treenaan sillee et mulla ei ole mitään ohjelmaa vaan teen niitä liikkeitä mitä haluan. enimmäkseen se on sit ollu sitä penkkiä ja hauiskääntöjä mut kaikkia muitakin olen tehnyt. jalkoja tosin tulee tehtyä vaan kerran kahdes viikos yleensä mut ei se haittaa koska en edes yritä jalkoihin saada mitään lihaksia. pääasia et ovat hyvässä kunnossa.voimaa on tullut moneen liikkeeseen ja lihaksiakin.
treenaaminen
8
499
Vastaukset
- ROTIA!
pitikö tässä nyt olla joku pointtikin vai ? ?!!?
- nnnnnnnnnnnn....
ainakin viesti liittyi aiheeseen toisin kuin nuo auto ja mopojutut.
- 64-v
Aloitin leikatun koipeni kuntoutuksen samalla periaatteella.
Ainoastaan reisipenkki oli suunniteltu.
Muuta ei koivelle voinut ajatellakaan.
Sittemmin lisäsin erilaisia lutkutuksia pitääkseni sykkeeni 100 - 140:n haarukassa.
Kuitenkin, pitemmän päälle, ainakin minun psyykkeni vaatii touhuun hieman suunnitelmallisuutta.
Mielenkiinnon säilymiseksi.
En vieläkään touhua paperin mukaan mutta mietin kyllä viikon valmiiksi.
Hommaani ohjailee salin miehitystilanne.
Mielestäni ohjelmoidusti treenaavilla aktiiveilla on etuajo-oikeus suorituspaikkojen suhteen.
Kyllä minä aina löydän raamisuunnitelmaani soveltuvaa tekemistä.
Nämä nyt ovat tälläisen ikääntyneen sairasvoimistelijan ajatuksia.
Sinulle suosittelen suunnittelua ja seuranrantaa!- antero45-
Mielestäni on ihan ok että harjoitellaan ilman ohjelmia ja heraproteiinihössötyksiä jotka ovat niin yleisiä nykyään. monet treenaavat useaan jaetulla ohjelmalla ja tekevät jollekkin pikkulihaksellekkin 15 sarjaa suoria per treeni ja sarjat jätetään vajaaksi. päälle sitten se paljon puhuttu kolmen litran palkkari.
monesti peruskuntoilijalle tai lihasta kasvattavalle riittää ihan harjoittelu jossa tehdään tasaisesti kaikkia lihaksia, mutta sen mukaan miltä tuntuu. jos jokin päivä pitäisi olla treenipäivä ja sitten sinä päivänä tuntee itsensä heikommaksi tai väsyneemmäksi kuin yleensä niin ei ole mikään pakko lähteä treenaamaan vaan voi siirtää treeniä parempaan päivään. tarkoitan siis juuri tällaista vapaamuotoisuutta ja vaihtoehtoja. - ldsfsdfsdf
antero45- kirjoitti:
Mielestäni on ihan ok että harjoitellaan ilman ohjelmia ja heraproteiinihössötyksiä jotka ovat niin yleisiä nykyään. monet treenaavat useaan jaetulla ohjelmalla ja tekevät jollekkin pikkulihaksellekkin 15 sarjaa suoria per treeni ja sarjat jätetään vajaaksi. päälle sitten se paljon puhuttu kolmen litran palkkari.
monesti peruskuntoilijalle tai lihasta kasvattavalle riittää ihan harjoittelu jossa tehdään tasaisesti kaikkia lihaksia, mutta sen mukaan miltä tuntuu. jos jokin päivä pitäisi olla treenipäivä ja sitten sinä päivänä tuntee itsensä heikommaksi tai väsyneemmäksi kuin yleensä niin ei ole mikään pakko lähteä treenaamaan vaan voi siirtää treeniä parempaan päivään. tarkoitan siis juuri tällaista vapaamuotoisuutta ja vaihtoehtoja.Sarjat pitää jättää vajaaksi.
- lotionman
ldsfsdfsdf kirjoitti:
Sarjat pitää jättää vajaaksi.
ja pitää treenata 17-jaetulla ohjelmalla pikkurillikin omana päivänään ja päälle kolmen litran palkkari!
- m.pieni
itsellä on ohjelma päässä ja sovellan sitä tilanteen mukaan,en jaksa alkaa merkkaileen sarjoja mitä olen tehnyt.
jonkinlainen käsitys on treenaamisesta niin ei niitä paperi lappuja tarvi niin tarkasti toljottaa
huomaa salilla noita aika paljon jotka järjestelmällisesti merkkailevat tekemisiään
no eipä oo niissä kavereissa vuosien varrella hirveetä kehitystä näkynyt,mutta pääasiahan on
että pitää itseään kunnossa.- en mäkään
nii paljoa piittaa joistaki ohjelmista.
ku meen salille ja päätän että teen vaikka rinnan ja ojentajat nii sitte vaan valitsen laitteet mielessäni ja sitte menoks.
mulla on aina se ohjelma päässä:D
joskus naurattaa ku jotku tarkasti merkkaa mitä tekee.. kyllä sitä kehittyy...pääasia on vaan että treenaa
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1751962Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe361690Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi81317Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2241142Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu561136Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas151016- 59921
Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv57908