Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    mistä?

    semmosta että mistä löytäsin sen pyramidi penkkiohjelma periaatteen..tai siis että miten se pitää tehä...
    2267
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Lisätään painoja ja lyhennetään sarjoja
    vaikka näin:
    10*60kg
    7*75kg
    4*90kg
    1*100kg
    sarjojen määrää voi kokeilla mutta eka ja toka pitäisi olla "helppoja" että saa hyvän lämmön ja kestää tiukan lopun.
    Jos on masokistin vikaa niin kokeile ensin pyrämidi jonka perään pudotus-sarja, pelkkä tanko riittää viimeiselle sarjalle :)

    Äänestä

    käyppä sakari selkäinahon sivuilla www.voimaharjoittelu.net. siellä on artikkeleita penkkipunnerruksesta,maastanostosta ja kyykystä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    poitsu kirjoitti:

    semmosta että mistä löytäsin sen pyramidi penkkiohjelma periaatteen..tai siis että miten se pitää tehä...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu