Palataas vähän maan pinnalle, ja mietitään mitä fyysinen harjoittelu ja sen tavoitteiden pitäisi olla. Sitäkö että jaksaa hädin tuskin pari maitotölkkiä kantaa kaupasta kotiin, mutta juosta jolkotella jaksaa reipasta vauhtia pitkiäkin matkoja?
Olin itse aikoinaan laiha ja heikko kuin kukkakeppi, mutta jumalauta että juoksu kulki, kun vähänkin kävi lenkillä. Esim. kaverini, joka veti punttia ja oli lenkkeillyt monta vuotta, ei pysynyt tahdissani ollenkaan, vaikken ollut tuolloin montaa kertaa vielä lenkillä käynytkään.
Nimittäin juoksussa, kuten myös pyöräilyssä on tärkeintä olla mahdollisimman laiha. Silloin kaikki on kevyempää. Toki kilpaurheilijat ovat tämän lisäksi myös pirun kovakuntoisia, mutta heikkoja ja pienilihaksisia hekin.
Itse asiassa voima vain vähenee kestävyysharjoittelulla verrattuna harjoittelemattomaan. Myöhemmin kun rupesin urheilemaan vähän enemmän, ja otin mukaan voimaharjoittelun, sain selville tämänkin ilmiön. Kohtuullinen määrä kestävyysharjoittelua on voimaharjoittelijallekin ihan okei, mutta ylipitkät lenkit, kuten yli tunnin kestävät suoritukset, vain vähentävät voimaa verrattuna TÄYSIN HARJOITTELEMATTOMAANKIN.
Esim. jossain tutkimuksessa tutkittiin yliopisto-opiskelijoiden ponnistusvoimaa ennen kestävyysharjoittelun aloittamista, sitä hyvän aikaa tehtyä (lukukausi taisi olla) ja sitten kun aikaa oli kulunut siitä kun kestävyysharjoittelu oli lopetettu.
Ponnistusvoima väheni dramaattisesti kestävyysharjoittelulla siitä, mitä se oli sen kummemmin urheilua aiemmin harjoittelemattomilla henkilöillä, mutta palautui vähitellen ennalteen, kun harjoittelun lopettamisesta oli useita kuukausia.
Voi toki olla kovakuntoinen vaikka onkin vahva, mutta juoksuaikoja heikkoihin luikkuihin on tällöin turha lähteä vertailemaan. Vaikka kunto olisi kuinka kova, niin kyllä ne luikut nopeammin juoksevat, jos vähänkin lenkillä ovat käyneet. Niin se menee.
Olin itse aikoinaan laiha ja heikko kuin kukkakeppi, mutta jumalauta että juoksu kulki, kun vähänkin kävi lenkillä. Esim. kaverini, joka veti punttia ja oli lenkkeillyt monta vuotta, ei pysynyt tahdissani ollenkaan, vaikken ollut tuolloin montaa kertaa vielä lenkillä käynytkään.
Nimittäin juoksussa, kuten myös pyöräilyssä on tärkeintä olla mahdollisimman laiha. Silloin kaikki on kevyempää. Toki kilpaurheilijat ovat tämän lisäksi myös pirun kovakuntoisia, mutta heikkoja ja pienilihaksisia hekin.
Itse asiassa voima vain vähenee kestävyysharjoittelulla verrattuna harjoittelemattomaan. Myöhemmin kun rupesin urheilemaan vähän enemmän, ja otin mukaan voimaharjoittelun, sain selville tämänkin ilmiön. Kohtuullinen määrä kestävyysharjoittelua on voimaharjoittelijallekin ihan okei, mutta ylipitkät lenkit, kuten yli tunnin kestävät suoritukset, vain vähentävät voimaa verrattuna TÄYSIN HARJOITTELEMATTOMAANKIN.
Esim. jossain tutkimuksessa tutkittiin yliopisto-opiskelijoiden ponnistusvoimaa ennen kestävyysharjoittelun aloittamista, sitä hyvän aikaa tehtyä (lukukausi taisi olla) ja sitten kun aikaa oli kulunut siitä kun kestävyysharjoittelu oli lopetettu.
Ponnistusvoima väheni dramaattisesti kestävyysharjoittelulla siitä, mitä se oli sen kummemmin urheilua aiemmin harjoittelemattomilla henkilöillä, mutta palautui vähitellen ennalteen, kun harjoittelun lopettamisesta oli useita kuukausia.
Voi toki olla kovakuntoinen vaikka onkin vahva, mutta juoksuaikoja heikkoihin luikkuihin on tällöin turha lähteä vertailemaan. Vaikka kunto olisi kuinka kova, niin kyllä ne luikut nopeammin juoksevat, jos vähänkin lenkillä ovat käyneet. Niin se menee.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Jos nyt kestävyyslajeista jonkun nostaa muiden yläpuolelle, niin kyllä se on hiihto. Siinä tarvitaan voimaakin, vaikka se kestävyysvoimaa onkin, ja koko vartalon suorituskykyä.
Melkein sanoisin, että hiihdon pikamatkat ovat aliarvostettu laji, niissäkin kyse on kestävyysvoimasta, mutta ainakin voimalla on suurempi merkitys kuin pitkillä matkoilla. Tiedä sitten löytyykö ainoastaan niihin harjoittelevia spesialisteja nykyään, en ole niin seurannut.
Mutta kyllä joku Myllylä oli kilpailuaikoinaan luonnossa todella laiha. TV lihottaa aina ihmistä, ja todellisuudessa kaikki ovat paljon laihempia kuin tv:ssä näyttävät.
Ei ole tärkeää mitä nousee
PENKISTÄ
vaan
mitä nousee PANKISTA !
*) ei se kyyti niin kallista ole,
se vaan tuntuu siltä
jos ei ole rahaa......
kun et osaa kirjoittaa lajin nimeäkään oikein.
triatlon = trialthon
Triatlon on kielitoimiston suositus.
mutta lenkkien tarvii siinä vaiheessa olla jo melko pitkiä. Itse harrastan juoksua aktiivisesti, ja käyn joka vuosi parilla puolimaratonilla. Voiman väheneminen ei ole koskaan ollut minulle mikään ongelma. Talvikuukausina saatan joskus käydä salilla lenkin lisäksi. Kyllähän saliharjoittelulla saa rakennettua näkyvät lihakset, muttei perusvoima mihinkään ainakaan minulla ole kadonnut.