse vedän 3x6 progressivisesti kasvaen 6x6 80-90% painoilla maksimista laskettuna.
Sulla tässä on lasten treenit.6:n sarja 90%:lla TODELLISESESTA maksimista laskettuna on mahdottomuus.
Totuus ja luulo eivät välttämättä kohtaa. - dasdasdasd
maksimi? kirjoitti:
6:n sarja 90%:lla TODELLISESESTA maksimista laskettuna on mahdottomuus.
Totuus ja luulo eivät välttämättä kohtaa.Mun todellinen maksimi on kuule otettu eikä mikään laskettu.
Kroppa tottuu kaikkeen ja kun sarjoja jauhaa niin kunto nousee ja 6x6x90% ei ole mikään ihme ohjelman lopulla. - maksimi?
dasdasdasd kirjoitti:
Mun todellinen maksimi on kuule otettu eikä mikään laskettu.
Kroppa tottuu kaikkeen ja kun sarjoja jauhaa niin kunto nousee ja 6x6x90% ei ole mikään ihme ohjelman lopulla.Pitkää sarjaa, yli 5-toistoa, jähynneet eivät ilman ajoittaisia maksimivoima irtiottoja edes tiedä todellisen maksimin tasoa.
Saattavat vain todeta ettei enempää kulje.
Tosin se "todellisuus" vaihtelee yksilöiden välillä.
Toisilta löytyy puristusta.
Toiset vain kuvittelevat.
6:n sarjat 90%:lla kertovat maksimivoimaa löytyvän irroittelun jälkeen enemmän kuin %-laskun perustana on.
90%:n tasolla 2 - 3 toistoa on enin mahdollinen.
Jos tulee enemmmnän niin maksimin tarkistus! - Einari 29
Mitä muuta kuuluu ohjelmaasi "jalkapäivänä"? Kuinka monta "jalkapäivää" viikossa?
- isomiäs
Teen maastavetoa vain suorilla jaloilla ja vain jalkapäivänä. Yritän sillälailla saada massaa takareisiin, mutta huonosti onnistuu, on se sen verran alaselkäliike.
- 110kg testo mies
Tee se maastaveto jalkapäivänä kyykyn jälkeen ja sumona. eli jalat leveelle ja kädet jalkojen väliin tankoon ja vetooo. Kasvaa se perse/takareisi osasto ja tulee kyykkyyn voimmoo!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 15311031
- 545278
Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html452483- 312169
Vanha Suola janottaa Iivarilla
Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia131741Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,421604Tiedän kuka sinä noista olet
Lucky for you, olen rakastunut sinuun joten en reagoi negatiivisesti. Voit kertoa kavereillesi että kyl vaan, rakkautta311280Känniläiset veneessä?
Siinä taas päästiin näyttämään miten tyhmiä känniläiset on. Heh heh "Kaikki osalliset ovat täysi-ikäisiä ja alkoholin v351216Tulemmeko hyvin
Toimeen ja juttuun keskenämme? Luulen, että sopisit hyvin siihen ☀️ympäristöön, paljon kaikkea erilaista.♥️mietin tätä s6956Daniel Nummelan linjapuhe 2025
Kansanlähetyksen toiminnanjohtajan Daniel Nummelan linjapuhe tänään. Rehellistä analyysiä mm. evlut kirkosta ja piispo98952