Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    apua punttitreeniin

    Oon alottelemassa punttiharrastusta ja kaipaisin mielipiteita ohjelmastani:

    2-3 kertaa viikossa seuraavanlainen treeni
    penkista 3*10
    kasipainoilla 3*10
    vatsalihaksia 3*20
    selkalihaksia 3*15

    Mitas sanotte?
    3433
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Käsipainoilla mitä ? Missä ovat jalkaliikkeet ? Mitä selkälihaksia ajattelit treenata ?

    Eipä näytä kovin hyvältä. Oletko menossa salille treenaamaan ? Siellä varmasti annetaan sinulle jonkinlainen ohjelma, jota voit alkuun noudattaa.

    Äänestä

    Käyppä vaikka www.pakkotoisto.com -saitilla. Sieltä pitäsi löytyä monenlaista valmistakin treeniohjelmaa aloittelijallekkin. Suosittelen sellaista että jaat lihasryhmät esim. 4:jään tyyliin ma rinta ojent. ti selkä hauikset, ke lepo, to hartiat pohkeet, pe jalat vatsa. Lisäksi vatsalihaksia kannattaa tehdä parina muunakin päivänä jos meinaa että tulosta tulee. TAI sitten teet kolme kertaa viikossa kaikki lihasryhmät läpi ja kun olet tehnyt jonkin aikaa niin vaihda sitten vaikka tuohon 4:jän päivän ohjelmaan.
    "No Pain, No Gain" Ja siellä salilla sitten reenataan eikä jauheta paskaa...

    Äänestä

    • vastakkaiset lihakset pitäs treenaa samana päivänä eli selkä-vatsa, hauis-ojentajat ja jaloille sama ja sit 1-2 eri liikettä samalle lihasryhmälle yhellä harjotuskerralla,nimenomaan jos on jaotellu eri lihakset eri päiville....ite oon jakanu lihasryhmät kahteen päivään ja kolmantena koko kroppa läpi mutta vähemmillä sarjoilla. ti-to-su

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aloittelija kirjoitti:

    Oon alottelemassa punttiharrastusta ja kaipaisin mielipiteita ohjelmastani:

    2-3 kertaa viikossa seuraavanlainen treeni
    penkista 3*10
    kasipainoilla 3*10
    vatsalihaksia 3*20
    selkalihaksia 3*15

    Mitas sanotte?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu