Nyrjäytin nilkkani kaatuessani rappusissa kuutisen viikkoa sitten. Odottelin muutaman päivän ennen kuin menin lääkäriin. Röntgenissä ei näkynyt murtumaa, ja lääkäri sanoi nilkan parantuvan viikossa, mikäli en rasita sitä liikaa pidän nilkkaa koholla tukisiteessä.
Nilkka ei enää ole varsinaisesti kipeä, mutta kylläkin jäykkä kuin mikä. Sivusuunnassa se taipuu ihan hyvin, mutta eteenpäin, aivan suoraksi se ei taivu millään. Hiukan sattuukin, kun noin yrittää tehdä. Juokseminen ei onnistu, ja rappusten laskeutuminen on hivenen hankalaa. Ihan tavallinen kävelykin on vähän sellaista "vaappumista" tuon jäykkyyden ja taipumattomuuden takia.
Mitä tämän kanssa nyt tekisi? Menisikö tämä odottamalla ohi, vai pitäisikö mennä lääkäriin? (Arvauskeskukseen en mielelläni mene, kun siellä on niin töykeää porukkaa, ja tuntuu, että pitäisi olla vähintään pää poikki ennen kuin saa ajan.)
Onko kellään neuvoja/ideoita?
Nilkka ei enää ole varsinaisesti kipeä, mutta kylläkin jäykkä kuin mikä. Sivusuunnassa se taipuu ihan hyvin, mutta eteenpäin, aivan suoraksi se ei taivu millään. Hiukan sattuukin, kun noin yrittää tehdä. Juokseminen ei onnistu, ja rappusten laskeutuminen on hivenen hankalaa. Ihan tavallinen kävelykin on vähän sellaista "vaappumista" tuon jäykkyyden ja taipumattomuuden takia.
Mitä tämän kanssa nyt tekisi? Menisikö tämä odottamalla ohi, vai pitäisikö mennä lääkäriin? (Arvauskeskukseen en mielelläni mene, kun siellä on niin töykeää porukkaa, ja tuntuu, että pitäisi olla vähintään pää poikki ennen kuin saa ajan.)
Onko kellään neuvoja/ideoita?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kyllä se voi kestää viikko tolkulla ennen kuin nilkka on oireeton. Voi sanoa, että asian kyllä muistaa vielä tulevina vuosina.
Jos kipu oli hyvin kova alussa, olet pitänyt jalkaa aika liikkumatta, kävellyt ontuen, ja niin siihen on tullut jäykkyyttä, kalkkikiteitä ehkä, ja kestää aikansa ennen kuin aineenvaihdunta pystyy sitä muovaamaan normaaliksi.
Pidä vain tukevia kenkiä, vältä varvas astuntaa tai mitään epänormaalin näköistä tapaa kävellä.
Kävele hissuksiin, mutta aivan normaalisti. Silloin saat jalkaan normaalia hahmoa takaisin ja funktiota, kun kehonpainon rasite on normaalina jalan päällä. Vältä nyt turhia ääriasentovenytyksiä, sellaisia, mitä et koskaan normaalissa kävelyssä tarvitse ja käytä. Nivelsiteet ovat venähtäneet ja niille on eduksi saada toipua tukeviksi, vaikka aluksi menee ylijäykkyyteen. Ylijäykkyys on suojareaktio, "lasta omasta takaa".
Käytä Buranaa kipuun ja tulehduksen jonkin aikaa, ettei pääsee lisää saostumaan kalkkia.
Muista samalla että olet osteoporoosi-riskissä, joten käytä vihreää salaattia ja kasvisöljyjä( rapsi,oliivi, soijaöljyä) päivittäin, ne auttavat tasapainoon luun muodostusta.
Muista katsoa akillesjänteen seutu ja kantapää, hiero sitä vaikka jollain apteekin salvalla, se kohta on se, missä on kehon heikoin verenkierto, ja nilkasta voi lähteä tulppia tuollaisen kolauksen jälkeen.
Rappusia voi mennä takaperinkin tarvittaessa.
Kiitos paljon vastauksesta. Annoit hyviä neuvoja.
Yritän olla nyt aika hissukseen tuon nilkan kanssa ja tehdä muutenkin kuten sanoit.