Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    No nyt

    sit esittää se iänikuinen kysymys,et miten tästä eteenpäin? Penkki max 137,5kg ja nyt tarvisinkin uuden ohjelman,jolla jatkaa treeniäni eteenpäin? Tarkoituksena olis nostaa penkkitulosta jonkin verran jouluun mennessä,jos se nyt on sit mahdollista ja paljonko...? Millaisella ohjelmalla vois jatkaa,kevyttä vai nopeutta,paljon sarjoja vai mitä ja millä painolla?
    5194
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    2x6 hamaan ikuisuuteen asti. Sillä on Mike nostanut 220 kg.

    Äänestä

    Riippuu siitä millä paidalla nostat ja missä liitossa? Jos nostat Fpo:ssa olet luultavasti nainen? Onko tulos kisa vai salipenkki? Nostettu paidalla vai raakana? Jos raakana niin onko se ipf-kelpoinen, fpo-kelpoinen, pomppupenkki, runkkupenkki vai peräti(äänessä kauhunsekaista väreilyä) hirmuinen heittäjäpenkki? Jos nostat raakana, eikö jo olisi korkea aika hommata penkkipaita? Mihin seuraan kuulut, vai kuulutko mihinkään? Roinaatko, vai et? Jos roinaat, niin mitä ja kuinka kauan olet roinannut? Aiotko kenties aloittaa roinaamisen? Onko nostotekniikka hiottu viimeisenpäälle kuntoon? Reenaatko pelkkää penkkipunnerrusta, voimanostoa, heittolajeja, kehonrakennusta, vai mitä? Mikä on tavoitteesi? Kauanko olet reenannut penkkiä? Millaisella ohjelmalla olet tähänmennessä reenaillut? Mikä vika entisessä on? Kaikki ovat tarpeelisia kysymyksiä, usko pois!

    Äänestä

    • nosto ns."hyvä salipenkki" ammattilaisen mukaan.Raakana,ilman roinaa.Tehnyt viime aikoina ehkä liian raskailla painoilla ja liian pitkään...

      Äänestä

    Kerro ny edes se sun tavoite, niin pystyy paremmin neuvomaan.

    Äänestä

    • välillä 140-150kg...Toi 150kg tuntuu kyllä aika kovalta ja jopa utopistiselta omasta mielestäni.Paino 95kg ja treenailen aikalailla "bodaustyyppisesti".

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tarvis kirjoitti:

    sit esittää se iänikuinen kysymys,et miten tästä eteenpäin? Penkki max 137,5kg ja nyt tarvisinkin uuden ohjelman,jolla jatkaa treeniäni eteenpäin? Tarkoituksena olis nostaa penkkitulosta jonkin verran jouluun mennessä,jos se nyt on sit mahdollista ja paljonko...? Millaisella ohjelmalla vois jatkaa,kevyttä vai nopeutta,paljon sarjoja vai mitä ja millä painolla?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu