Kasvuaika

Ihan natu olen ja hyvää kehitystä (187 cm, 95 kg, 11 %) saanut aikaan treenaamalla kerran viikossa jokaisen lihasryhmän. Pisti tuo 48 tuntia mietityttämään. Jos treenaan esim. jalat kunnolla, niin ne on seuraavana päivänä vähän kankeat, toisena kipeät ja kipeys jatkuu vielä päivän-pari. Eli vähintään kolme päivää ennen kuin jalat tuntuu siltä, että voi treenata uudelleen. No, mulla on 6 päivää välissä, joten taatusti palautuu. Ehkä treenaamalla useammin siihen tottuu. Itseasiassa nuorempana niin teinkin, mutta jossain vaiheessa vaihdoin kerran-viikkoon -tyyliin.

........................... kirjoitti:

Ihan natu olen ja hyvää kehitystä (187 cm, 95 kg, 11 %) saanut aikaan treenaamalla kerran viikossa jokaisen lihasryhmän. Pisti tuo 48 tuntia mietityttämään. Jos treenaan esim. jalat kunnolla, niin ne on seuraavana päivänä vähän kankeat, toisena kipeät ja kipeys jatkuu vielä päivän-pari. Eli vähintään kolme päivää ennen kuin jalat tuntuu siltä, että voi treenata uudelleen. No, mulla on 6 päivää välissä, joten taatusti palautuu. Ehkä treenaamalla useammin siihen tottuu. Itseasiassa nuorempana niin teinkin, mutta jossain vaiheessa vaihdoin kerran-viikkoon -tyyliin.

Lisää mm. pekonia aamupalalle, nostaa mukavasti testoja ja palautumista, havaittu on.

........................... kirjoitti:

Ihan natu olen ja hyvää kehitystä (187 cm, 95 kg, 11 %) saanut aikaan treenaamalla kerran viikossa jokaisen lihasryhmän. Pisti tuo 48 tuntia mietityttämään. Jos treenaan esim. jalat kunnolla, niin ne on seuraavana päivänä vähän kankeat, toisena kipeät ja kipeys jatkuu vielä päivän-pari. Eli vähintään kolme päivää ennen kuin jalat tuntuu siltä, että voi treenata uudelleen. No, mulla on 6 päivää välissä, joten taatusti palautuu. Ehkä treenaamalla useammin siihen tottuu. Itseasiassa nuorempana niin teinkin, mutta jossain vaiheessa vaihdoin kerran-viikkoon -tyyliin.

Ise nuorena ja liian innokkaana, jätin levon merkityksen liian vähälle huomiolle ja tulin ns. ylikuntoon. Minulla on harrastuksesta liki 25 vuoden kokemus, jolla voin sanoa, että ajattele harjoitus tasaivuisena kolmiona, jonka sivut ovat ravinto harjoitus ja lepo. Nämä pitää olla balassissa, muuten ei kehitystä tapahdu. Jos vain lisäät harjotteita. lisäämättä lepoa, niin hukka perii..

Sekin kannttaa muistaa, että liian kova rasitus laskee testo tasoja