nyt rikotaan käsityksiä.
jos teet leuanvetoa tai yrität tehdä, mutta suoritus on niin raskas, ettet saa yhtään toistoa tai saat yhden tai peräti kaksi toistoa juuri tehtyä.
kuinka sitten treenata leukoja.
vastaus on hyvin usein seuraava. ala vetämään leukoja, niin kyllä se paranee. aivan, ei siinä ole mitään väärää, niin se paranee.
jos saat esim. kaksi toistoa tehtyä, niin silloin suositellaan, että tee pelkkiä ykkösiä niin monta kuin menee tai tee ykkösiä vaikka joka päivä tietty määrä tai vaikka tee ykkösiä esim. 4 päivänä viikossa.
suoritukset ovat siis raskaudeltaan sama asia, jos penkkimaksimi on 100 kilolla ykkönen tai kakkonen eli suoritus on sama.
leuanvedossa ykkönen tai kakkonen menee juuri ja penkissä 100 kilolla menee ykkönen tai kakkonen.
se olisi siis sama asia, jos penkkiä suositeltaisiin tekemään seuraavalla tavalla.
tee penkkiä sillä 100 kilolla niitä pelkkiä ykkösiä vaikka 5 päivänä viikossa ja tietty määrä.
mutta ei kukaan tässä tapauksessa neuvo tekemään niin.
KYSYMYS KUULUU MIKSI?
lihas on lihas selässä käsissä jaloissa ojentajissa, ei mitään tähtitiedettä.
miksi siis ihmiselle joka saa tehtyä kaksi leukaa suositellaan tekemään leukoja niitä ykkösiä vaikka pitkin päivää ja vaikka 4 päivänä viikossa.
mutta jos saat 100 kilolla yhden tai kaksi toistoa penkissä, sulle neuvotaan tekemään eri ohjelmilla ja tekemään sarjoja 70-80 kilolla jne....
on se jännä, että leukoja suositellaan treenaaman aivan eri tavalla, vaikka lihakset sen leuanvedotkin suorittavat.
on se hurja, jos penkkiä kehoitettaisiin tekemään samalla tavalla kuin leuanvetoja mainitulla tavalla, millä opetetaan vetämään leukoja eli joka päivä maksimiykkösellä tai kakkosella.
hauskaa tämä bodailumaailma, tulee vielä 100 treenivuoden jälkeenkin näin loisteliaita ajatuksia.
jos teet leuanvetoa tai yrität tehdä, mutta suoritus on niin raskas, ettet saa yhtään toistoa tai saat yhden tai peräti kaksi toistoa juuri tehtyä.
kuinka sitten treenata leukoja.
vastaus on hyvin usein seuraava. ala vetämään leukoja, niin kyllä se paranee. aivan, ei siinä ole mitään väärää, niin se paranee.
jos saat esim. kaksi toistoa tehtyä, niin silloin suositellaan, että tee pelkkiä ykkösiä niin monta kuin menee tai tee ykkösiä vaikka joka päivä tietty määrä tai vaikka tee ykkösiä esim. 4 päivänä viikossa.
suoritukset ovat siis raskaudeltaan sama asia, jos penkkimaksimi on 100 kilolla ykkönen tai kakkonen eli suoritus on sama.
leuanvedossa ykkönen tai kakkonen menee juuri ja penkissä 100 kilolla menee ykkönen tai kakkonen.
se olisi siis sama asia, jos penkkiä suositeltaisiin tekemään seuraavalla tavalla.
tee penkkiä sillä 100 kilolla niitä pelkkiä ykkösiä vaikka 5 päivänä viikossa ja tietty määrä.
mutta ei kukaan tässä tapauksessa neuvo tekemään niin.
