Hirveät ylenmääräiset proteiinimäärät ja VARSINKIN hiilarimäärät ovat turhia.
Panostakaa eläinrasvan syöntiin, se nostaa testoja ja sitä olis hyvä olla ainaki 40% kokonaiskalorimäärästä. Syökää siis sikaa, kanaa, pekonia, tonnikalaa jne.
Hirveistä proteiinimääristä ilman paljoa rasvaa ei ole hyötyä, ja varsinkin ylimääräiset hiilihydraatit ainoastaan lihottavat, ne eivät edes paranna treenijaksamista, päinvastoin.
Panostakaa eläinrasvan syöntiin, se nostaa testoja ja sitä olis hyvä olla ainaki 40% kokonaiskalorimäärästä. Syökää siis sikaa, kanaa, pekonia, tonnikalaa jne.
Hirveistä proteiinimääristä ilman paljoa rasvaa ei ole hyötyä, ja varsinkin ylimääräiset hiilihydraatit ainoastaan lihottavat, ne eivät edes paranna treenijaksamista, päinvastoin.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Suurin osa ammattilaisista syö rasvaa 10-15 %, proteiineja noin 30 % ja loput tuelvat hiilihydraateista. Turha eläinrasvan saanti on aivan turhaa, ja nostaa turhaan kalorimäärää kun vähärasvaisesta lihasta ja maittaloustuoteista saa aivan samat ravintoaineet ja välttämättömät rasvat kannattaa ottaa sitten kylmäpuristetuista öljyistä, kalasta sekä kalaöljystä.
Juttu onkin siinä, että ammattilaiset käyttää roinaa. Normitaviksella testot pysyvät matalalla ellei saa tarpeeksi eläinrasvaa. Ei testoa, ei lihasta.
No ehkä normitreenaajan ei kannata katsoa mitä joku ammattilainen tekee? Ethän sä vedä treenejäkään samanlaisella idioottimaisella 4 tai 5 jakoisella vitkuttelulla ja tolkuttomalla sarjamäärällä - toivottavasti et, sillä kehitystä saat paremmin harrastelijalle paremmin sopivalla ohjelmalla.
Tosin täytyy korjata ketjun aloittajaa sillä, että rasva lihottaa aivan yhtä paljon kuin hiilarit. Kalori on kalori. Rasva ja proteiini pitää vain nälän paremmin poissa ja siksi kalorit jäävät vähäisemmäksi. Hormonitoimintaan rasvalla on myös suotuinen vaikutus mutta veren rasva-arvoja kannattaa kyllä seurata jos oikein rasvaiseksi vetää ravintonsa. Ei maksa paljoa yksityisillä lääkäriasemilla jos itse tulkitsee labratulokset. Tarkkailuun triglyseridit, S-ALAT (rasvamaksa) sekä kolesterolitasot (LDL, HDL, kokonaismäärä).
Suomalaisilla kun SATTUU olemaan erittäin korkea toi sepelvaltimotaudin riskin, ja vaikka olisitte mitä teinipoikia, niin se eläinrasva kertyy sinne verisuonten seinämiin, joten tervemeno vaan hautaan 38-vuotiaana...
Joo, syökää heinää ja juokaa vettä...