Olen tällainen hieman tavallista vanhempana bodaukseen hurahtanut entinen lähes totaalinen sohvaperuna ja löysä ukko. Ongelma on se että lihas kasvaa liiankin nopeasti ja hauikset sekä olkapäät on jo raskausarvilla (ilamn mitään mömmöjä). Kavereina on muutama pidempään nostellutta kaveria, jotka ihmettelevät lihasteni kasvua ja sitä miksi siitä huolimatta teen niin pienillä painoilla, penkki alle 100 jne. Treeniä on takana alle puoli vuotta ja itse epäilen että painomäärien/voimien vähäisyys pidempään treenanneisiin kavereihin, joilla hanskat on silti jo pienemmät johtuu siitä että tukikudokset eli jänteet, nivelet ja hermotus ei kehity yhtä nopeasti kuin lihas (joita en ole ennen elämässä pahemmin treenannut) ja siitä syystä en edes yritä nostella mitään suuria painoja vaan teen lämmityssarjat 3 sarjaa liike ja toistoja siinä 10-15. Paria liikettä pienille lihasryhmille, kolme suurille. Ku menee kolme sarjaa 15 toistoa niin muutama kiloa lisää painoa. 2 jaettu ohjelma neljä treeniä viikko. Kaverit nostelee varsinkin ylävartalolle paljon raskaampia painoja ja niiden lihaskehitys ei ole ollut kummempaa. Tuntuu että varsinkin hauis, ojentajat, pohkeet, reidet ja selkä venyy todella kovaa tahtia ja olkapäät sekä rintakin ihan kivasti. Vatsakin on alkanut tulla kummun alta näkyviin, kyljissä on vielä jellyä peittona. Varsinkin hauisten lihastyyppini on sellainen lyhyempi, eli korkeutta on melkoisesti, mutta 3 sormea menee olkavarren alkuun, ennen kuin hauislihas alkaa. Rinnassa taas on melkoinen aukko rintalastan keskellä alaosassa, täyttyyköhän ajan kanssa?
Eli kysymys on kuinka nopeasti voin odottaa voimankin alkavan kasvaa samassa tahdissa lihaskasvun kanssa, koska eikös se lihaksen poikkipinta-ala kuitenkin korreloi lihasvoiman kanssa? Itse en tosin loukkaantumispelossa edes mitään maksimipainoja halua käyttääkään vaan olen tyytyväinen lihaskasvuun, mutta olisihan se kiva nostaa saman verran kuin kaverit.
Eli kysymys on kuinka nopeasti voin odottaa voimankin alkavan kasvaa samassa tahdissa lihaskasvun kanssa, koska eikös se lihaksen poikkipinta-ala kuitenkin korreloi lihasvoiman kanssa? Itse en tosin loukkaantumispelossa edes mitään maksimipainoja halua käyttääkään vaan olen tyytyväinen lihaskasvuun, mutta olisihan se kiva nostaa saman verran kuin kaverit.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Olet vain geneettisesti saakelin lahjakas. Voima kasvaa ajan kanssa aivan kuten sanoit, kun tukikudokset vahvistuvat, joka tapahtuu hitaammin kuin lihasten kasvu naturaaleilla. Lihaskasvu on kuitenkin bodauksessa pääasia. Olen nähnyt bodaajan joka kasvatti lihasmassansa kahdessa vuodessa, saatat omata samanlaisen potentiaalin.