treenaan sillee et mulla ei ole mitään ohjelmaa vaan teen niitä liikkeitä mitä haluan. enimmäkseen se on sit ollu sitä penkkiä ja hauiskääntöjä mut kaikkia muitakin olen tehnyt. jalkoja tosin tulee tehtyä vaan kerran kahdes viikos yleensä mut ei se haittaa koska en edes yritä jalkoihin saada mitään lihaksia. pääasia et ovat hyvässä kunnossa.voimaa on tullut moneen liikkeeseen ja lihaksiakin.
treenaaminen
lörpsykkä
8514
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
pitikö tässä nyt olla joku pointtikin vai ? ?!!?
ainakin viesti liittyi aiheeseen toisin kuin nuo auto ja mopojutut.
Aloitin leikatun koipeni kuntoutuksen samalla periaatteella.
Ainoastaan reisipenkki oli suunniteltu.
Muuta ei koivelle voinut ajatellakaan.
Sittemmin lisäsin erilaisia lutkutuksia pitääkseni sykkeeni 100 - 140:n haarukassa.
Kuitenkin, pitemmän päälle, ainakin minun psyykkeni vaatii touhuun hieman suunnitelmallisuutta.
Mielenkiinnon säilymiseksi.
En vieläkään touhua paperin mukaan mutta mietin kyllä viikon valmiiksi.
Hommaani ohjailee salin miehitystilanne.
Mielestäni ohjelmoidusti treenaavilla aktiiveilla on etuajo-oikeus suorituspaikkojen suhteen.
Kyllä minä aina löydän raamisuunnitelmaani soveltuvaa tekemistä.
Nämä nyt ovat tälläisen ikääntyneen sairasvoimistelijan ajatuksia.
Sinulle suosittelen suunnittelua ja seuranrantaa!
Mielestäni on ihan ok että harjoitellaan ilman ohjelmia ja heraproteiinihössötyksiä jotka ovat niin yleisiä nykyään. monet treenaavat useaan jaetulla ohjelmalla ja tekevät jollekkin pikkulihaksellekkin 15 sarjaa suoria per treeni ja sarjat jätetään vajaaksi. päälle sitten se paljon puhuttu kolmen litran palkkari.
monesti peruskuntoilijalle tai lihasta kasvattavalle riittää ihan harjoittelu jossa tehdään tasaisesti kaikkia lihaksia, mutta sen mukaan miltä tuntuu. jos jokin päivä pitäisi olla treenipäivä ja sitten sinä päivänä tuntee itsensä heikommaksi tai väsyneemmäksi kuin yleensä niin ei ole mikään pakko lähteä treenaamaan vaan voi siirtää treeniä parempaan päivään. tarkoitan siis juuri tällaista vapaamuotoisuutta ja vaihtoehtoja.
Sarjat pitää jättää vajaaksi.
ja pitää treenata 17-jaetulla ohjelmalla pikkurillikin omana päivänään ja päälle kolmen litran palkkari!
itsellä on ohjelma päässä ja sovellan sitä tilanteen mukaan,en jaksa alkaa merkkaileen sarjoja mitä olen tehnyt.
jonkinlainen käsitys on treenaamisesta niin ei niitä paperi lappuja tarvi niin tarkasti toljottaa
huomaa salilla noita aika paljon jotka järjestelmällisesti merkkailevat tekemisiään
no eipä oo niissä kavereissa vuosien varrella hirveetä kehitystä näkynyt,mutta pääasiahan on
että pitää itseään kunnossa.
nii paljoa piittaa joistaki ohjelmista.
ku meen salille ja päätän että teen vaikka rinnan ja ojentajat nii sitte vaan valitsen laitteet mielessäni ja sitte menoks.
mulla on aina se ohjelma päässä:D
joskus naurattaa ku jotku tarkasti merkkaa mitä tekee.. kyllä sitä kehittyy...pääasia on vaan että treenaa