KYSYMYS KUULUU MIKSI?
lihas on lihas selässä käsissä jaloissa ojentajissa, ei mitään tähtitiedettä.
miksi siis ihmiselle joka saa tehtyä kaksi leukaa suositellaan tekemään leukoja niitä ykkösiä vaikka pitkin päivää ja vaikka 4 päivänä viikossa.
mutta jos saat 100 kilolla yhden tai kaksi toistoa penkissä, sulle neuvotaan tekemään eri ohjelmilla ja tekemään sarjoja 70-80 kilolla jne....
on se jännä, että leukoja suositellaan treenaaman aivan eri tavalla, vaikka lihakset sen leuanvedotkin suorittavat.
on se hurja, jos penkkiä kehoitettaisiin tekemään samalla tavalla kuin leuanvetoja mainitulla tavalla, millä opetetaan vetämään leukoja eli joka päivä maksimiykkösellä tai kakkosella.
hauskaa tämä bodailumaailma, tulee vielä 100 treenivuoden jälkeenkin näin loisteliaita ajatuksia.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Kaipa sillä sadan vuoden treenikokemuksella voi jotain viisasta oivaltaa...
Ihan hyvä idis, kunhan sais vähän dokumenttiä.
tuo ajatus perustuukin siihen että jos halutaan saada leuanvetoon voimaa on tehtävä sitä itseään eli leuanvetoa. sitä kun ei voi kevennettynä tehdä. voi toki tehdä negatiivisia toistoja mutta ne eivät kuitenkaan vastaa kokonaisia leukoja tai voi tehdä koneella joka keventää painoa mutta se ei ole kuitenkaan sama kuin leuanveto roikkuen tangossa.
ei ei ei. ajattele asiaa loppuun asti.
voi leuanvetoakin harjoittaa kevennetysti, laittamalla jalat jonkin tuen päälle jne...
mutta ei puututa siihen.
vaan kyse oli treenaustavasta.
olisi ennenkuulumatonta opettaa tai neuvoa tekemään jotain harjoitusliikettä maksimi ykkösellä tai kakkosella useita kertoja päivässä ja monta kertaa viikossa.
vaikeusasteeltaan siis aivan sama, jos kaveri kyykkää 160 kilolla yhden tai kaksi toistoa, niin tälle kaverille neuvotaan tekemään kyykkyä ykkösiä 160 kilolla useana päivänä pitkin viikkoa.
ei missään ketään näin neuvota. onhan se poikkeuksellista neuvoa jotain tekemään maksimipainoilla suoritusta jos onnistuu tekemään toiston tai kaksi, niin sillä painolla neuvotaan tekemään, mutta leuanvedossa toimitaan täysin päinvastaisella tavalla,
kehoitetaan treenaamaan maksimiykkösillä. outoa.
normaalisti jos teet penkkiä tuolla leuanveto systeemillä niin jumi on niskassa nopeammin kuin ymmärtääkään.
Olet oivaltanut asian aivan oikein. Leuanvetoa voi ja pitääkin harjoitella kevennettynä, jos ei saa yhtään tai korkeintaan yhden.
Erilaisia apuliikkeitä suosittelen myös, eritoten painottaen mahaliikkeitä ja dippiä. Tietenkin perusliikkeinä ylätalja ja hauiskääntö.
Tietenkään en vielä mistään mitään tiedä, kun en ole kuin 24 vuotta treenaillut.
nyt ymmärsin pointin,sä olet se kuuluisa jees mies. :)
ontuu.
Jos ei saa yhtään leukaa niin penkkiin verratessa täytyy ajatella kiinteä tanko jota ei pysty keventämään eikä punnertamaan kertaakaan.
Kai siinä pitäisi kaveri olla apurina!
Jos se menee kerran tai pari niin vaikea on tehdä pitempää sarjaa.
Eiköhän silloin viikon mittaan ne ykköset olisi alkuun kuvassa.
Itse tilanneasettelu on hassu.
Ei yhtään leukaa!
Meillä oli lyskassa yhdistetyn jumpparyhmän koko 45 jätkää. ikäjakauma 11 - 12 vuotta.
Koko porukasta löytyi kaksi nyhveröä jotka hyytyivät 2 - 3:een leukaan!
Jäi hiton hyvin mieleen.
Ehkä harrastuksemme olivat hieman toisen laatuisia?
