Nilkan nivelsiteen repeämä ja treeni

miten uskaltaa

Nilkasta meni nivelside, eli repesi ulkosyrjästä, ja kun on vain tavalliseen terveyspalveluun oikeutettu eikä rahaa ole yksityiseen, niin neuvonta kuntoutukseen on ollut järjettömän ala-arvoista.

Eli käskettiin pitää vain nilkkatukea kolme kuukautta tai uudestaan mennessä nivelside katkeaa kokonaan. Mitään kuntoutusohjetta ei tullut ja kun nilkka oli vielä neljän viikon jälkeen turvoksissa niin sitäkin katsoi vain terveydenhoitaja, joka ei osannut sanoa mitään muuta kuin että tule viikon päästä uudelleen jos ei ole yhtään laskenut.

No nyt turvotus on laskenut jonkin verran varsinkin maatessa, seistessä nilkka hieman turpoaa ja on pientä piukoituskipua molemmilla puolella ja päälläkin. Ulkosyrjässä on vielä pieni kohouma siinä johon repeämisen jälkeen kasvoi iso puolikkaan tennispallon kokoinen töötti. Mahtaakohan palautua kokonaan ennalleen ulkoisesti?

Mitään tarkastusta julkinen terveydenhoito ei jälkikäteen tee, toivottavasti nyt on repeämä parantumassa kunnolla, ettei jää haittoja.

Olen kuntoutuksena suoraksi nilkkaa laittanut ja kantapäätä eteenpäin, kuten netissä on monessa paikassa lukenut, sen sijaan mitään kiertoja en vielä tee, jotka eivät kuulemma tee hyvää.

Olisiko jollain kokemusta ja miten nilkkaa pitää alkaa kuntouttaa että se palautuisi mahdollisimman ennalleen? Koska uskaltaa alkaa painoilla jalkakyykkyä ja pohjenousuja tehdä, vai haittaavatko ne yleensäkään? Eikös vain se sivuttainen liike ole vaarallinen, siis jos pääsee uudestaan sivusuunnassa kunnolla venymään, eli horjahtaa painojen kanssa?

Kannattaako hankkia treeniin jotkut kunnolliset salikengät (mallista olisin kiitollinen), vai riittääkö pelkkä kunnollinen tukeva nilkkatuki? http://www.sportix.fi/epages/Planeetta.sf/fi_FI/?ObjectPath=/Shops/1208/Products/"001 MUELLER 200"/SubProducts/"001 MUELLER 200 M" olen meinaan kotisalin vapailla painoilla ja laitteilla treenannut paljain jaloin aikaisemmin.

1

1671

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • burgher

      Ota lainaa, hankkiudu yksityiselle ja maksata korot KELAlla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hengenvaaralliset kiihdytysajot päättyivät karmealla tavalla, kilpailija kuoli

      Onnettomuudesta on aloitettu selvitys. Tapahtuma keskeytettiin onnettomuuteen. Tapahtumaa tutkitaan paikan päällä yhtei
      Kauhava
      174
      6431
    2. Ootko rakastunut?

      Kerro pois nyt
      Ikävä
      147
      1764
    3. Onhan sulla nainen parempi mieli

      Nyt? Ainakin toivon niin.
      Ikävä
      113
      1548
    4. Ujosteletko tosissaan vai mitä oikeen

      Himmailet???? Mitä pelkäät?????
      Ikävä
      51
      1300
    5. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      46
      972
    6. Möykkähulluus vaati kuolonuhrin

      Nuori elämä menettiin täysin turhaan tällä järjettömyydellä! Toivottavasti näitä ei enää koskaan nähdä Kauhavalla! 😢
      Kauhava
      37
      928
    7. Älä mies pidä mua pettäjänä

      En petä ketään. Älä mies ajattele niin. Anteeksi että ihastuin suhun varattuna. Pettänyt en ole koskaan ketään vaikka hu
      Ikävä
      96
      887
    8. Reeniähororeeniä

      Helvetillisen vaikeaa työskennellä hoitajana,kun ei kestä silmissään yhtään läskiä. Saati hoitaa sellaista. Mitä tehdä?
      Kouvola
      5
      839
    9. Tarvitsemme lisää maahanmuuttoa.

      Väestö eläköityy, eli tarvitsemme lisää tekeviä käsiä ja veronmaksajia. Ainut ratkaisu löytyy maahanmuutosta. Nimenomaan
      Maailman menoa
      233
      793
    10. Kävit nainen näemmä mun

      Facessa katsomassa....
      Ikävä
      41
      789
    Aihe