kun käy sauvakävely lenkillä ja kävelee asvaltilla ja pururadalla niin aamuyöstä alkaa jalkoja polttaan ja vetää suonta .lihajset tosi kireellä.
mikä avuksi?
kävelessä hyvät jalkineet ja venyttelyt ennen lenkkiä
mikä avuksi?
kävelessä hyvät jalkineet ja venyttelyt ennen lenkkiä
Vastaukset 3
Vanhimmat
Venyttelyt myös lenkin jälkeen ja riittävä nesteen juominen.
http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/venyttely.htm
Suola
Merisuolassa on 84 alkuainetta, kivennäis- ja hivenaineet juuri oikeassa suhteessa ihmiskeholle. Pöytäsuolaa valmistettaessa merisuolasta poistetaan muut 83 alkuainetta ja jäljelle jää natrium. Koska pelkän natriumin on todettu aiheuttavan ongelmia, siihen lisättiin takaisin jo poistettuja aineita (kloridia, jodia), mutta lopputulos on silti elolliselle olennolle haitallinen. Natrium janottaa ja turvottaa, koska se on yksinään ja suurina pitoisuuksina myrkkyä elimistölle. Elimistö puolustautuu haitallista ainetta vastaan laimentamalla sitä nesteeseen. Siksi tavallinen pöytäsuola eli natrium(kloridi) janottaa ja turvottaa. Kaikki se natrium mitä elimistö ei saa laimennettua, kiteytyy luihin ja lihaksiin.
Natriumia kannattaa siis välttää, mutta meri- tai vuorisuolan saanti kannatta turvata käyttämällä sitä ruoanlaitossa tai laittamalla muutaman rakeen jauhamatonta suolaa suuhun sulamaan. Ns. aurinkosuola on auringossa kuivattua merisuolaa, jota myydään maatalouskaupoissa heinäsuolana. Kivennäisten puute aiheuttaa mm. häiriöitä verenpaineessa ja aivotoiminnassa sekä altistaa krampeille. Magnesium luonnollisessa muodossa ehkäisee myös kramppeja ja suonenvetoa. Meri- tai vuorisuola myös lisää kehon emäksisyyttä.
Suola kannattaa myös käyttää joko jauhamattomana tai jauhaa juuri ennen käyttöä. Ainakin osa siitä suolasta, jonka käytät. Aurinkosuolan kuorikerroksessa sijaitsevat Boori, bromi ja kristallijodi. Bromi on aivolisäkkeelle välttämätön, jotta se voisi tuottaa oksitosiinia ja prolaktia. Illalla bromi kulkeutuu käpylisäkkeeseen, joka tuottaa puolestaan melatoniinia ja serotoniinia. Natrium myös maistuu erilaiselta kuin merisuola. Kun siirryt käyttämään merisuolaa, huomaat natriumin maun ruoasta. Meri- tai vuorisuolat ovat huomattavasti maukkaampia.
Magnesium
http://www.tohtori.fi/?page=5530281&id=3886462
Omien kokemuksieni perusteella magnesium on ylivoimaisesti paras tähän vaivaan. Itselläni oli pitkään ongelmana, että pohkeet alkoi kramppaamaan kesken yöunien. Magnesiumia olen nyt käyttänyt päivittäin jo vuoden päivät eikä näitä ongelmia ole enää esiintynyt, ja magnesium myös auttaa unen saamisessa illalla otettuna, rentouttaa lihaksistoa!
Joo, se magnesium on hyvä ja hoitava annos on 700mg vuorokaudessa, eli otetaan kaksinkertainen annos.Luin tästä muistaakseni jostain tohtori tolosen artikkelista. Itse käytin pitkiä aikoja tupla-annosta ja myöhemmin siirryin yhteen tablettiin. Sain tosiaankin rennommat lihakset ja samalla loppuivat myös sydämen "muljahtelut" ja rytmihäiriöt. Yhdessä pillerissä on 350mg ja otetaan normaalisti 1 päivässä.
Lisäksi kipeille ja särkeville lihaksille voi levittää jaavoidetta, joka on ei-lääkkeellinen valmiste tai sitten särkylääkevoiteita kuten mobilat geeliä.