Alkaen keväisistä linnunpesillä kiipeilyistä.
Saatana kun kotihommiakin piti tehdä jo alle 10-vuotisina.
Halkokuuri, vedenkanto, lumityöt yms.
Ei leuanveto ollut mikään suoritus!
No noihan oli kovassa kunnossa. Itse en saanut yhtään leukaa tai vatsaa kuntotesteissä. Liikunnanopettaja pelotteli armeijalla mutta vältinpä senkin onneksi.
Meidän piti joskus yläasteella kuntotestissä vetää leukoja täydestä roikusta,myötäotteella (muistaakseni) ja ei saanut potkia jaloilla. No,itse en jaksanut liikahtaa juuri ollenkaan ja näin taisi käydä suurelle osalle pojista. Muutama taisi olla,tai yksi joka sai tehtyä useamman.
Eikä tilanne siitä hirveästi treenin avulla pitkään aikaan muuttunut. Vastaotteella muutaman jaksoi mutta myötäotteella tuli 'seinä' todella nopeasti vastaan,vaikka kuinka olisi potkinut.
Sitten ehkä joku vuosi sitten kun olin jo varmaan selvästi keskivertoihmistä vahvempi (painojen eikä voimistelun ansiota) niin sain kuin sainkin jotenkin sen leuan tehtyä,ja tunne oli aika erikoinen. Tympeä liike joka tapauksessa.
Niin,ja pelkkä paino painaa enintään 25kg (miesten painonnostotanko,ei voimanostotanko) ja harva meistä painaa niin vähän jotta tuskin voi verrata.
Omaa painoa ei hetkessä saa pois.
Penkin vertaamisessa leuanvetoon täytyy lähtökohdaksi otta paino jota ei pysty pynnertamaan.
= tilanne ei yhtään leukaa.
Ymmärrätkö?
Normaali punttitanko painaa ilman lukkoja 20kg
Melkein kaikki miehet painaa ainakin 60kg. Se on objektiivisesti vaativampi suoritus kuin tangon nostaminen,se on verrattavissa enemmänkin oman painon penkkaamiseen. Jollakin ihmisellä voi olla niin naurettavia voimaepätasapainoja että on jossain työntöliikkeessä hyvä mutta ei jaksa vetää mitään,mutta käytännössä sellaista ei juurikaan tavata.
Niin tuo sinun vertauksesi kuulostaa samalta kuin jos minä sanoisin että jos ei jaksa vetää maasta 200kg niin sitten se on sama kuin ei jaksaisi kyykätä tankoa koska jäi mavessa ilman tulosta.
Tieni-iässä en saanut kuin vaivoin yhden leuan. Sitten sain joululahjaksi rekkitangon. Aina ohimennen vedin leukoja sen mitä jaksoin. Aluksi ykkösiä, sitten kakkosia.....Hyvin nopeasti meni jo 14 laukaa. Siihen se sitten jäikin, kun aloin käymään salilla ja treenata muuta.
Nyt yli 20 vuotta myöhemmin asensin rekkitangon uudelleen ovenpieleen. Vanhoja pohjia oli sen verran, että jaksoin 8 leukaa. Aloin vetää leukoja 3- 4 kertaa viikossa. Tein kerrallaan yhden sarjan niin paljon kuin jaksion. Parissa kuukaudessa meni jo 19 kpl.
Eli leukojen vedon oppii leukoja vetämällä, ei sen kummempaa.
ja penkkaamaan oppii maksimi ykkösellä tai kakkosella penkkaamalla.
sama juttu eri liike.
nyt lähden narraamaan ahvenia ja syön pääskysiä.
Kun nyt aiheenanne näyttä olevan leuanveto!
Niin kertokaapas miten niitä virallisia leukoja vedetään? Virallisella tarkoitan vaikka armeijassa tehtäviä? tai niitä mistä te puhutte.
Eniten mietityttää käsien asento? ovatko rystyset kohti naamaa vai pois päin naamaa?
entä kuuluuko kädet olla suorana vetojen välissä?